Ֆունկցիոնալ առողջություն 101. Ի՞նչ է ֆունկցիոնալ սնուցումը:

Ֆունկցիոնալ սնուցումը վերաբերում է հատուկ կարիքների ըմբռնմանըքոմարմինը և հարմարեցնել ձեր սննդային ընտրությունը՝ հիմնվելով այդ կարիքների վրա, ասում է Թոմաս Ռոբսոն-Կանուն, Պրեմիեր լիգայի ֆուտբոլիստ և The Turmeric Co-ի հիմնադիրը ( theturmeric.co ) Ահա թե ինչպես սկսել դրա հետ…

Ոչինչ այնքան չի վախեցնում մարզիկին, որքան վնասվածքը, և որպես սպորտային հեռանկարային ապագա ունեցող երիտասարդ, ես ավերված էի մեկից: Ի վերջո, ես չկարողացա մրցել առանց ծունկիս կանոնավոր ներարկումների: Դա կայուն չէր. Բժիշկներն ինձ ասացին, որ գրեթե ոչ մի հնարավորություն չկար, որ կարողանամ պրոֆեսիոնալ մարզիկի կարիերային մոտ որևէ բան ունենալ:

Սովորական բժշկությունը շատ կարճ էր, և ես փորձեցի հասկանալ խնդիրը և ինքս շտկել այն: Ես կարդացի հարյուրավոր բնական բաղադրիչների բուժիչ հատկությունների մասին և փորձեր արեցի դրանց հետ, մինչև որ հանդիպեցի հում քրքումի արմատին: Քրքումը հազարավոր տարիներ օգտագործվել է այուրվեդիկ բժշկության մեջ, բայց իմ բոլոր խորհրդակցությունների ժամանակ դրա մասին չի խոսվել: Խառնուրդը, որը ես պատրաստում էի իմ խոհանոցի սեղանի վրա, օգտագործեց իր հզոր հակաբորբոքային հատկությունները և թեթևացրեց իմ ախտանիշները այնպես, ինչպես սովորական բժշկությունը պարզապես չէր անում: Ուռուցքը կառավարելի դարձավ, ես կարողացա նորից խաղալ և շարունակեցի անհավանական կարիերա ունենալ: Առողջությանս ֆունկցիոնալ մոտեցումը լիովին փոխեց իմ կյանքը դեպի լավը:

Ի՞նչ է ֆունկցիոնալ սնուցումը:

Մենք բոլորս ցանկանում ենք ապրել երջանիկ, հավասարակշռված կյանքով, բայց մենք բոլորս տարբեր ենք: Մենք տարբեր հասակներ, տարբեր քաշեր և տարբեր ձևեր ունենք: Մենք ունենք տարբեր գենետիկա, նախնիներ և ապրելակերպ: Մեր նպատակները նույնպես հաճախ յուրահատուկ են մեզ համար: Այն, ինչը կարող է աշխատել մեկ անձի համար, կարող է ոչ մյուսի համար, և այդ պատճառով ընդհանուր դիետաները և ֆիթնես պլանները կարող են ձեզ տանել այնքան հեռու:

Ֆունկցիոնալ սնուցումը վերաբերում է հատուկ կարիքների ըմբռնմանըքոմարմինը և հարմարեցնել ձեր սննդային ընտրությունը՝ հիմնվելով այդ կարիքների վրա: Կախված նրանից, թե որտեղ են ձեր թերությունները, դուք կարող եք մեծացնել որոշակի վիտամինների կամ հանքանյութերի ընդունումը: Դուք կարող եք սկսել ձեր սննդակարգում ներառել պրոբիոտիկներ՝ ձեր աղիքներում կամ նույնիսկ բակտերիաների հավասարակշռությունը վերականգնելու համարաճձեր ածխաջրերի ընդունումը.

Սնուցման ֆունկցիոնալ մոտեցումը խրախուսում է ձեզ ավելի ուշադիր լինել ձեր մարմնի մասին՝ ավելի լավ ճանաչել այն, լսել նրա ազդանշանները և պատասխանել այն ամենին, ինչ ճիշտ է ձեզ համար:

Ինչպե՞ս կարող եմ սկսել:

Ֆունկցիոնալ սնուցման ինդիվիդուալիստական ​​բնույթի պատճառով դժվար է պատվիրված խորհուրդներ տալ՝ առանց մարդու ֆիզիկական առողջության վիճակի իմանալու, սակայն ֆունկցիոնալ և սննդարար դիետայի փորձված հիմքը այն է, որը հագեցած է ամբողջական սննդով, մրգերով և բանջարեղենով և ավելի քիչ վերամշակված: ուտելիքներ. «Ամբողջական սնունդը» վերաբերում է սննդին, որը ենթարկվել է նվազագույն վերամշակման՝ հետևաբար պահպանելով իր սննդային բաղադրության մեծ քանակությունը: Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ այն մասին, թե որ մթերքները կարող են ձեզ օգտակար լինել, կարող եք խորհրդակցել ֆունկցիոնալ սննդաբանի հետ կամ խոսել ձեր բժշկի հետ:

Ի՞նչ հետո:

Ինչ էլ որ անեք հետո, մի փոքր մխիթարվեք այն փաստով, որ դուք միայնակ չեք, որ դուք ծանրաբեռնված և շփոթված եք սննդի մասին տեղեկատվությամբ: Ես գտել եմ ֆունկցիոնալ մոտեցումը, որն ամենալավ, խելամիտ և նվազագույն ճնշում գործադրող միջոցն է՝ ձեր մտածելակերպն առողջության և սնուցման շուրջ ձևակերպելու համար: Հաջորդ մի քանի հոդվածների ընթացքում մենք ավելի խորը կանդրադառնանք ձեր առողջության տարբեր ասպեկտների տարբեր բաղադրիչների գործառույթներին, ինչպիսիք են վարժությունը, աշխատանքը և քունը:

Ֆունկցիոնալ սնունդը փոխեց Թոմաս Ռոբսոն-Կանուի կյանքը դեպի լավը