Akhiri rutinitas kebugaran Anda | 8 tips untuk menemukan motivasi latihan

Karena cuaca basah terus membuat kita tetap berada di dalam ruangan, tidak mengherankan banyak dari kita merasa sulit untuk tetap berada di jalur dengan rutinitas kebugaran kita. Oleh karena itu, Scott Thomson, Direktur Atletik Global dari Pelatihan F45 ( www.f45training.co.uk ), telah mengumpulkan beberapa tips tentang cara menghilangkan kebiasaan olahraga Anda dan menemukan motivasi olahraga untuk mengembalikan perjalanan kebugaran Anda ke jalur yang benar!

1. Dapatkan diri Anda sebagai teman motivasi latihan

Seorang teman dapat membantu memotivasi Anda untuk mencapai tujuan kebugaran Anda dan memberdayakan Anda untuk mencoba latihan baru bersama. Membina hubungan sosial yang positif dari mereka yang mendukung dan mendorong tujuan intrinsik kita tidak hanya membantu kita tetap bertanggung jawab, tetapi juga menciptakan rasa persahabatan untuk mendorong kepercayaan diri dan kemauan mental untuk bertahan.

Tukar tanggal makan siang dengan tanggal studio, dan Anda akan mencapai tujuan kebugaran Anda sambil juga mendapatkan waktu berkualitas yang sangat dibutuhkan.

2. Ciptakan alasan dan tujuan untuk tetap termotivasi

Untuk membuat kebiasaan melekat, Anda perlu memahami tujuan di balik melakukannya. Cari tahu 'mengapa' Anda dan tuliskan - ingatkan diri Anda bagaimana menjadi lebih aktif secara fisik dapat membantu aspek lain dari kehidupan Anda juga.

Saat Anda memulai pelatihan, ajukan pertanyaan untuk mendapatkan kejelasan tentang apa sebenarnya yang akan Anda kerjakan selama sesi pelatihan. Komponen pendidikan atau rasa belajar untuk mendapatkan kejelasan ini menciptakan rasa kontrol yang dirasakan, yang mendorong kepercayaan diri, pemberdayaan, dan otonomi.

3. Cobalah berolahraga di pagi hari untuk motivasi latihan

Sangat mudah untuk terjebak dengan pekerjaan atau rencana dengan teman-teman di malam hari. Berolahraga di malam hari dapat membuat Anda melupakannya setelah seharian bekerja (yang bisa membuat Anda merasa bersalah).

Dengan memprioritaskan berolahraga di pagi hari, Anda memiliki lebih sedikit kesempatan untuk membuat alasan di siang hari dan menundanya. Itu juga dapat mengatur nada untuk hari ke depan dan menempatkan Anda dalam suasana hati yang positif.

Empat. Persiapkan perlengkapan olahraga Anda malam sebelumnya agar tetap termotivasi

Buat segalanya lebih mudah untuk diri sendiri dengan menghilangkan rintangan apa pun yang mungkin menghalangi Anda dan latihan Anda berikutnya.

Pergi ke depan dan lay out pakaian olahraga Anda malam sebelumnya, isi botol Anda, kemas sendiri beberapa makanan ringan pasca-latihan. Menyingkirkan tugas-tugas sepele ini dapat membantu mengurangi peluang Anda untuk membuat parit di menit-menit terakhir.

5. Biarkan diri Anda memodifikasi latihan

Latihan penskalaan untuk mengoptimalkan teknik dan/atau intensitas adalah bagian penting dari pelatihan fungsional dan cerdas. Hal ini tidak hanya menempatkan kita pada posisi kontrol untuk meningkatkan otonomi, tetapi juga membuat kita tetap terlibat secara mental dan secara intrinsik fokus untuk menguasai teknik sebelum berkembang.

Juga baik-baik saja untuk melakukan versi latihan yang mundur sebelum meningkatkannya. Kita semua mulai dari suatu tempat dalam hal kebugaran dan satu-satunya cara untuk maju adalah terus bergerak.

6. Temukan motivasi dengan rutinitas latihan yang konsisten

Membuat rutinitas terkadang sulit atau menakutkan, tetapi untuk mempertahankan gaya hidup sehat, penting untuk tetap konsisten dengan latihan dan pilihan sehat Anda.

Anda mungkin tidak termotivasi setiap hari tetapi tetap disiplin dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda selangkah demi selangkah. Hanya butuh 21 hari untuk membentuk kebiasaan. Tetap menggunakannya setidaknya selama tiga minggu dan Anda akan menemukan bahwa muncul semakin mudah seiring waktu.

7. Jadwalkan latihan Anda atau pesan kelas kebugaran

Cara lain untuk memastikan Anda tetap berkomitmen adalah dengan memesan kelas atau sesi studio secara teratur — motivasi ekstrinsik terkadang bisa menjadi awal yang sangat berguna.

Jika Anda tidak memiliki akses ke kelas kebugaran eksternal, buatlah janji untuk berolahraga atau aktif untuk waktu tertentu dalam sehari. Anda tidak melewatkan janji temu di dokter jadi mengapa Anda melewatkan janji temu untuk menjaga kesehatan Anda sendiri?

8. Cobalah sesuatu yang berbeda untuk meningkatkan motivasi latihan

Anda mungkin kehilangan inspirasi melakukan jenis latihan yang sama berulang-ulang, memadukan gaya latihan dapat menjadi cara yang menyegarkan untuk menyegarkan kembali minat dan motivasi Anda untuk tetap aktif.

Tanya sekitar untuk melihat apakah Anda memiliki teman yang melakukan sesuatu yang berbeda dan menawarkan untuk bergabung dengan mereka. Anda tidak pernah tahu, Anda mungkin menemukan gairah atau komunitas baru dalam perjalanan kebugaran Anda!