Menopause ախտանիշների կառավարում


Ներկայումս Մեծ Բրիտանիայում 13 միլիոն կին անցնում է դաշտանադադարի միջով: Ավելին, դաշտանադադարի այս կանանց կեսը տառապում է տանը անհանգստությունից, որը միայն ուժեղացել է համաճարակի և ազգային սահմանափակումների երկրորդ ալիքի պատճառով: Ահա թե ինչպես կառավարել ձեր ախտանիշները այս դժվարին ժամանակներում:

Օգտագործելով ամենալավ տեղեկատվությունը, փորձագետների ուղղորդումները, ռեսուրսները և փորձված և փորձարկված արտադրանքները՝ թիմը ԳԵՆԱԼ Մ նա կիսվել է վեց պարզ խորհուրդներով՝ վերահսկելու դաշտանադադարը ներկայիս մակարդակի սահմանափակումների ժամանակ՝ փորձելով օգնել ձեզ առաջին տեղում դնել ձեր բարեկեցությունը:


Քանի որ ազգը հաշտվում է աստիճանի սահմանափակումների հետ, դաշտանադադարի ախտանիշների վերահսկողությունը երբեք ավելի կարևոր չի եղել: Մեկուսացումը զգալի ազդեցություն է ունեցել ազգի հոգեկան առողջության վրա՝ առանց հաշվի առնելու դաշտանադադարի ախտանիշների ավելացված լարվածությունը, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան և մենակությունը, որոնք ապրում են Մեծ Բրիտանիայում դաշտանադադար ունեցող կանանց կեսը:

Մինչև 48 ախտանիշ ունենալով, այս անցման հոգեբանական և էմոցիոնալ հետևանքները կարող են խորապես թուլացնել 13 միլիոն կանանց համար, ովքեր ներկայումս անցնում են դաշտանադադարի միջով: GEN M-ը՝ դաշտանադադարի համապարփակ ռեսուրսը, կարծում է, որ շրջափակումը ժամանակն է, որ կանայք ետ վերցնեն իրենց կյանքը, երջանկությունը և բարեկեցությունը, նախքան դաշտանադադարը վերահսկի իրենց:

Նոր Սպիտակ թուղթ Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ Մեծ Բրիտանիայում հսկայական 6 միլիոն կին կա՛մ զգում է, կա՛մ զգացել է անհանգստություն՝ կապված դաշտանադադարի հետ, թվեր, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կուժեղանան մեկ այլ ազգային արգելափակման մեկուսացման հետ:

Լավագույն տեղեկատվության, փորձագիտական ​​ուղեցույցների, ռեսուրսների և փորձված ապրանքների տուն՝ դաշտանադադարը հաղթահարող կանանց համար, GEN M-ը կիսվել է վեց պարզ խորհուրդներով՝ շրջափակման ժամանակ դաշտանադադարը նավարկելու, ձեր բարեկեցությունը առաջին տեղում դնելու և ճշգրիտ հասկանալու, թե ինչ եք դուք: Զգացմունք.


Վերցրեք վերահսկողությունը և ձեզ ավելի լավ զգալ…

Ահա մի քանի հիմնական խորհուրդներ, թե ինչպես բարձրացնել ձեր տրամադրությունը…

Երջանիկ կին

Մարզեք ձեր մարմինը

Ապացուցված է, որ ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է կանանց կառավարել և ավելի լավ հաղթահարել դաշտանադադարի ախտանիշները: Անկախ նրանից, թե դա զբոսնել է, վազել, յոգա, պիլատես կամ HIIT մարզվել հյուրասենյակում, ցանկացած փոքր քանակություն կարող է հանգստացնել սիրտը և ազատել այդ առողջ էնդորֆինները: Ինքներդ ձեզ նպատակ դնելը կարևոր է, ձեր մարզումների խառնումը օգնում է մնալ ներգրավված և մոտիվացված:

Չնայած մարզադահլիճները փակ են, Մաքուր մարզասրահ Դաշտանադադարին ուղղված բովանդակությունը կարող է հասանելի լինել առցանց՝ հեշտացնելով տանը մոտիվացված մնալը: Նրանց կայքը պարունակում է ֆանտաստիկ գործիք՝ համապատասխան մարզում գտնելու համար՝ պայքարելու ձեր հատուկ դաշտանադադարի ախտանիշերի հավաքածուի դեմ: LEAN Անձնական Թրեյնինգ ևս մեկ հիանալի տարբերակ է, որը տրամադրում է դաշտանադադարի վրա կենտրոնացված վարժությունների մի շարք, որոնք հարմարեցված են ձեր անձնական նպատակներին, այն ամենը, ինչը կարելի է մուտք գործել առցանց:


Սնուցեք ձեր հոգին

Հավասարակշռված սննդակարգի պահպանումը և խոնավության պահպանումը ոչ միայն կարևոր են մարմնի և մտքի ճիշտ աշխատանքի համար, այլ նաև կարող են օգնել պայքարել դաշտանադադարի ախտանիշների դեմ: Կարևոր է իմանալ, թե ինչպես հոգ տանել ձեր մարմնի մասին. GEN M-ը պատրաստել է լավագույնների ընտրանին և առավել վստահելի վիտամիններ և հավելումներ ավելի լավ դաշտանադադար ապահովելու և ձեր մարմնին ներսից հոգալու համար:

Վերցրեք ուշադրությունը պահելու համար

Օրվա մի պահ հատկացնելով ուշադրությամբ զբաղվելն օգնում է վերականգնել մարմինը և կենտրոնացնել միտքը, ինչպես նաև զերծ պահել բացասական մտքերից: Հանգստացնող շունչ քաշելու համար պարզապես 30 վայրկյան հատկացնելը կարող է օգնել փոխել հավասարակշռությունը և վերականգնել հանգստությունը:

Կան բազմաթիվ օգտակար դաշտանադադարներ առողջության և բարեկեցության ռեսուրսներ հասանելի է, առանց մտածելու, եթե ցանկանում եք ավելի հարթ ճանապարհորդություն: GEN M-ի առողջության վրա կենտրոնացած առաջարկվող լուծումները ներառում են Liz Earle-ի, Meno&Me-ի և Live Better-ի նմանները, որոնք աջակցում են դաշտանադադարի ամբողջական մոտեցմանը և օգնում են հիմքեր ստեղծել ավելի առողջ և երջանիկ ձեզ համար:

Միացված մնացեք

Քանի որ մենք բոլորս նավարկում ենք այս անորոշ ժամանակներում, սոցիալական փոխազդեցությունը կենսականորեն կարևոր է կապի մեջ մնալու և մենակության մեկուսացված զգացումները կանխելու համար: GEN M-ը պարզել է, որ կանանց 56 տոկոսը չի դիմում իրենց ընտանիքին կամ ընկերներին աջակցության համար դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը պետք է փոխվի.

Թեև այս պահին հնարավոր չէ լինել ձեր մտերիմների հետ, բարեբախտաբար, կապի մեջ մնալու բազմաթիվ եղանակներ կան, դուք կարող եք վիրտուալ զանգ հաստատել ընկերների հետ կամ միանալ թվային խմբային մարզմանը: Ինչպես դաշտանադադարը, մենք կարող ենք դա հաղթահարել միասին, մի վախեցեք բարձրաձայնել և աջակցություն փնտրել ընկերներից, ընտանիքից կամ օժանդակ ցանցերից, ինչպիսիք են GEN M-ը: ցեղ .

Ստեղծեք ռեժիմ

Մեր սովորական առօրյան հանվել է, ուստի կարևոր է, որ մենք կիրառենք մեր սահմանները՝ առողջապահական աշխատանք/կյանք հավասարակշռություն հաստատելու համար: Համոզվեք, որ նախատեսում եք ճաշի ընդմիջում և երեկոյան բավականաչափ ժամանակ տրամադրում ձեզ հանգստանալու համար:

Անքնությունը դաշտանադադարի ամենատարածված ախտանիշներից մեկն է, որը խանգարում է քնի ռեժիմին և առաջացնում է ցիկլային հյուծում: Փորձեք ներդնել քնի հավելված, անջատել էլեկտրական սարքերը քնելուց առնվազն կես ժամ առաջ և վերցնել գիրք, որը թույլ կտա ուղեղին անջատել:

Այլապես, փորձեք Health & Her’s ինքնաջեռուցվող քնի դիմակներ կամ Derma Therapy-ի անկողնային պարագաներ , որը նախատեսված է հանգստացնելու և հանգստանալու համար՝ օգնելով ձեզ անցնել այդ կարևոր ժամերին:

Ուղեղի համար ոչինչ ավելի լավ չէ, քան լավ գիշերային քունը, ամեն գիշեր ութ ժամ նպատակ դնելը կարող է օգնել ձեզ թարմացած և եռանդով դիմագրավել օրը:

Գիտելիքը ուժ է

Հիմա ժամանակն է ավելի լավ կառավարելու ձեր դաշտանադադարը՝ ավելի լավ հասկանալով այն: Կարդացեք խորհուրդներ և լսեք փոդքասթեր: