Ստացեք առավելագույնը հեծանվավազքից


Սոցիալական հեռավորության միջոցների ներդրումից հետո հեծանվային բում է եղել: Արգելափակման ժամանակ Լոնդոնի Transport for London-ի կողմից իրականացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ Լոնդոնը կտեսնի ամենօրյա հեծանվային ուղևորությունների աճ՝ դրանից հետո 700,000-ից մինչև յոթ միլիոն:

Եթե ​​ցանկանում եք վերադառնալ հեծանվային սպորտի, հետևեք այս խորհուրդներին՝ Միշել Նյագիից՝ Bupa Health Clinics-ի ավագ ֆիզիոթերապևտից (bupa.co.uk/health), որպեսզի խուսափեք ցավերից և օգնեք ձեզ առավելագույնը քաղել ձեր երկանիվ մարզումներից…


Գնացեք ծառայության

Հեծանվավազք վարելու համար պարտադիր չէ գնել բոլորովին նոր հեծանիվ, բայց եթե ձերը որոշ ժամանակ նստած է տնակում, ապա անպայման արժե այն ստուգել որակավորված մեխանիկը ձեր առաջին երթևեկությունից առաջ: Նրանք կկարողանան նկատել անվադողերի և շրջանակի վրա վնասված ցանկացած նշան, որը կարող է հանգեցնել հեծանիվը անսարքության:

Հավաքեք ինքներդ ձեզ

Համոզվեք, որ դուք ունեք հիմնական միջոցները ձեզ ապահով պահելու համար. դա նշանակում է աշխատանքային լույսեր, ներքին խողովակ, կրել շնչող հագուստ և սաղավարտ, որը պատշաճ կերպով կհամապատասխանի ձեզ: Ձեր սաղավարտը պետք է ամուր լինի, բայց ոչ շատ ամուր:

Ստուգեք հեծանիվի բարձրությունը

Համոզվեք, որ հեծանիվը ճիշտ է տեղադրված ձեր հասակի համար: Թամբի բարձրությունը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ պեդալների արդյունավետության վրա և օգնում է կանխել վնասվածքները: Համոզվեք, որ ձեր թամբը ճիշտ բարձրության վրա է այս պարզ թեստով. նստեք ձեր հեծանիվին՝ մի ոտքը ոտնակին դրած: Եթե ​​ձեր թամբը ճիշտ բարձրության վրա է, դուք պետք է կարողանաք ձեր ոտքը ուղղահայաց դիրքի ուղղել (ժամը 6-ին)՝ ձեր ծունկը լիովին ուղիղ, բայց ոչ կողպված:

Մտածեք ձեր կեցվածքի մասին

Ձեր կեցվածքը հեծանիվի վրա կարևոր է: Եթե ​​ձեր մեջքը ընկած դիրքում է, դա կարող է առաջացնել գրգռվածություն, ուստի կարևոր է կենտրոնանալ ուղիղ դիրքը պահելու վրա՝ նրբորեն ներգրավելով ձեր միջուկը: Ձեր ղեկի բարձրությունը նույնպես կազդի դրա վրա, այնպես որ կսմթեք դրանք այնքան ժամանակ, մինչև լինեք այնպիսի դիրքում, որտեղ կարող եք ուղիղ պահել ձեր մեջքը: