Կեղծեք ձեր երթուղիները և ձեզ ավելի առողջ զգաք

Քանի որ ձմեռը մոտենում է, և կառավարությունը խրախուսում է աշխատակիցներին շարունակել աշխատել տնից, գրասենյակի 10 աշխատողներից վեցը խոստովանում է, որ դժվարանում են առանձնացնել աշխատանքը և տնային կյանքը՝ երթևեկությունից հրաժարվելուց հետո: Շատերը նույնիսկ դա վերագրում են իրենց ընդհանուր առողջության և բարեկեցության անկմանը, համաձայն կյանքի նորարար Vitality ապահովագրական ընկերության նոր հետազոտության:

Vitality-ը մարդկանց խրախուսում է աշխատանքից առաջ կամ հետո 20 րոպե հատկացնել «կեղծ ճանապարհորդության»՝ մեկ զբաղմունք կատարելու համար՝ օգնելու նրանց այս ձմռանը մտավոր և ֆիզիկապես ավելի լավ զգալ: Vitality-ը սա սկսում է նոր առաջարկի հետ մեկտեղ՝ իրենց Ձմեռային փաթեթ ծրագիր, որը նախատեսված է անդամներին տրամադրելու խթաններ և պարգևներ՝ տանը հոգով և մարմնով առողջ մնալու համար ձմռանը և դրանից հետո՝ անվճար ուղեցույցներով և խորհուրդներով, որոնք հասանելի են բոլորին Vitality-ի սոցիալական ալիքներից օգտվելու համար:

Մեզանից շատերը ամիսներ շարունակ աշխատում են տնից, և աշխատանքի և տնային կյանքի միջև տարանջատման բացակայությունն իրոք վնաս է պատճառում: 2021 թվականին աշխատելու ավանդական գրասենյակ վերադառնալու շուրջ անորոշության պատճառով կարևոր է կառուցել ինչ-որ կառույց ձեր օրերում՝ երկարաժամկետ բարելավելու ձեր բարեկեցությունը:

Գրասենյակային 10 աշխատողներից գրեթե վեցը պայքարում են իրենց աշխատանքային և տնային կյանքը բաժանելու համար՝ ուղևորությունից հրաժարվելուց հետո, ցույց է տվել առողջության և կյանքի ապահովագրության և ներդրումային նորարարական Vitality ընկերության հետազոտությունը:

Մեծ Բրիտանիայի 2000 չափահասների շրջանում անցկացված հարցումը, ովքեր այս տարի ստիպված են եղել աշխատել տնից, ցույց է տվել, որ միջին վիճակագրական մարդիկ օրական 60 րոպե են խնայում աշխատանք տանող և վերադառնալու բացակայության պատճառով: Այնուամենայնիվ, շատ չարաշահված երթևեկությունը գործեց որպես բուֆեր աշխատանքի և տնային կյանքի միջև՝ թողնելով 59 տոկոսի դժվարությունները անջատելու համար:

Մոտ 42 տոկոսը հասել է նրան, որ երթևեկության բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում իրենց ֆիզիկական առողջության և բարեկեցության վրա: Արդյունքում, 58 տոկոսը նույնիսկ բացակայում է աշխատանքի գնալու և վերադառնալու որոշ ասպեկտներ: Մյուսները բաց են թողնում աշխատանքի գնալու և վերադառնալու ճանապարհը, քանի որ դա նրանց ժամանակ էր տալիս միայնակ մեքենայով վարելու (25%), ընդմիջելու ընկերներից, ընտանիքից և տնեցիներից (22%) և մարզվում՝ քայլելով և հեծանիվով մինչև կայարան ( 19 տոկոս):

Հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ թեև 29 տոկոսն իր ճանապարհորդությունը փոխարինել է զբոսանքով, 69 տոկոսը խոստովանել է, որ շատ բան չի անում այն ​​լրացուցիչ ժամանակի հետ, որն այժմ ունի: 10-ից գրեթե չորսը (37 տոկոս) խոստովանել է, որ պարզապես ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում անկողնում: Իսկ 40 տոկոսն այժմ ավելի երկար է աշխատում, ինչի արդյունքում 45 տոկոսն ավելի քիչ երջանիկ է զգում աշխատանքի ընթացքում՝ սթրեսի ավելացման պատճառով:

Արդյունքում, OnePoll for Vitality-ի կողմից անցկացված հետազոտությունը պարզել է, որ 67 տոկոսը զգում է, որ պետք է բարելավեն իրենց հոգեկան առողջությունն ու բարեկեցությունը այս ձմռանը: Երեք քառորդից պակաս (72 տոկոս) նույնպես ցանկանում է բարելավել իրենց ֆիզիկական առողջությունը:

Ինչ վերաբերում է մարզվելուն, ապա 36 տոկոսը տնից աշխատելուց հետո ավելի շատ է անում, բայց 32 տոկոսը խոստովանել է, որ ավելի քիչ է անում, քան նախկինում: Մեկ երրորդը (33 տոկոս) ասել է, որ իրենց ավելի շատ մոտիվացիայի կամ խրախուսանքի առաջարկի կարիք ունեն՝ իրենց ճանապարհորդության ժամանակն օգտագործելու համար: Եվս 27 տոկոսը կարծում է, որ իրենց անհրաժեշտ է պլան, որը պետք է հետևեն, և 20 տոկոսը կարող է անել ֆիթնես սարքի միջոցով՝ վերահսկելու իրենց գործունեությունը:

«Կեղծ ճանապարհորդության» կողքին, Կենսունակություն գործարկել է ա Ձմեռային փաթեթ ծրագիր, որը նախատեսված է իր ապահովագրական անդամներին առաջարկելու խթաններ և պարգևներ՝ տանը հոգով և մարմնով առողջ մնալու համար ձմռանը և դրանից հետո, ինչպիսիք են Peloton-ում տնային մարզումների հասանելիությունը, ֆիթնես սարքերի զեղչերը և տանը սուրճի առավելությունները՝ անվճար ուղեցույցներով և խորհուրդներով։ բոլորին մուտք գործելու համար Vitality-ի սոցիալական ալիքները:

Vitality-ի Clinician Management-ի ղեկավար Քլեր Օ’Նիլի այս խորհուրդները նախատեսված են օգնելու ձեզ ձևավորել ձեր կեղծ ճանապարհորդությունը յուրաքանչյուր օրվա սկզբում և վերջում՝ օգնելու ձեզ ավելի երջանիկ և առողջ զգալ տանը…

Մտածեք

Անջատեք 20 րոպեով ամեն առավոտ կամ երեկո՝ կատարելով մեդիտացիա, ինչպիսին է Headspace հավելվածը, որը ոչ միայն կօգնի ձեզ զգալ պատրաստված և պատրաստ օրվա համար կամ կկարողանաք լիցքաթափվել աշխատանքից հետո, այլև կօգնի ցրել անհանգստության ցանկացած զգացում: և շեշտել, որ մեզանից շատերն այս պահին զգում են:

Սուրճ և սառը

Դուք բացակայում եք այդ հյուրասիրությունը յուրաքանչյուր աշխատանքային օրվա համար: Գնացեք զբոսանքի, քանի դեռ լույս է և ինքներդ սուրճ կամ տաք ըմպելիք վերցրեք: Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ. փորձեք նոր երթուղի ձեր տան մոտ և ժամացույց արեք, որպեսզի այն լինի նույն հեռավորությունը, ինչ ձեր իրական ճանապարհորդությունը:

Խոհանոցում փոթորիկ փոթորկեք. շքեղ նախաճաշ պատրաստեք. սննդային առումով նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրներից մեկն է և կարող է առանցքային լինել ձմռանը ձեր էներգիան և տրամադրությունը լավ պահելու համար: Բացի այդ, ինչու չփորձել ձեր խոհարարական հմտությունները՝ պատրաստելով հաճելի ընթրիք աշխատանքից հետո ձեր ունեցած ժամանակի հետ և կրկնել ձեր սիրած ռեստորանային ուտեստը: Դուրս եկեք ամեն ինչ և փորձեք ինչ-որ նոր բան. ի վերջո, դուք ավելի շատ ժամանակ ունեք և ստիպված չեք լինի դռնից դուրս վազելուց առաջ մի կտոր կենաց վերցնել կամ տուն հասնելուց արագ ինչ-որ բան դնել միկրոալիքային վառարանում. օգտվեք դրանից առավելագույնը և այսօր փորձեք նոր բաղադրատոմս:

Պարող թագուհի

Հեշտ է կորցնել մարզվելու մոտիվացիան, երբ մարզադահլիճները փակ են, իսկ դրսում մութ է, բայց սա կարող է լինել ձեր հնարավորությունը փորձելու մի նոր բան, որը սովորաբար երբեք չէիք երազի սկսել: Ինչու չխառնել այն և պարի դաս չանել կամ փորձել տայ չի: Դուք կարող եք գտնել մարզավիճակը պահպանելու և զվարճանալու բոլորովին նոր միջոց:

Ցույց տվեք ձեր ստեղծագործական կողմը

Ինչու չփորձեք ամեն առավոտ կամ երեկո 20-30 րոպե պատրաստել ձեր Սուրբ Ծննդյան բացիկները, կամ կարող եք սովորել այն լեզուն, որը միշտ ցանկացել եք վերցնել ձեր հաջորդ տոնի համար: Աշխատանքից դուրս հետաքրքրություններն ու ձեռքբերումների զգացումը կարող են օգնել ձեզ թուլացնել սթրեսը և կրկին կենտրոնանալ մի դրական բանի վրա, որը ձեզ դուր է գալիս: