Bagaimana tetap berpegang pada rutinitas kebugaran Anda?

Orang Inggris yang terpendam siap untuk membersihkan sepatu dari pelatih mereka dan menjadi bugar, dengan lebih dari 34 juta orang bersumpah untuk meningkatkan kesehatan mereka. Lebih dari 70 persen mengatakan bahwa pandemi telah membuat mereka lebih sadar akan kesejahteraan mereka, sementara dua pertiga setuju bahwa mereka sekarang fokus pada peningkatan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Studi ini juga menemukan bahwa setengah dari orang dewasa telah melakukan upaya sadar untuk lebih aktif, sementara seperempat baru-baru ini memulai diet atau olahraga baru.

Dr Arun Thiyagarajan, Direktur Medis di Klinik Kesehatan Bupa menjelaskan: 'Bulan-bulan terakhir berdampak pada kesehatan masyarakat. 'Baik dari kenyamanan makan, melewatkan gym atau menikmati segelas anggur ekstra, banyak dari kita sekarang merasakan efek penguncian.'

Ditugaskan oleh Klinik Kesehatan Bupa , penelitian ini juga mengungkapkan masalah kesehatan paling umum yang dihadapi orang Inggris selama penguncian - mendorong banyak orang untuk mengambil tindakan.

Kesulitan tidur berada di urutan teratas, mempengaruhi 35 persen orang, sementara 23 persen mengatakan mereka berjuang untuk mengikuti diet sehat. Di tempat lain, 16 persen mengaku minum lebih sering selama penguncian, sementara tekanan darah tinggi dan stres juga ada dalam daftar.

Upaya Kesehatan Masyarakat baru-baru ini untuk mengekang tingkat obesitas juga dianggap mendorong orang Inggris untuk membuat perubahan - terutama mengingat pandemi.

Saat ini, dua pertiga orang dewasa di Inggris mengalami obesitas, menempatkan mereka pada risiko masalah kronis yang lebih tinggi, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan kanker.

Data terbaru juga menunjukkan bahwa orang gemuk memiliki peluang lebih tinggi untuk menjadi sakit parah jika mereka tertular COVID-19.

Dr Thiyagarajan melanjutkan: 'Sikap masyarakat terhadap kesehatan berubah menjadi lebih baik. Di dalam klinik kami, kami melihat perubahan jenis orang yang datang. Pandemi membuat orang menghargai nilai kesehatan mereka, jadi tidak heran jika orang Inggris ingin mengontrol kebugaran mereka lagi.

'Sebelumnya pasien datang dengan masalah khusus, tetapi sekarang kami melihat lebih banyak orang tanpa gejala apa pun, alih-alih mencari penilaian kesehatan untuk membantu menjaga kesehatan mereka.'

Niat baik

Terlepas dari niat baik, kenyataan mempertahankan resolusi itu menantang. Delapan dari sepuluh orang mengakui bahwa mereka merasa sulit untuk mempertahankannya, dengan setengahnya mengatakan mereka tidak memiliki dorongan untuk mempertahankannya.

Untuk mendukung mereka yang ingin membuat perubahan yang langgeng, Dr Thiyagarajan telah membagikan tips terbaiknya tentang cara menjaga motivasi dan melakukan perbaikan berkelanjutan pada kesehatan Anda.

Buat rutinitas

Baik Anda bekerja dari rumah atau di kantor, memastikan Anda memiliki rutinitas sangat penting untuk membuat perubahan positif pada gaya hidup Anda. Memiliki rutinitas di tempat dapat mempromosikan diet sehat dan mengurangi ngemil. Pastikan olahraga adalah bagian dari rutinitas itu. Mungkin lebih sulit untuk menemukan motivasi selama bulan-bulan yang lebih gelap dan lebih dingin, tetapi memiliki rutinitas dapat membantu mendorong Anda keluar dari pintu.

Tantang dirimu sendiri

Jika Anda merasa sulit untuk memulai latihan, mengapa tidak mencoba sesuatu yang baru. Tetapkan tantangan untuk diri sendiri dan cobalah untuk menaatinya, apakah ini berlari dan bertujuan untuk berlari 5k pada akhir tahun atau bersepeda dengan jarak tertentu.

Tidur yang cukup

Cobalah untuk mendapatkan tujuh hingga delapan jam per malam untuk merasa segar dan mempertahankan gaya hidup sehat.

Jadilah sosial

Jika Anda kurang motivasi, cobalah berolahraga dengan teman secara virtual. Mengapa tidak menyinkronkan latihan Anda dan menyuntikkan beberapa kompetisi sehat ke dalam rezim latihan Anda. Atau, jika Anda melakukan olahraga di rumah, cobalah menelepon teman melalui video dan melakukan olahraga yang sama bersama-sama.

Pergi dengan kecepatan Anda sendiri

Lockdown tidak hanya berdampak pada kami secara fisik tetapi juga mental. Jika Anda merasa cemas, jangan merasa tertekan untuk melakukan terlalu banyak. Lakukan dengan kecepatan Anda sendiri dan lakukan apa yang Anda rasa nyaman.