Cara aktif dan aman saat lockdown mereda

Dokter terkemuka, termasuk Dr Sarah Jarvis dan Dr Zoe Williams, ingin berbagi saran praktis dengan orang-orang di Inggris untuk mendukung mereka aktif dengan aman di luar sekarang karena pembatasan penguncian telah sedikit dilonggarkan. Saran tersebut datang saat fasilitas rekreasi luar ruangan termasuk lapangan tenis, lapangan golf, dan lapangan basket dibuka kembali di bawah pedoman Kewaspadaan Pemerintah yang baru.

Pakar medis menyambut baik pedoman baru yang memungkinkan Inggris untuk aktif memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan fisik dan mental kita, tetapi juga mengingatkan masyarakat untuk tetap mencuci tangan dan menjaga jarak dua meter dari orang-orang di luar rumah mereka untuk mencegah lebih lanjut. penyebaran virus. Para ahli juga menekankan pentingnya hanya bertemu satu orang lain dari luar rumah dan tinggal di rumah sebanyak mungkin saat tidak berolahraga di luar.

Pedoman baru yang mulai berlaku di Inggris pada hari Rabu memungkinkan orang untuk pertama kalinya dalam hampir dua bulan sejak masyarakat diperintahkan untuk tinggal di rumah untuk:

• Berolahraga di luar lebih dari sekali sehari, memungkinkan fleksibilitas bagi orang tua untuk menikmati berjalan-jalan atau berlari sendiri serta mengajak anak-anak bermain
• Kunjungi fasilitas olahraga luar ruangan, termasuk lapangan tenis dan bola basket luar ruangan, serta lapangan golf, tempat berlayar dan memancing yang telah diberi izin untuk dibuka kembali, namun gym dan peralatan luar ruangan tetap ditutup
• Mainkan beberapa olahraga tim di luar (hanya dengan orang-orang di rumah Anda)
• Temui satu orang dari luar rumah tangga Anda (pastikan Anda tetap berjarak dua meter)
• Tidak ada batasan waktu untuk aktivitas ini

Berolahraga di luar

Dr Zoe Williams mengatakan: 'Berita bahwa orang-orang di Inggris dapat menikmati olahraga di luar rumah lebih dari sekali sehari adalah berita bagus untuk kesehatan mental dan fisik negara, itu memberi kita semua lebih banyak fleksibilitas. Namun, penting bagi kita semua untuk selalu waspada terhadap risiko virus dan mengambil tindakan yang masuk akal untuk melindungi mereka yang rentan di lingkungan kita – virus itu masih ada di sekitar kita. Salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran infeksi adalah dengan mencuci tangan secara teratur dan menyeluruh setidaknya selama 20 detik, terutama saat pulang dari luar. Ingatlah untuk tidak menyentuh wajah Anda saat berada di luar menikmati udara segar akhir pekan ini dan jika Anda bertemu seseorang dari luar rumah Anda maka Anda harus menjaga jarak dua meter. Juga ingat jika Anda merasa tidak sehat atau memiliki gejala virus corona, atau jika Anda atau salah satu rumah tangga Anda mengasingkan diri, Anda harus tinggal di rumah – ini sangat penting untuk tetap aman dan menyelamatkan nyawa.’

Dr Sarah Jarvis mengatakan: 'Kami sekarang dapat bertemu dengan satu orang di luar rumah kami, dan ini akan disambut oleh orang-orang di seluruh Inggris karena mereka akhirnya dapat bertemu dengan orang yang dicintai akhir pekan ini. Sangat penting untuk diingat untuk mengatakan jarak dua meter sebanyak Anda ingin memeluk mereka, dan hanya bertemu mereka di luar karena bukti ilmiah mengungkapkan tingkat infeksi virus secara signifikan lebih rendah di luar. Tetapi sementara kami menikmati kembalinya lebih banyak kebebasan akhir pekan ini, sangat penting bagi kami untuk tetap waspada terhadap ancaman virus untuk mencegah penyebaran infeksi, menjaga angka R tetap rendah dan memastikan kami tidak memiliki lonjakan kedua.’

Manfaat kesehatan mental

Tim Hollingsworth dari Olahraga Inggris mengatakan: 'Menjadi aktif sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental bangsa kita, jadi perubahan pembatasan awal minggu ini disambut baik, seperti halnya melihat foto-foto orang di lapangan tenis dan lapangan golf serta berlari dan bersepeda di antara Aktifitas lain.

Namun demikian, kebutuhan untuk bertindak dengan hati-hati dalam cara kita aktif juga sangat penting, dan kami akan mendesak semua orang – termasuk mereka yang membuka fasilitas luar ruang dan mereka yang ambil bagian – untuk memastikan terlebih dahulu bahwa mereka dapat melakukannya dengan bimbingan pemerintah. dengan aman dan terkendali. Banyak orang dan organisasi akan putus asa untuk memulai lagi tetapi secara kolektif kita harus mendapatkan pengembalian bertahap ini dengan benar.’

Ini panduan adalah untuk orang-orang di Inggris saja.