7 լավ պատճառ՝ վազքը սիրելու համար

Երթուղային վազքը կարող է ավելի կոշտ լինել, քան մայթին հարվածելը, բայց ավելացված ջանքերի համար ձեր պարգևը բազմազանությունն է և ավելի մեծ հուզմունքն ու փախուստը:

Երթևեկությունից և ամբոխից հեռու՝ արտաճանապարհային զբոսանքները կատարյալ հնարավորություն են՝ կտրվելու արտաքին աշխարհից և հարմարվելու ավելի բնական միջավայրին: Ահա մի քանի լավ պատճառ՝ ձեր վազքը դեպի արահետներ տանելու համար…

1. Սթրեսից ազատում

Արտաճանապարհային վազքը՝ գյուղում, անտառներում կամ լեռներում, ձեզ դնում է գեղեցիկ միջավայրում՝ ավելի մեծ բազմազանությամբ: Սպորտային հոգեբանության հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այս արտաքին խթանն իսկապես կարող է օգնել վազորդներին հանգստանալ և ավելի լավ հանդես գալ, և աճող հետազոտությունների շրջանակը ընդգծում է «էկոլոգիայի» ուժը, որը կարելի է ամփոփել որպես ժամանակ անցկացնելու մտքի և մարմնի օգուտներ: բնությունը, հատկապես կանաչ տարածքները:

2. Հոգեկան ազատում

Ի տարբերություն ճանապարհային վազքի, ասֆալտից դուրս վազելը թույլ է տալիս ամբողջությամբ կորցնել ձեզ տվյալ պահին՝ 100 տոկոս կենտրոնացման անհրաժեշտության պատճառով: Որովհետև դուք անընդհատ մտածում եք. որտե՞ղ է իմ ոտքի հաջորդ դիրքը: Ո՞ւր է ինձ տանում հետքը: Վերևի և վայրէջքի տեխնիկա. Ինչպիսի անհավատալի տեսարան և այլն, արահետով վազքը թույլ է տալիս անջատվել առօրյա հոգսերից, այնպես, ինչպես ճանապարհային վազքը չի լինում:

3. Վնասվածքների կանխարգելում

«Յուրաքանչյուր ոտքով հարվածելով ճանապարհին կամ ասֆալտի մակերեսին, դուք հիմնականում հարվածում եք նույն մկաններին՝ նույն ոտքով հարվածելով անընդհատ», - ասում է վազքի մարզիչ Թոմ Քրեգսը: «Խառը տեղանքով ճանապարհից դուրս գալը կնշանակի, որ ձեր քայլվածքն ու ոտքի հարվածը փոքր-ինչ տարբերվում են յուրաքանչյուր քայլից, ինչը թույլ է տալիս ազդեցությունը տարածել մկանների մեծ տիրույթի վրա՝ նվազեցնելով վնասվածքների ռիսկը»:

4. Ամբողջ մարմնի մարզում

«Խառնելով ամուր, ծանր արահետները ցեխի, հարթ ուղիների և բլուրների հետ՝ դուք օգնում եք ապահովել, որ ձեր մարմինն աշխատի մկանների խմբերի ավելի մեծ շրջանակի մեջ՝ ոչ միայն ձեր ոտքերի, այլ նաև ձեր միջուկի, ոտքերի և կոճերի կայունացնող մկանները։ », - բացատրում է Քրեգսը: «Պարզ ասած, արահետներին հարվածելը ձեզ ավելի ուժեղ վազորդ կթողնի՝ անկախ նրանից, թե մրցարշավ եք կատարում արտաճանապարհային, թե ճանապարհի վրա»:

5. Բարձրացված տեղեկացվածություն

«Արահետային վազք» տերմինն ընդգրկում է տեղանքի հսկայական տիրույթ, որոնցից ոմանք շատ ավելի «տեխնիկական» են, քան մյուսները: Ավելի բարդ երթուղիներում ձեզանից կպահանջվի լինել կտրուկ և զգոն, քանի որ կարող եք ժայռից քար ցատկել, հետևել ծառերի արմատներին կամ կտրուկ վայրէջքներին: «Այս զգոնությունը օգնում է զարգացնել ձեր հավասարակշռության և շարժման զգացումը, ինչպես նաև զարգացնել ոտքի ավելի արագ հարված և ոտքի շրջադարձ», - ասում է Քրագսը:

6. Թոքերի առողջության բարելավում

Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ աղտոտված միջավայրում վազելը կարող է մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Թեև շատ վազորդներ օրեցօր ընտրության հնարավորություն չունեն, ցանկացած պահի, երբ դուք կարող եք դուրս գալ բաց գյուղի ավելի մաքուր օդ կամ նույնիսկ պարզապես որոշ մեծ քաղաքային զբոսայգիներում, ձեր թոքերը շնորհակալություն կհայտնեն ձեզ դրա համար:

7. Ավելի մեծ բնազդ

Strava-ի և սոցիալական մեդիայի միջոցով վազորդների համար հեշտ է սթրեսի ենթարկվել կատարողականի անհանգստությամբ, նախքան նրանք նույնիսկ դռնից դուրս գալը: Այնուամենայնիվ, արահետով վազքի ժամանակ վազելը զգալու համար, այլ ոչ թե տեմպը, շատ ավելի իմաստուն մարտավարություն է: Սովորելով գնահատել ձեր ջանքերը՝ հիմնվելով ձեր մարմնի արձագանքների վրա, երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի: