Հինգ նշան, որ դուք կարող եք ջրազրկված լինել


Որքա՞ն հաճախ եք ջուր խմում օրվա ընթացքում: Actiph Water-ի վերջին հետազոտությունը ցույց է տվել, որ բրիտանացիների 90 տոկոսը չի խմում NHS-ի կողմից առաջարկված օրական վեցից ութ բաժակ հեղուկ, ընդ որում 20 տոկոսը հաճախ մոռանում է ընդհանրապես ջուր խմել:

Թեյը, սուրճը, գազավորված ըմպելիքները և հյութերը ֆավորիտ են: Սակայն թեյն ու սուրճը դասվում են որպես միզամուղ միջոցներ, քանի որ դրանք ստիպում են օրգանիզմը մեզ ավելի արագ արտադրել, քան մյուս ըմպելիքները: Իսկ գազավորված ըմպելիքներն ու հյութերը կարող են շատ շաքար պարունակել, ինչը կարող է ատամների վնասման և քաշի ավելացման պատճառ դառնալ: Այս ըմպելիքները լավ են չափավոր քանակությամբ և որպես առողջ ու հավասարակշռված դիետայի մի մաս, բայց դրանք չեն կարող փոխարինել ջրին:


Քանի որ մեր մարմինը 70 տոկոսով բաղկացած է ջրից, իսկ ուղեղը՝ մոտ 85 տոկոսով, ապահովելով, որ մենք բավականաչափ ջրված ենք օրվա ընթացքում լավ որակի H2O-ով, որը կարևոր է մեր առողջության համար: Եթե ​​դուք այն 90 տոկոսից եք, ովքեր բավարար չափով չեն խմում, ապա մեծ է հավանականությունը, որ դուք կունենաք ջրազրկման մեղմ ձևեր:

Ջրազրկման նշաններ

Բժիշկ Նաոմի Նյուման-Բեյնարտ, pHD ասում է. «Մենք հաստատել ենք, որ խմելու ջուրը պետք է լինի ձեր օրվա իսկապես կարևոր մասը, հատկապես շոգ եղանակին»:

Եթե ​​մտածում եք օրվա չորրորդ բաժակ սուրճի կամ գազավորված ըմպելիքի մասին ձեռք բերելու մասին, մի խմեք այն, քանի դեռ չեք ստուգել այս հինգ նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք չեք կարող խմել օրական առաջարկվող քանակությամբ ջուր…

1. Գլխացավեր

Պարզվել է, որ բավականաչափ ջուր խմելը բարելավում է թեթև գլխացավերը, հետևաբար, արժե՞ հիշել, որ պետք է խոնավանալ՝ գլխացավից խուսափելու համար:


2. Կենտրոնանալու դժվարություն

Ջրազրկված լինելը կարող է դժվարացնել կենտրոնանալ առօրյա գործերի վրա: Մի շիշ ջրի հասնելը դրա համար հեշտ լուծում է:

3. Ցածր էներգիա և ցածր տրամադրություն

Նույնիսկ թեթև ջրազրկումը կարող է ձեզ ամեն կերպ ստիպել ձեզ ցածր զգալ: Հնարավոր է, որ դժվար լինի ինքներդ ձեզ դրդել ջուր խմել, երբ վատ եք զգում, այնպես որ մի շիշ ջուր պահեք ձեր կողքին՝ որպես հիշեցում, որ պարբերաբար մի կում խմեք:

4. Փորկապություն

Խմելու ջուրը փորկապության դեմ պայքարի ամենահեշտ միջոցներից մեկն է։ Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի շատ մանրաթել և վարժություն, բայց միշտ սկսեք ամենապարզ լուծումից. երբեք չգիտեք, դա կարող է լինել հենց այն, ինչ բժիշկը պատվիրել է:

5. Մարզվելը սովորականից ավելի դժվար է

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձեր մարմնի ջրի ընդամենը երկու տոկոսը կորցնելը կարող է ձեզ ավելի հոգնած և ավելի քիչ մոտիվացված զգալ մարզումների ընթացքում և հետո: Մի մոռացեք, որ մարզվելիս ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելացնել ջրի սպառումը, հատկապես շոգ եղանակին: