Manfaat kelas kebugaran kelompok

Mencari latihan yang menawarkan faktor menyenangkan dan akan menjadi sesuatu yang dapat Anda ikuti? Inilah mengapa Anda harus mencoba kelas kebugaran kelompok ...

Tidak suka berolahraga sendirian? Jika Anda memilih kelas kebugaran kelompok daripada memukul lantai gym saat Anda kesepian, Anda bukan satu-satunya. Data baru dari KelasPass menunjukkan bahwa penggunaan kelas naik 10 persen dibandingkan dengan angka pra-pandemi – dan untuk alasan yang baik. Menurut sebuah studi baru, yang dilakukan oleh Universitas Penn State di AS, orang yang fit yang mengambil bagian dalam latihan kelompok mengalami rasa tenaga dan kepuasan yang lebih besar, ditambah memiliki niat yang lebih kuat untuk kembali. Para ahli mengaitkan ini dengan jaringan pendukung yang ditawarkan kelas kelompok, yang menempatkan tingkat akuntabilitas yang lebih tinggi pada individu dan mendorong mereka untuk bekerja lebih keras bersama orang lain. 'Hubungan manusia menawarkan rasa tujuan yang lebih besar, rasa memiliki, mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan,' jelas Alana Murin, kepala perjalanan di Jiwa . 'Untuk terhubung melalui pengalaman bersama dengan orang lain saat berolahraga tidak hanya meningkatkan output fisik kita tetapi juga kesejahteraan kita secara keseluruhan.' Baik Anda seorang pengunjung gym atau olahragawan virtual di rumah, inilah mengapa bergabung dengan orang lain dapat membantu Anda perjalanan kebugaran.

1. Motivasi

Mungkin tergoda untuk memperlambat atau bahkan berhenti ketika keadaan menjadi sulit dan, tentu saja, tidak ada yang akan tahu kapan Anda berolahraga sendirian. Tetapi berolahragalah dengan orang lain dan Anda mungkin akan mendapatkan dorongan motivasi untuk berolahraga lebih keras dan lebih lama. 'Baru baru ini survei anggota kami mengungkapkan bahwa empat dari lima orang mengatakan bahwa mereka bekerja lebih keras dalam pengaturan kelas kelompok,' kata Kinsey Livingston, VP kemitraan di ClassPass. 'Orang-orang juga mengutip dorongan langsung dari instruktur dan pilihan peralatan yang lebih luas sebagai motivasi untuk kembali berolahraga secara langsung.'

2. Akuntabilitas

Rahasia untuk mendapatkan hasil latihan yang bagus adalah dengan berolahraga secara konsisten. Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi mendaftar ke kelas kebugaran kelompok atau sesi pelatihan pribadi dapat membantu Anda tetap pada tujuan Anda. ‘Kelas kelompok menciptakan rasa tanggung jawab dan dapat membantu orang mengembangkan rutinitas yang teratur dan berkelanjutan,’ tambah Livingston. Hasil akhirnya adalah Anda cenderung melewatkan sesi hanya karena Anda tidak menyukainya. Pemenang.

3. Teknik

Bentuk yang baik dan teknik latihan yang tepat tidak hanya akan meningkatkan hasil latihan Anda tetapi juga mengurangi risiko cedera. Dengan bergabung dengan kelas kebugaran kelompok, Anda akan memiliki akses ke instruktur yang memiliki banyak pengetahuan tentang latihan dan akan dapat memberikan penyesuaian teknik yang Anda butuhkan. Terlebih lagi, instruktur kelas mungkin memperkenalkan Anda pada latihan atau kombinasi latihan yang belum pernah Anda coba sebelumnya.

4. Inspirasi

Menjadi bagian dari kelas kebugaran kelompok berarti Anda pada dasarnya bergabung dengan tim latihan – ini membuka berbagai gerakan baru. Apakah latihan pasangan atau sesi sirkuit kelompok di mana Anda menandai satu sama lain masuk dan keluar dari gerakan, berolahraga bersama bisa sangat menyenangkan. Plus, tidak ada yang seperti sedikit kerja tim dan persaingan sehat untuk membuat Anda menggali lebih dalam!

5. Kebahagiaan

Kemungkinannya adalah, Anda sudah tahu bahwa olahraga mendorong pelepasan bahan kimia perasaan baik seperti endorfin, tetapi penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dengan orang lain dapat memberikan dorongan suasana hati tambahan. 'Setelah beberapa penguncian nasional, penggemar kebugaran menikmati manfaat sosial dari latihan kelompok,' tambah Livingston. “Data kami mengungkapkan bahwa 60 persen orang mengatakan bahwa berolahraga secara langsung dan dengan kelompok lebih baik untuk kesehatan mental mereka dibandingkan dengan rutinitas digital di rumah.”

Memilih kelas kebugaran kelompok

Pilates, yoga, HIIT, bersepeda dalam ruangan, bersepeda di rumah, latihan virtual ... ada begitu banyak kelas kebugaran kelompok yang dapat dipilih saat ini sehingga sulit untuk mengetahui yang mana yang harus dipilih. Panduan praktis kami di bawah ini akan membantu Anda menemukan kelas latihan yang tepat untuk Anda dan tujuan Anda.

Kelas kebugaran kelompok terbaik untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan

Membakar lemak, mengencangkan, dan mengeluarkan keringat yang sangat baik dengan panduan kami untuk kelas olahraga terbaik untuk membakar kalori.

Kelas kebugaran kelompok terbaik untuk latihan di rumah

Jika Anda bertanya-tanya jenis kelas olahraga apa yang sempurna untuk dilakukan di rumah, baca panduan latihan di rumah kami.

Kelas kebugaran kelompok terbaik untuk inti yang kuat

Ingin menargetkan perut Anda dan memperkuat otot-otot inti itu? Temukan kelas kebugaran terbaik untuk inti yang kuat

Panduan pelatihan virtual Anda

Jika Anda lebih suka bersaing dengan orang lain secara virtual, kami telah mengumpulkan 12 layanan pelatihan virtual paling terkenal.