Ինչպես փոխել ձեր կյանքը

Կանանց մեկ երրորդը ցանկանում է փոխել իր կյանքը Covid-19-ից հետո. Դուք նրանցից մեկն եք: Մենք հարցրինք Ժակլին Հերստ , կյանքի առաջատար մարզիչ, պատմելու մեզ, թե ինչպես կարող ենք փոփոխություններ բերել:

Կորոնավիրուսային համաճարակը գլխիվայր շուռ է տվել մարդկանց կյանքը, բայց նաև ստեղծել է հաշվարկի պահ։ Նորարար կյանքի ապահովագրողի նոր հետազոտության համաձայն Կենսունակություն Covid-19-ի համաճարակը ստիպել է կանանց գրեթե երկու երրորդին (65 տոկոս) վերագնահատել, թե ինչն է կարևոր կյանքում, իսկ ավելի քան 80 տոկոսը խոստովանել է, որ, ամենայն հավանականությամբ, քայլեր կձեռնարկի կյանքը փոխելու համար:

Շատերին հուշել է այն գիտակցումը, որ «կյանքը կարճ է», և ամեն ինչ կարող է պատահել իրենց կամ իրենց ընտանիքի հետ (61 տոկոս), մինչդեռ մյուսներն ասում են, որ դա նրանց նոր տեսակետ է տվել կարևորի վերաբերյալ (55 տոկոս):

Ընտանեկան ժամանակ

Ընտանիքի հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը (33 տոկոս) գլխավորել է կանանց մեծամասնության առաջնահերթությունների ցանկը արգելափակումից հետո ոմանց եզակի հնարավորություն է տվել կապվել իրենց սիրելիների հետ տանը, մինչդեռ մյուսները ստիպված են եղել մեկուսանալ: Մոտ 11 տոկոսը նշել է, որ Covid-19-ից դուրս գալու ամենամեծ կյանքի դասերից մեկը կյանքի ապահովագրությամբ իրենց և իրենց ընտանիքի ապագան պաշտպանելու անհրաժեշտությունն է:

Վկայագրված հիպնոթերապևտ և կյանքի մարզիչ Ժակլին Հերստը, ով աշխատում է Vitality-ի հետ՝ Մեծ Բրիտանիայի վիրտուալ կյանքի ուսուցման ամենամեծ սեմինարը հյուրընկալելու համար, կարծում է, որ անսպասելի իրադարձությունները, ինչպիսին է կորոնավիրուսային համաճարակը, հաճախ ստիպում են մարդկանց հետ քայլ անել և վերանայել, թե արդյոք իրենց կյանքը շարունակվում է։ ճիշտ ուղղություն, և որ մարդիկ կարող են օգուտ քաղել ավելի շատ գործիքներից՝ իրականում իրենց ուզած երկարաժամկետ կյանքի փոփոխությունները կատարելու համար:

Նա ասում է. «Շատ ժամանակ մենք անգիտակցաբար գնում ենք մեր կյանքով և իրականում կանգ չենք առնում կյանքի մեծ, կարևոր բաները գնահատելու համար, մինչև ինչ-որ անսպասելի բան տեղի ունենա: Այս վերջին մի քանի ամիսները իսկապես դժվար էին մարդկանց համար, բայց դրանք նաև ստիպեցին շատերին հետ քայլ անել առօրյայից և իսկապես մտածել, թե ինչ են ուզում կյանքում:

«Հրաշալի է տեսնել, որ այդքան շատ կանայք ցանկանում են դրական փոփոխություն մտցնել իրենց կյանքում, բայց այն, ինչ դեռևս ինձ ապշեցնում է, այն է, որ գրեթե մեկ քառորդն ավելի քիչ լավատես է երկարաժամկետ հեռանկարում իր նպատակներին հասնելու հարցում, և որ կանայք ավելի քիչ լավատես են, քան տղամարդիկ։ ապագան։ Իմ հաճախորդների հետ ես գտնում եմ, որ կանայք ունեն հատուկ խոչընդոտներ, որոնք կարող են մեզ հետ պահել: Մենք հաճախ զգում ենք, որ պետք է ուրիշների կարիքները վեր դասենք մեր կարիքներից, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է ընտանիքի կամ երեխաներին և հասարակության ճնշմանը: Մենք շատ ենք անհանգստանում այն ​​մասին, թե ինչ են մտածում մարդիկ, և հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանայք ավելի հավանական է, որ աշխատավայրում ունենան կեղծարար սինդրոմ, որը կարող է թակել վստահությունը և արգելել մեր կարիերայի նպատակներին հասնելու մեր կարողությունը:

«Եթե դուք ունեք այս զգացմունքներից որևէ մեկը կամ չգիտեք, թե որտեղից սկսել, ես կարծում եմ, որ կան մի քանի պարզ քայլեր, որոնց կարող եք հետևել՝ օգնելու ձեր նպատակներն իրականություն դարձնել»:

Փոխեք ձեր մտածելակերպը

Ես մեծապես հավատում եմ լավատեսության ուժին: Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք, ապա կանեք, իսկ եթե կարծում եք, որ չեք կարող, ապա չեք անի: Եթե ​​ցանկանում եք հաջողությամբ փոփոխություն կատարել, դուք պետք է որսալ ցանկացած բացասական միտք և վերափոխեք դրանք դրականի: Օրինակ՝ «սա այնքան դժվար է լինելու» մտածելու փոխարեն, փոխեք ձեր մտածելակերպը և մտածեք՝ «ես կարող եմ ամեն ինչ անել մեկ օրում»:

Գրավ դրեք

Սկսելու համար լավ տեղ է գրի առնել ոգևորող և մոտիվացնող մտքերը, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակներին և տեղադրել այն տեսանելի տեղում, որպեսզի դուք միշտ հիշեցնեք դրա մասին. սեփական բիզնես, ես ունեմ գործիքներ և կարողություն դա անելու համար»: Այնուհետև ինչ-որ մեկին ասեք, թե ինչ եք ուզում փոխել ձեր կյանքում, այդպիսով դուք հաշվետու եք, և դա կօգնի ձեզ իրականացնել այն: Որոնեք #LifePledge Instagram-ում՝ միանալու մյուսներին, ովքեր խոստանում են դրական փոփոխություններ կատարել իրենց կյանքում:

Պատկերացրեք ձեր հաջողությունը

Մի պահ փակեք ձեր աչքերը և իսկապես պատկերացրեք, թե ինչպես եք զգալու, երբ ավարտեք այս դրական փոփոխությունը: Պատկերացրեք, թե ինչպիսի երջանկություն և վստահություն կունենաք, երբ ինչ-որ զարմանալի բանի հասնեք: Դա անելը օրը մեկ անգամ իսկապես կօգնի ձեզ։ Ինքներդ ձեզ վերջնական նպատակին պատկերացնելը շատ հզոր գործիք է, որը կօգնի ձեզ հասնել այնտեղ:

Ընդունեք ձախողումը և սովորեք դրանից

Անհաջողությունը հաջողության հակառակը չէ, այն հաջողության մի մասն է: Հիշեք, որ մենք բոլորս մարդ ենք, և դուք պետք է ձախողվեք, որպեսզի սովորեք, կատարելագործվեք և հաջողության հասնեք: Եթե ​​գնում եք ինքներդ ձեզ քննադատելու, հարցրեք՝ դա կասե՞ք նրան, ում սիրում եք, թե երեխային: Եթե ​​ոչ, ապա լավ չէ դա ինքներդ ձեզ ասելը: Մենք հաճախ մեր ամենակոշտ քննադատներն ենք: Ամենակարևորը, մի հանձնվեք, մի օր, կամ նույնիսկ մեկ ժամ, ամեն ինչ վերցրեք: Անհաջողությունը կարող է օգնել ձեզ վերջում հաղթել:

Մի աղետի ենթարկեք

Համաճարակը մեծ անորոշություն է առաջացրել, և շատերն անհանգստացած են ապագայի և այն մասին, թե ինչպես կարող են պաշտպանել իրենց և իրենց սիրելիներին: Բայց էմոցիոնալ արձագանք ունենալը բացասական բաներին, որոնք դեռ չեն էլ պատահել, չի օգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և կարող է հետ պահել ձեզ փոփոխություն կատարելուց:

Դուք վերահսկում եք ձեր մտածողությունը, և, հետևաբար, իսկապես կարևոր է գտնել տարբեր մտքեր, որոնք ավելի լավ են զգում: Եվ չնայած դուք չեք կարող վերահսկել ապագան, դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել՝ մեղմելու ձեր մտահոգությունները, օրինակ՝ կյանքի ապահովագրության քաղաքականություն վերցնելը՝ պաշտպանելու այն, ինչն ամենակարևորն է, օրինակ՝ ձեր և ձեր ընտանիքի առողջությունը, խնայողությունները և տունը:

Լրացուցիչ տեղեկություններ

Ժակլին Հերստ

Ժակլինը լայնորեն վերապատրաստվել է մի շարք տարբեր տեխնիկաների մեջ՝ առաջադեմ կառուցվածքային հիպնոթերապիայից, NLP-ից և CBT-ից (ըստ էության, բացասական վարքագիծը վերացնելու համար մտածողության գործընթացները փոխելու մեթոդներ) մինչև կյանքի մարզում, քաշի մարզում և առողջության մարզում: Դուք կարող եք ավելի շատ տեղեկություններ գտնել այստեղ նրա մասին կայք . Vitality-ի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք Vitality կայք .