Մարզասրահի լավագույն կրծկալներից 5-ը

Սուրերից մինչև բռնցքամարտ, ստեպպերից մինչև ազատ կշիռներ, լավ սպորտային կրծկալն օգնում է հեռացնել ցատկումը: Էմմա Լյուիսն օգնում է ձեզ գտնել ձեր կարիքների համար կատարյալը

Անվանեք դա դիզայնի թերություն, բայց մեր կուրծքը չունի բավարար ներկառուցված հենարան, որը թույլ կտա մեզ վեր ու վար ցատկել լիարժեք հարմարավետությամբ: Կուպերի կապանները, որոնք կառուցվածք են տալիս մեր կրծքերին, կտրվում են HIIT դասում: Իրականում, մեր կրծքերը միջինը 10 սմ են շարժվում մի քանի ուղղություններով ավելի մեծ ազդեցություն գործելու ժամանակ*: Ահա թե ինչու աջակցող սպորտային կրծկալը պարտադիր է, որը կօգնի ձեզ խուսափել կրծքի ցավից և պահպանել հյուսվածքը առողջ:

Որտեղի՞ց սկսել, երբ ուսումնասիրեք, թե որն է գնել: Հարցրինք Ջոաննա Ուեյքֆիլդ-Սքուրին՝ բիոմեխանիկայի պրոֆեսոր և Պորտսմուտի համալսարանի կրծքագեղձի առողջության հետազոտական ​​խմբի ղեկավարին: «Մի կարծեք, որ եթե դուք ավելի ցածր արագությամբ եք շարժվում, ձեր կրծքի շարժումը ավելի քիչ է, քան երբ դուք ավելի մեծ արագությամբ եք շարժվում», - ասում է նա: «Հզոր քայլելը կամ վազքը, կամ ինչ-որ բան, որն ունի շատ վեր ու վար շարժումներ, իրականում կարող է ավելի շատ կրծքի շարժում առաջացնել, քան իսկապես արագ վազելը»: Հետաքրքիր է:

Այսպիսով, եթե դուք գնում եք ցածր ազդեցության դասերի, ինչպիսիք են յոգան կամ պիլատեսը, կամ կշիռներով կամ ձգվող սեսիաներ եք անում, ամենաապահովն է մեծ աջակցություն ցուցաբերել: «Ես խորհուրդ կտայի ինկապսուլյացիոն կրծկալ (որը կրծքերը բաժանում է առանձին բաժակների) կամ սեղմման և պարուրման խառնուրդով», - ասում է նա: «Սրանք ավելի շատ աջակցություն են առաջարկում, քան զուտ կոմպրեսիոն տարբերակները [կարծում ենք՝ կուրծքը պահում են կրծքավանդակը ձեր կրծքին], որոնք պետք է ձգվեն ձեր ուսերի վրա, երբ դրանք հագցնեք»։

Հարմարավետությունն ամենակարևորն է

Հաջորդը պիտանի է: Մի կարծեք, որ դուք միշտ նույն բաժակի չափն եք: «Համոզվեք, որ հասկանում եք խաչաձեւ դասակարգման համակարգը», - ասում է Ուեյքֆիլդ-Սքուրը: «Եթե, օրինակ, ձեր փորձած կրծկալի 34D չափսը տեղավորվում է բաժակի մեջ, բայց ներքևի ժապավենը չափազանց մեծ է, գնացեք 32 ժապավեն, բայց բաժակը բարձրացրեք մինչև E: Սա ձեզ նույն քանակությամբ նյութ կտա բաժակի համար: ինչպես դա արեց D-ն, քանի որ ժապավենն այժմ ավելի փոքր է: Գտե՛ք, որ մի բաժակն ավելի լավ է տեղավորվում, քան մյուսը: «Եթե դուք այն կանանց 97 տոկոսից եք, ովքեր ունեն մեկ կուրծք մյուսից մեծ, փորձեք ավելի շատ կարճացնել ժապավենը փոքր կողմում, եթե տարբերությունը մեկ բաժակից պակաս է»: Ավելի մեծ տարբերությունների համար փնտրեք ընկերություններ, որոնք առաջարկում են կարգավորվող բաժակներով կրծկալներ», - ավելացնում է Wakefield-Scurr-ը:

Պորտսմութի համալսարանի հետազոտական ​​խումբը ևս մի քանի բան ունի, որը պետք է ուշադրություն դարձնել: Ներքևի գոտին ապահովում է հենարանի 80 տոկոսը և պետք է ամուր տեղավորվի, բայց չազդի ձեր շնչառության վրա կամ չպատճառի մարմնին ուռչել դրա վրա: Եթե ​​այն բարձրանում է հետևի մասում, այն չափազանց մեծ է: Միևնույն ժամանակ, ուսադիրները պետք է ամրացնեն առանց այնքան ամուր լինելու, որ փորում են մաշկը: Եթե ​​ներքևի մետաղալար կա, այն չպետք է սեղմվի կրծքի փափուկ հյուսվածքի մեջ: Իսկ ինկապսուլյացիոն կրծկալների դեպքում կենտրոնական մասը պետք է նստի ձեր կրծքի ոսկորին: Եթե ​​այն հեռանում է ձեր կրծքից, գնացեք ավելի մեծ բաժակ:

Այսպիսով, երբ կարծում եք, որ գտել եք հարմարավետ կրծկալ, որտեղ գավաթները, ներքևի գոտին և ժապավենները լավ տեղավորվում են, ժամանակն է կատարել վերջնական թեստը, որպեսզի տեսնեք, թե որքան ցնորք կստանաք: «Աստղային ցատկերի ժամանակ նայեք հայելու մեջ», - ասում է Ուեյքֆիլդ-Սքուրը:

Հարվածային կլանիչներ INFINITY POWER BRA, £50

Բարձրակարգ հենարանի և ուսերի շարժման ազատության հիանալի համադրությունը (շնորհիվ բարակ, Y-աձև, կարգավորվող մեջքի ժապավենի) այս գեղեցիկ տեսք ունեցող կրծկալը դարձնում է մարզման պարտադիր միջոց: Այն բարձրանում է առջևի մասում, որպեսզի պահպանի ձեր համեստությունը, մինչ դուք իջնում ​​եք այդ մեռյալ բարձրացման համար, մինչդեռ կառուցվածքային ձևը, սեղմման բեռները և լայն, կարգավորվող ներքևի գոտին այս հիբրիդային պարփակման/սեղմման կրծկալին տալիս են տպավորիչ աջակցություն նաև բարձր ազդեցություն գործելու համար: Առջևի կայծակաճարմանդը նշանակում է, որ այն հեշտ է հանել և հանել, իսկ շնչառական կաղապարված բաժակները նաև մի փոքր ձև են տալիս դրան, մինչդեռ կրծկալի նյութը օգնում է քրտինքը վերահսկողության տակ պահել: Թեև մաշկի հաջորդ հարմարավետությունը այնքան էլ լավ չէ, որքան որոշ կրծկալներ, դրա կատարողականությունն այն է, ինչ փնտրում են մարզասրահ հաճախողները: Դրեք այն և գնացեք վերցրեք դրանք: Չափերը 30A-ից 40F:

LULULEMON WUNDER TRAIN LONG-LINE Կրծկալ, £58

Կրծկալի այս նորաոճ վերնաշապիկը համատեղում է գերազանց ծածկույթը շողոքորթորեն կանացի տեսքի, կողք-մաշկի ֆանտաստիկ հարմարավետության և անխռով օգտագործման հետ: Հիանալի տարբերակ նրանց համար, ովքեր մասնակցում են մարզադահլիճի հատակի շրջագայություններին կամ ավելի ցածր ազդեցության դասերին, ռեյսերբեք ոճը և լայկրա պարունակող գործվածքը թույլ են տալիս շարժման մեծ տիրույթ: Իսկապես լայն ներքևի գոտին մեծ աջակցություն է տալիս փոքր և միջին կրծքերին, երբ դուք բարձրացնում եք այդ կշիռները կամ ոտնակով շարժվում անշարժ հեծանիվով: Everlux գործվածքը տպավորիչ կերպով մաքրում է խոնավությունը, իսկ (չկարգավորվող) կրծկալը գալիս է ընտրովի, շարժական բաժակներով և բրիտանական հագուստի 6-ից 18 չափսերով:

ANITA DYNAMIX STAR, £55

Racerback ոճերը կարող են պահանջել կծկման ակտեր՝ դրանք միացնելու և անջատելու համար, բայց ոչ այս մեկը՝ շնորհիվ իր «բաց-լայն մեջքի», որը ծակված է ձեզ սառը պահելու համար: Եթե ​​հարմարավետությունն առաջնահերթություն է, և դուք զբաղվում եք ավելի քիչ ազդեցություն ունեցող զբաղմունքներով, այս գեղեցիկ, թեթև, կարմիր կետի դիզայնի հաղթողը հիանալի խաղադրույք է: Ինչ-որ կերպ առջևի կարգավորվող ժապավենները գերփափուկ ծածկույթով չեն փորում պարանոցի վրա, ինչպես դա անում են որոշ մրցարշավայիններ: Միևնույն ժամանակ, բաժակների վրա բարակ նյութը նախապես ձևավորված է, այնպես որ կարեր չկան, իսկ ներքին կտորի կտորը ուրախություն է: Կարգավորվող ներքևի ժապավենի եռակողմ ձգումը օգնում է ձեզ ազատ տեղաշարժվել, բայց ես չէի կրի այս մեկը իսկապես մեծ ազդեցություն գործելու համար: Չափերը 32A-ից 40G:

M&S EXTRA HIGH IMPACT BRA, £25

M&S-ի ամենաշատ վաճառվող սպորտային կրծկալի վերջին տարբերակը, որը փակցված է կայծակաճարմանդով, հիանալի տեսք ունի և այժմ գալիս է նաև ավելի մեծ բաժակների չափսերով: Հեշտ է հագնել և հանել՝ շնորհիվ առջևի բացվածքի, և, բարեբախտաբար, քանի որ այն կարգավորելու միջոց չկա, այն ուներ իրապես հարմար տեղավորվել՝ գեղեցիկ աջակցող շերտով: Այն լավ է հաղթահարում բարձր ազդեցությամբ վարժությունները՝ շնորհիվ իր ներփակման և սեղմման համակցվածության, մինչդեռ խոնավությունը մաքրող Cool Comfort տեխնոլոգիան օգնում է քրտինքը զերծ պահել: Այս մեծարժեք կրծկալը գալիս է 32A-42H չափսերով և կհամապատասխանի նրանց, ովքեր ցանկանում են ավելի շատ աջակցությամբ սեղմող կրծկալի տեսք ունենալ: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց կարող է դուր գալ մի փոքր կարգավորելիություն:

NEW BALANCE PACE BRA ՏՊԱԳՐՎԱԾ 3.0, £23

Դուք միշտ շտապում եք մարզասրահ: Պարզապես գցեք այս բարձրարժեք կոմպրեսիոն կրծկալը և պատրաստ եք գնալ: Այն բավականին հարմարավետ է և լավ է վաստակում նաև ոճի բաժնում, բավական լավ տեսք ունի միայնակ կրելու համար: «Կայունացված առջևի ժապավենները՝ ուղղահայաց շարժումը նվազագույնի հասցնելու համար», նշանակում է, որ այն ավելի լավ է գործում, քան ձեր միջին սեղմման կրծկալը, որը նույնպես բարձր ազդեցություն գործելու համար: Բարակ, ցանցավոր, T-աձև հետևի ժապավենը և DRYx արագ չորացող նյութը այլուր օգնում են քրտինքը գոլորշիանալ՝ ձեզ սառը պահելու համար, և դուք ստանում եք շարժումների լայն շրջանակ ձեռքերի և ուսերի միջով, ինչը հիանալի ընտրություն է դարձնում մարզասրահի ընդհանուր պարապմունքների և պարապմունքների համար: . Չափերը՝ XS-ից XL