Բնության հետ կապ հաստատելու հինգ եղանակ

Հնարավոր է, որ այս պահին չկարողանանք այնքան ժամանակ անցկացնել, որքան կցանկանայինք բացօթյա բացօթյա վայրերում, բայց արտաքին աշխարհից առավելագույնս օգտվելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, բարելավել անձեռնմխելիությունը, նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները: և ձեզ դարձնել ավելի երջանիկ մարդ: Փորձեք այս գլխավոր խորհուրդները՝ Լուիզ Փայնից առավելագույնը մոլորակի համար հարմար ապրելու համար:

1. Ստացեք կանաչ մատով

Անկախ նրանից, թե դուք մուտք ունեք այգի, պատշգամբ կամ նույնիսկ փոքր պատուհանագոգ, որը ենթարկվում է արևի լույսի սայթաքմանը, ձեր սեփական բույսերը աճեցնելու հետ կապված հաճելի օգուտները գրեթե ակնթարթորեն են: «Հասկանալով ձեր բույսերի կարիքները, երբ այն ջրի կարիք ունի, թե ինչ արևի լույս է նա սիրում և ինչպես է այն աճում և զարգանում, ձեզ կմիացնի բնության ցիկլերին: Եթե ​​դուք նոր եք այգեգործությամբ, սկսեք երիտասարդ նարդոսի կամ խնկունի բույսից: Նրանք երկուսն էլ շատ հեշտ են աճեցվում, շատ քիչ ուշադրության կարիք ունեն և փոխարենը առաջարկում են հիանալի նվերներ», - կարծում է Բոբո Բոազը, կլինիկական բուսաբան: Kiara Naturals . Նարդոսը կարող է օգտագործվել զգայարանները հանգստացնելու և տան բուրմունքը հաղորդելու համար, մինչդեռ խնկունին հիանալի բույս ​​է, որը մշակվում է տնից, քանի որ այն օգնում է բարելավել կենտրոնացումը և կենտրոնացումը:

2. Կերեք սեզոնային մթերքներ

Կատարեք ձեր ներդրումը շրջակա միջավայրի պահպանման գործում՝ ուտելով ավելի շատ տեղական ծագման բաղադրիչներ: Սրանք ընդգծում են սեզոնայնությունը, նվազագույնի են հասցնում թափոնները և առաջարկում են լավ սնուցում: «Դուք կարող եք անվտանգ կերպով փորձել սնունդ փնտրել վայրի բնության մեջ, կամ գնել թարմ խոտաբույսեր և բանջարեղեն տեղական ֆերմերային շուկաներից կամ կոոպերատիվներից: Այս կերպ ուտելը ոչ միայն ձեզ ավելի բարձր սննդային արժեք կտա, այլև տեսնելով և զգալով այս թարմ մթերքները՝ ավելի մեծ բավարարվածություն կստանաք ձեր կերակուրից»,- ասում է Բոբոն:

3. Գնացեք ուշադիր զբոսանքի

Համոզվեք, որ դուք առավելագույն օգուտ եք քաղում ձեր ամենօրյա վարժությունների քվոտայից՝ միանալով բնությանը: Փոխարենը անջատեք ձեր հեռախոսը և հանեք ականջակալները՝ ուշադրություն չդարձնելու համար: «Լսեք ձեր շուրջը եղած ցանկացած բնություն, օրինակ՝ թռչուններ, քամու տերևներ կամ ձեր ոտքերը գետնին: Ապացուցված է, որ բնության գրկում գիտակցված քայլելը նվազեցնում է սթրեսը, բարձրացնում է սերոտոնինի և դոֆամինի մակարդակը, բարձրացնում է իմունային և մաշկի կենսունակությունը և դարձնում ավելի երջանիկ մարդկանց: Այնքան, որ Ճապոնիայում բժիշկներն այժմ կարող են հիվանդներին նշանակել բնության զբոսանքներ՝ որպես հիվանդությունների կանխարգելում: Նույնիսկ շաբաթական երկու-չորս անգամ 15 րոպեն լավ սկիզբ է»,- կիսվում է Բոբոն:

4. Արթնացեք բնության հետ

Գնացեք դեպի գյուղ: Վրան խփելն ու աստղերի տակ քնելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող ես անել՝ քեզ շրջապատող աշխարհով հիանալու համար: «Բնության մեջ քնելը կարող է օգնել մաքրել միտքը և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը», - բացատրում է Բոբոն: Դա հիանալի միջոց է առօրյա կյանքի արագ տեմպերից ընդմիջելու և մաքուր օդի բարիքները շնչելու համար:

5. Վերցրեք ձեր մարզումները դրսում

Եթե ​​համաճարակի սկսվելուց ի վեր դուք ստանում եք ձեր ֆիթնեսի հարվածը առցանց մարզումների միջոցով, բայց դուք սկսում եք խրված զգալ անկարգության մեջ, վերցրեք ձեր ֆիթնես առօրյան դրսում՝ թարմացնող փոփոխությունների համար: Գնացեք ձեր տեղական այգի՝ վազելու կամ յոգայի մարզումներ կատարեք ձեր այգում, որին հաջորդում է որոշ մտավոր մեդիտացիա: «Միևնույն ժամանակ մարզվելու հետ դուք միանում եք երկրին», - ավելացնում է Բոբոն: