Վազքաշարք օգտագործելու յոթ լավ պատճառ

Վազողները հաճախ լսում են, որ վազքուղին նույնը չէ, ինչ դրսում վազելը, քանի որ պետք չէ խիզախել տարրերը: Սա կարող է ճիշտ լինել, բայց մի շտապեք անտեսել մեկի օգտագործման բազմաթիվ առավելությունները: Ահա յոթ լավ պատճառ՝ վազքուղու վրա ցատկելու համար…

1. Ավելի քիչ սթրես հոդերի վրա

Վազքուղիներն ավելի ներողամիտ են, քան ճանապարհը, քանի որ դրանք ապահովում են ցնցումների որոշակի կլանում և ավելի քիչ հավանական է, որ պատճառեն հարվածների հետ կապված վնասվածքներ: Սա կօգնի ձեզ հնարավորինս արդյունավետ վազել և կարող է մեծ օգնություն լինել, եթե վերադառնում եք վնասվածքից:

2. Լավ է հոգեկան տոկունության համար

Քանի որ վազքուղու վրա վազելը սովորաբար մենակ գործունեություն է, այն օգնում է զարգացնել ինքնամոտիվացիա և նվիրվածություն: Վազքը և ձեր տեմպը վազքուղու վրա պահպանելը ստեղծում է մտավոր կոշտություն, որը կարող է օգնել ձեզ ձեր մրցավազքում և դրսում մարզումների ժամանակ:

3. Եղանակի հաղթահարում

Երբեմն, երբ քամին ոռնում է, կամ ձյունը կամ անձրևը իջնում ​​են, դուք գերադասում եք լինել որևէ տեղ, քան դրսում: Սա այն դեպքում, երբ վազքուղին հարմար է. այն եղանակը հանում է հավասարումից: Ձմռան դաժան եղանակին դուք կարող եք բարձրանալ ձեր վազքուղու վրա, բարձրացնել արագությունն ու բարձրությունը և ուրախությամբ ավարտել նիստը՝ առանց մրսելու:

4. Լավ է ինտերվալային մարզումների համար

«Ես միշտ սիրել եմ վազքուղիով վազել ինտերվալային մարզումների համար և ինձ իսկապես օգտակար է համարել ինձ իսկապես լավ մրցարշավային մարզավիճակ բերելը»,; ասում է ուլտրավազորդ Ջուլիա Չի Թեյլորը։ «Ես կարող եմ թարգմանել 10 x 3 րոպե տևողությամբ նիստը 1-ից 2 րոպե վազքի վերականգնումով, թե ինչպիսի արագությամբ կարող եմ ակնկալել վազել 5K կամ 10K: Դեռևս 1980-ականներին ես օգտագործել եմ վազքուղու մարզումներ ընդմիջումներով:

5. Հարմար է սահմանված տեմպը պահելու համար

Ձեր ինտերվալային մարզումից առավելագույն օգուտ քաղելու համար դուք պետք է կրկնություններ կատարեք ճշգրիտ արագությամբ և հեռավորությամբ (այդ պատճառով շատ մարդիկ օգտագործում են վազքուղի): Այնուամենայնիվ, վազորդների մեծամասնության համար կարող է դժվար լինել ճշգրիտ գնահատել տեմպը ուղու վրա մարզվելիս, և դա ավելի դժվար է դառնում բաց ճանապարհի վրա մարզվելիս (եթե դուք չունեք հարմար GPS ժամացույց): Օգտագործելով վազքուղի, դուք հստակ կիմանաք, թե որքան հեռու և արագ եք գնում ցանկացած պահի:

6. Իդեալական է հեշտ վազքի համար

Վերականգնումը մարզումների կարևոր մասն է, և, այնուամենայնիվ, շատ վազորդներ պարզապես չեն սիրում դանդաղ վազել: Հեշտ վազքներն անհրաժեշտ են, որպեսզի ձեր մկանները վերականգնվեն ծանր, ինտենսիվ կամ երկար վազքից հետո, բայց կարող է լինել շատ դժվար վազելը բավական հեշտ արագությամբ, որպեսզի մկանները վերականգնվեն, երբ վազում եք դրսում: Այն կարող է շատ դանդաղ զգալ, և, հետևաբար, շատ վազորդներ հակված են իրենց հեշտ վազքերը կատարել չափազանց արագ տեմպերով: Վազքուղին լուծում է այս խնդիրը։ Երբ դուք որոշեք ձեր հեշտ տեմպը, պարզ խնդիր է վազքուղին դնել այդ տեմպերով և ճեղքել:

7. Կատարյալ բլրի մարզման համար

Որոշ մարդիկ օրհնված են բազմաթիվ բլուրներով իրենց տեղական միջավայրում. ուրիշների համար տան մոտ բլուր գտնելը կարող է մարտահրավեր լինել: Վազքուղիների մեծ մասը կբարձրացնի վազքի գոտին մեկից մինչև 12 տոկոս: Դուք կարող եք նախընտրել օգտագործել վազքուղին ձեր բլրի նստաշրջանների մեծ մասի համար:

Լավ վազքուղու սեանսներ այսօր փորձելու համար…

Ֆարտլեկ – չկառուցված նիստ, որտեղ դուք վազում եք պատահական տարբեր արագություններով: Իդեալական է փակ մարզումների համար՝ միապաղաղությունը վերացնելու և ձեր մարզավիճակը մարտահրավեր նետելու համար:

Տեմպ/շեմային գործարկումներ – որտեղ դուք տաքանում եք հինգ րոպե, այնուհետև վազում եք այնպիսի արագությամբ, որը սահմանակից է անհարմարության եզրին ժամանակի որոշակի բլոկների համար, այնուհետև ունեք վերականգնման ընդմիջումներ, որտեղ դուք վազում եք կամ վազում ավելի հեշտ տեմպերով: Ավելի կոշտ բլոկների ժամանակ դուք կկարողանաք միայն մի քանի բառ խոսել:

Hill նիստեր – Շատ վազքուղիներ առաջարկում են թեքության ֆունկցիա, որը հնարավորություն է տալիս ստեղծել վերևի վազքի էֆեկտներ: Որոշ կարճ, սուր սեանսներ ձեզ հարմարեցնելու են:

Ինտերվալ նիստեր – իդեալական է ավելի լավ մարզվելու և հեշտ կառավարվող վազքուղու վրա: Ընտրեք ձեր արագությունը և այնուհետև վազեք դեպի սահմանված ժամանակ կամ հեռավորություն ավելի արագ արագությամբ, ապա իջեցրեք այն ձեր սովորական արագությանը և վերականգնեք, ապա կրկնեք: Դուք կարող եք անել երկու րոպե դժվար, երկու րոպե ավելի հեշտ և այլն:

Երկար դանդաղ հեռավորություն - սա կայուն տեմպ է, որը ստեղծում է տոկունություն և տոկունություն: Վազելիս երաժշտություն միացրեք կամ լսեք փոդքասթ: