Mengapa kesehatan usus yang buruk dapat memengaruhi pola pikir Anda?

Tahukah Anda bahwa kesehatan usus yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan Anda? Rosie Weston, Terapis Nutrisi dan CNM lulusan menjelaskan.

Kesehatan usus yang buruk ditunjukkan dalam berbagai gejala yang mungkin tidak tampak terkait – mulai dari bau mulut hingga ruam kulit, otak berkabut, pelupa dan kebingungan, dan bahkan masalah pernapasan dapat dikaitkan dengan masalah usus. Yang akan langsung dikenali adalah kembung, bersendawa, diare atau sembelit, bau dan/atau sering masuk angin, mulas atau makanan yang tidak tercerna dalam tinja. Intoleransi makanan dapat mempengaruhi irama jantung – jika Anda makan makanan yang tidak sesuai dengan keinginan Anda, detak jantung Anda bisa naik (dan tetap terjaga) hingga enam jam setelah Anda memakannya. Jadi, jika Anda pergi tidur setelah makan sesuatu yang tidak Anda setujui, Anda mungkin tetap terjaga karena reaksi yang Anda alami terhadap makanan tersebut, tanpa menyadarinya.

Peradangan pada sistem pencernaan dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti obat-obatan, racun lingkungan, dan patogen. Penelitian menunjukkan bahwa peradangan usus dikaitkan dengan gejala seperti depresi dan gangguan neuropsikologis. Peningkatan kadar endotoksin bakteri (toksin yang dihasilkan bakteri yang memicu respons imun) dapat memengaruhi perilaku dan suasana hati dan, khususnya, meningkatkan tingkat kecemasan.

Pencernaan dan asimilasi makanan yang buruk dapat menurunkan penyerapan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membantu memproduksi neurotransmiter. Tidak hanya itu, hingga 90 persen serotonin ('hormon kebahagiaan' kita) diproduksi dalam sistem pencernaan dengan proses ini dikendalikan oleh bakteri usus.

Pola makan dan kesehatan mental

Banyak orang memahami hubungan antara pola makan yang buruk dan penyakit fisik, tetapi pola makan yang buruk juga memiliki efek besar pada kesehatan mental kita. Banyak neurotransmiter kami terbuat dari protein yang perlu berasal dari makanan. Serotonin, neurotransmitter kebahagiaan dan kesejahteraan kita, terbuat dari triptofan (ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, keju, kalkun, pisang) dan dopamin, neurotransmiter kesenangan kita, terbuat dari tirosin (ditemukan dalam daging sapi, kacang-kacangan, dan biji-bijian). Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi tersebut dapat menyebabkan tingkat neurotransmiter yang lebih rendah yang mengakibatkan suasana hati dan agresi yang rendah.

Ada banyak penelitian yang menguraikan nutrisi bermanfaat seperti omega 3, vitamin B, magnesium, dan seng untuk kesehatan mental kita. Termasuk ini sebagai bagian dari diet seimbang akan sangat membantu untuk mendukung kesehatan mental kita.

Faktor lain yang perlu dipertimbangkan termasuk makanan yang dapat mempengaruhi kesehatan mental secara negatif; stimulan yang diketahui menimbulkan kecemasan dan diet tinggi makanan manis dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan peningkatan risiko depresi.

Untuk meningkatkan kesehatan usus Anda, makan makanan organik yang baik, pada musimnya, semoga bersumber secara lokal dan bebas dari racun, luangkan waktu untuk bersantai dan menikmati hidup ('tawa perut' yang baik), tingkatkan kebersihan tidur Anda. Lingkungan yang mendukung hidup sehat (bebas dari emisi EMF, jamur, racun kimia, dan udara yang tercemar) sangat membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan usus-otak yang baik.

Informasi lebih lanjut

CNM telah melatih praktisi terapi alami di kelas dan online selama lebih dari 20 tahun. Ini memiliki perguruan tinggi di Inggris dan luar negeri. Mengunjungi situs web atau hubungi 01342 410 505.