11 af bestu kaloríubrennandi húsverkunum meðan á lokun stendur

Að þrífa húsið gæti hjálpað til við að brenna hundruðum kaloría og bæta upp tapaðan tíma í ræktinni, hefur komið í ljós. Sérfræðingar frá þyngdartapi aðstoða Zotrim hafa rannsakað hversu mörgum hitaeiningum er hægt að brenna með einföldum heimilisstörfum.

Að halda í við regluleg vikuleg húsverk, þar á meðal að þvo upp í 15 mínútur á hverjum degi, skúra baðið í 15 mínútur og klukkutíma af þvotti gæti hjálpað til við að brenna 255 hitaeiningum, það sama og að spila klukkutíma af tvímenningstennis.

Talsmaður fyrir Zotrim segir: „Þar sem líkamsræktarstöðvar og sundlaugar eru lokaðar vegna kransæðavíruss eru margir að reyna að vera hugmyndaríkari með líkamsræktarrútínuna sína. Það sem er ekki almennt þekkt er að mörg dagleg störf sem við erum öll að vinna hjálpa líka til við að missa hitaeiningar án þess að við vitum það. Rétt eins og með æfingar í líkamsræktarstöðinni munu mismunandi störf einbeita sér að mismunandi vöðvahópum og að eyða smá tíma í að hugsa um líkamsstöðu þína og hvað þú ert að spenna þegar þú klárar verkefnið gæti náð miklu lengra hvað varðar styrkingu og hreyfingu. '

Þetta eru Zotrim valið af bestu kaloríubrennandi húsverkunum:

Vaska upp

Að eyða 15 mínútum á dag í að þrífa leirtau getur hjálpað þér að missa 147 hitaeiningar á viku. Þetta er svipað og að spila rugby í stundarfjórðung.

Að skúra baðið

Þetta húsverk er fullkomið til að styrkja handleggi og axlarvöðva þegar þú beygir þig niður til að ná til horna baðsins. Nóg af olnbogafitu getur hjálpað til við að brenna allt að 44 hitaeiningum á 15 mínútum.

Strau

Allir vita að það að standa upp hjálpar til við að brenna fleiri kaloríum en að setjast niður og það að strauja hefur líka þann aukabónus að vinna kjarnann þegar þú hreyfir straujárnið um. Þriggja klukkustunda strauja mun hjálpa þér að missa 249 hitaeiningar, sama magn og að nota róðravél á 150 vöttum í hálftíma.

Sópað og sópa

Kröftugar lyftingar, eins og að nota frjálsar lóðir eða kraftlyftingar, brenna um 80 kaloríum – sama magn og að þrífa gólf í 30 mínútur.

Þvottahús

Miðað við allt sem þú þarft að gera við þvott, hlaða og taka þvottavélina, hengja fötin upp til þerris og brjóta þau saman til að setja í burtu getur brennt allt að 64 kaloríum á klukkustund.

Garðyrkja

Klukkutíma vinna í garðinum getur brennt um 136 hitaeiningum, það sama og að hjóla stöðugt í fjóra kílómetra.

Ryksuga

Hálftíma ryksuga getur hjálpað þér að brenna sama magni af kaloríum og að hnefa í gatapoka í 15 mínútur – 85. Það fer eftir því hversu stórt húsið þitt er, það mun einnig hjálpa þér að ná þeim 10.000 skrefum sem mælt er með á dag.

Rykhreinsun

Eyddu 15 mínútum í að ryka í kringum húsið til að missa 24 hitaeiningar, sama magn og 15 mínútur af jóga.

Að þrífa glugga

Ef þú ert í erfiðleikum með að finna eitthvað til að gera enn í lokun, mun það að þrífa gluggana þína - bæði að innan sem utan - hjálpa til við að gera húsið þitt glitra, auk þess að hjálpa til við að brenna 127 hitaeiningum á klukkustund.

Búa um rúm

Að skipta um rúmföt getur brennt 32 hitaeiningum á hálftíma, sem jafngildir því að kafa í 15 mínútur.

Sláttur

Klukkutíma slátt með venjulegri sláttuvél getur brennt sama magni af kaloríum og að rölta í þrjár klukkustundir, 306.