Քաշը կորցնելու հիմնական պատճառները

Եթե ​​դուք մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշ ունեք, ցանկացած ավելցուկ կորցնելը կարող է մեծապես փոխել ձեր կյանքի որակը: Այստեղ մենք ունենք բոլոր այն ապացույցները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են նիհարելու և ակտիվ մնալու մոտիվացիա ստանալու համար:

Կանխատեսվում է, որ Մեծ Բրիտանիայում մեծահասակների ավելի քան 50 տոկոսը գիրանալու է մինչև 2050 թվականը: Մի վտանգեք լինել նրանցից մեկը. դրդեք ինքներդ ձեզ ստանալ ձեր կյանքի լավագույն ձևը և պարտավորվեք փոխել ձեր մարմինը:

Եթե ​​ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել, արժե իմանալ բոլոր այն հիմնական պատճառները, թե ինչու նիհարելը կդարձնի ձեր կյանքը ավելի լավը, որպեսզի կարողանաք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, թե ինչու է մարզավիճակը այդքան կարևոր ձեզ համար: Բացի ակնհայտ պատճառներից, ինչպիսիք են ավելի շատ վստահություն և ավելի լավ ինքնագնահատական, քաշ կորցնելը նաև կբարելավի ձեր կյանքը այլ ոլորտներում: Երբ դուք ավելի շատ վստահություն ունեք ձեր մարմնի նկատմամբ, այդ վստահությունը կանցնի ձեր կյանքի այլ ոլորտներ: Շատ կանայք նշում են, որ իրենց ավելի վստահ են զգում աշխատավայրում աշխատավարձի բարձրացում կամ առաջխաղացում խնդրելու կամ իրենց կյանքում նոր նպատակներ և նպատակներ դնելու հարցում, ինչպիսիք են նոր հմտություն սովորելը կամ նոր մարտահրավերը լուծելը: Լինել ֆիթնես և առողջ, և ինքնավստահ մարմինը կարող է բարելավել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները:

Սննդամթերքի Yokebe ապրանքանիշի կողմից իրականացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նիհարած դիետիկների 60 տոկոսը պարզել է, որ քաշի կորուստն օգնում է պայքարել ինքնագիտակցության զգացումների դեմ:

Առողջության առավելություններ

Ավելի նիհար լինելը և առողջ մարմնի քաշ ունենալը նույնպես էական ազդեցություն ունի ձեր առողջության վրա: Թեև մեզանից շատերը գիտեն, որ ակտիվ լինելը կարող է բարելավել սրտի առողջությունը, նվազեցնել գիրության ռիսկը և բարելավել մեր ընդհանուր բարեկեցությունը, դուք կարող եք չհասկանալ, թե որքան է դա իրականում ազդում մեր առողջության վրա: Երբ իմանաք, թե որքան կարևոր են առավելությունները, դուք ավելի քիչ հակված կլինեք բաց թողնել այդ վարժությունը: Համաձայն Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության՝ կանոնավոր սրտանոթային վարժությունները կարող են.

• Կրճատել սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկը 40 տոկոսով
• Նվազեցրեք ինսուլտի ռիսկը 20-40 տոկոսով
• Նվազեցրեք 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը 30 տոկոսով
• Նվազեցրեք կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը – ըստ Cancer Research UK-ի, կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը 12 տոկոսով ցածր է ամենաակտիվ կանանց մոտ՝ համեմատած նրանց, ովքեր ամենաքիչ ակտիվ են:
• Նվազեցրեք հաստ աղիքի քաղցկեղի ռիսկը մինչև 25 տոկոսով
• Կրճատեք արգանդի քաղցկեղի ռիսկը մինչև 30 տոկոսով
• Նվազեցնել դեմենցիայի ռիսկը 30 տոկոսով

Եղեք ավելի երջանիկ:

Կանոնավոր վարժությունները կարող են բարելավել հոգեկան առողջությունն ու բարեկեցությունը, ինչպես նաև սրել ձեր միտքը: The Charity Mind-ը խորհուրդ է տալիս կանոնավոր սրտանոթային վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանիվը, քայլելը և լողը մեղմ և չափավոր դեպրեսիայի դեպքում, և որոշ դեպքերում կարծում է, որ այն ավելի արդյունավետ է, քան հակադեպրեսանտները մեղմ ախտանիշների դեպքում: Ինչ վերաբերում է ձեր ուղեղի հզորությանը, ապա փորձագետներն այժմ կարծում են, որ վարժությունը կարող է բարելավել մտավոր կենտրոնացումը և զգոնությունը: Վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը, որտեղ գրասենյակի աշխատողներին խրախուսում էին մարզվել ճաշի ժամին, ցույց տվեց, որ նրանք ավելի արդյունավետ են ցերեկը, քան չմարզվող գործընկերները:

Ավելի քիչ որովայնի ճարպ

Սրտանոթային կանոնավոր վարժությունները կարող են նվազեցնել ճարպի կուտակումը գոտկատեղի և որովայնի շրջանում՝ հանգեցնելով որովայնի ճարպակալման ռիսկի նվազեցմանը:

Հոդերի ավելի լավ առողջություն

Նրանք, ովքեր կանոնավոր վազում են, կարող են ակնկալել 25 տոկոսով ավելի քիչ մկանային-կմախքային ցավ և ավելի քիչ արթրիտ, քան նրանք, ովքեր չեն վազում:

Առողջ արյան ճնշում

Անգլիայում մոտ 16 միլիոն մարդ ունի արյան բարձր ճնշում։ Արյան բարձր ճնշումը մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը, քանի որ այն ժամանակի ընթացքում ծանրաբեռնում է ձեր սիրտը և կարող է հանգեցնել սրտի մկանների թուլացման: Սրտանոթային կանոնավոր վարժությունները կարող են նշանակել, որ ձեր արյան ճնշումը ավելի հավանական է, որ մնա առողջ 120/80 միջակայքում:

Ավելի լավ քնիր

Քունն այն է, երբ ձեր մարմինը վերականգնվում է և նաև մաքրում է ուղեղի տոքսինները, ուստի չափազանց կարևոր է ամեն գիշեր առնվազն յոթ կամ ութ ժամ տրամադրել: Շատ մարդիկ գտնում են, որ ավելի լավ են քնում, երբ մարզվում են, և ավելի ու ավելի հաճախ, փորձագետները կարծում են, որ բավարար քունը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ուղեղի ընդհանուր առողջության վրա: Կան որոշ ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ քնի պակասը կամ երկարատև սթրեսը կարող են առաջացնել ճանաչողական խանգարումներ (երբ մարդը դժվարանում է հիշել կամ սովորել նոր բաներ կամ որոշումներ կայացնել): Ենթադրվում է նաև, որ քնի պակասը կարող է բացասաբար ազդել հիպոկամպուսի վրա՝ ուղեղի այն հատվածի, որը զբաղվում է հիշողության հետ:

Ավելի լավ էներգիա

Ֆիզիկական վարժությունները կարող են ազատել էնդորֆինները՝ քիմիական նյութեր, որոնք ձեզ բզբզում և բարեկեցության զգացում են հաղորդում: Եվ դա կարող է նաև բարելավել ձեր էներգիայի մակարդակը՝ ոչ միայն անուղղակիորեն, ավելի լավ քնի միջոցով, այլ նաև արյան հոսքի և մկանների թթվածնի բարելավման առումով: Ըստ NHS Choices կայքի՝ նույնիսկ 15 ​​րոպե քայլելը կարող է էներգիա բարձրացնել։ Այն կարող է նաև նվազեցնել սթրեսը, որն ինքնին կարող է սպառել ձեր էներգիայի մակարդակը: