Pelari 'lockdown' baru ingin terus berlari

Sejak penguncian dimulai, Inggris telah mengalami ledakan lari, dengan data aplikasi RunKeeper™ menunjukkan bahwa lebih banyak dari kita yang berlari, lebih sering daripada selama periode yang sama di tahun 2019 dengan peningkatan 13 persen pada pelari aktif di bulan Juni dan Juli.

Para ahli mengatakan butuh 91 hari untuk membuat olahraga menjadi kebiasaan, jadi sejak awal lockdown, apakah kita masih cinta lari? Hasil penelitian independen oleh ASICS di antara orang-orang yang memulai atau memulai kembali berlari selama penguncian mengatakan 'ya', menunjukkan bahwa 90 persen pelari penguncian berencana untuk terus berlari atau berlari lebih banyak di masa depan.

Penelitian selanjutnya menyoroti bahwa 67 persen orang mengatakan bahwa kesejahteraan mental adalah alasan utama orang Inggris berlari selama penguncian serta untuk menghilangkan stres (51 persen) – kedua faktor tersebut sangat penting bagi wanita jika dibandingkan dengan pelari pria (66 persen berbanding 51 persen). Hasilnya juga mengungkapkan manfaat pribadi lebih lanjut dari berlari termasuk lebih dari setengah (56 persen) yang mengakui bahwa itu memberi mereka pelarian dan ruang kepala, 34 persen yang mengatakan itu membantu tidur mereka dan sepertiga (31 persen) menyatakan itu membuat mereka menjadi lebih baik. orang yang lebih bahagia.

Namun, penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa lebih dari setengah (68 persen) pelari yang menjalani lockdown mengakui bahwa mereka tidak menerima dukungan atau bimbingan apa pun tentang elemen kunci lari, yang menempatkan mereka pada risiko cedera atau menyerah pada hasrat baru mereka. Area utama yang diidentifikasi pelari sebagai kunci untuk membutuhkan lebih banyak bantuan adalah motivasi (47 persen), menghindari nyeri sendi dan otot (juga 47 persen) dan bagaimana menemukan sepatu lari yang tepat (46 persen).

ASICS telah membuat beberapa tip sederhana dan peretasan lari untuk setiap area utama, untuk membantu pelari melanjutkan perjalanan lari mereka. Ini adalah:

Dipersiapkan

Letakkan pakaian Anda pada malam sebelum Anda berniat untuk berlari.

Tetap terhidrasi

Minumlah 4-6mL air per kilogram berat badan setidaknya setiap empat jam. Minum air secara teratur selama Anda berlari.

Ketahui jenis kaki Anda

Periksa apakah ibu jari Anda pas di antara jempol kaki dan bagian depan sepatu. Pastikan Anda dapat menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah.

Potong dan ubah

Putar sepatu Anda untuk menghindari kerusakan pada pelatih dan tubuh Anda.

Jadilah SMART dan Rayakan

Tetapkan tujuan SMART: Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Realistis, dan Berbatas Waktu. Rayakan kemenangan kecil setiap minggu.

Kejutkan dirimu sendiri

Ubah latihan Anda untuk menjaga diri Anda tetap waspada. Cobalah rute, kecepatan, dan bentuk lari baru seperti sprint bukit.

Katie Piper, yang memulai kembali berlari selama penguncian, mengatakan: 'Saya terinspirasi untuk kembali berlari selama penguncian dan itu mengingatkan saya mengapa saya suka keluar dan berlari.' Saat saya melihat ke depan dan berencana untuk terus berlari, saya menyadari betapa sedikit yang saya ketahui tentang beberapa bagian penting darinya – seperti apakah saya mengenakan sepatu yang tepat? Atau bagaimana saya bisa memastikan saya tetap termotivasi ketika hidup mulai menjadi lebih sibuk? Itulah mengapa semua tip dan saran yang dibuat ASICS sangat membantu saya dan memastikan saya dapat terus keluar dan berlari.’

Linda van Aken, Wakil Presiden Running ASICS, mengatakan: 'Lari adalah salah satu olahraga termudah untuk dilakukan dan manfaat mental dan fisiknya luar biasa. Namun, semua pelari, terutama yang baru memulai, memerlukan dukungan dan bimbingan penting untuk membantu mereka tetap termotivasi, bebas cedera, dan berlari dengan pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat. Itulah mengapa kami berkomitmen untuk memberikan tips dan saran yang berguna dan mudah dipahami bagi para pelari untuk membantu mereka dalam perjalanan lari mereka.’

Mengunjungi Situs web ASICS untuk informasi lebih lanjut.