Az új „lezárás” futók továbbra is szeretnének futni

A bezárás kezdete óta az Egyesült Királyságban futás fellendülés tapasztalható, a RunKeeper™ alkalmazás adatai azt mutatják, hogy többen futottunk, gyakrabban, mint 2019 azonos időszakában, és június hónapokban 13 százalékkal nőtt az aktív futók száma. és július.

Szakértők szerint 91 nap kell ahhoz, hogy a testmozgás szokássá váljon, tehát a bezártság kezdete óta még mindig szerelmesek vagyunk a futásba? Az ASICS azon emberek körében végzett független kutatásának eredményei, akik elzárás alatt kezdtek el vagy újrakezdték a futást, „igen”-t mondanak, ami azt mutatja, hogy a letiltáson futók 90 százaléka azt tervezi, hogy a jövőben tovább fut, vagy többet fog futni.

A kutatás rávilágított arra, hogy az emberek 67 százaléka szerint a mentális jólét volt a fő ok, amiért a britek elmentek futni a bezártság idején, valamint a stressz levezetésére (51 százalék) – mindkét tényező különösen fontos a nők számára, összehasonlítva férfi futók (66 százalék versus 51 százalék). Az eredmények további személyes előnyöket is feltártak a futásban, köztük több mint fele (56 százalék), akik elismerték, hogy menekülést és fejteret adott nekik, 34 százalékuk azt mondta, hogy segít az alvásban, és egyharmaduk (31 százalék) azt nyilatkozta, hogy a futás jót tesz számukra. boldogabb ember.

A kutatás azonban azt is feltárta, hogy a bezárt futók több mint fele (68 százaléka) bevallotta, hogy nem kapott semmilyen támogatást vagy útmutatást a futás kulcsfontosságú elemeivel kapcsolatban, ami sérülésveszélynek tette ki őket, vagy feladja újdonsült szenvedélyét. A főbb területek, amelyekben a futók több segítségre szorulnak, a motiváció (47 százalék), a fájó ízületek és izmok elkerülése (szintén 47 százalék), valamint a megfelelő futócipő megtalálása (46 százalék) voltak.

Az ASICS néhány egyszerű tippet és futási trükköt készített az egyes kulcsfontosságú területekhez, hogy segítse a futókat a futás folytatásában. Ezek:

Felkészültnek lenni

A futás előtti este tedd ki a ruháidat.

Maradj hidratált

Igyon 4-6 ml vizet testtömeg-kilogrammonként legalább négy óránként. Futás közben rendszeresen kortyoljon vizet.

Ismerje meg a láb típusát

Ellenőrizze, hogy a hüvelykujja a nagylábujja és a cipő eleje közé illeszkedik-e. Győződjön meg róla, hogy fel és le tudja mozgatni a lábát.

Vágd fel és változtasd meg

Forgassa a cipőjét, hogy elkerülje az edzőcipő és a test sérülését.

Légy OKOS és ünnepelj

Állítson be SMART célokat: specifikus, mérhető, elérhető, reális és időhöz kötött. Ünnepelj kis győzelmeket minden héten.

Lepd meg magad

Változtassa meg az edzéseit, hogy talpon maradjon. Próbáljon ki új útvonalakat, sebességeket és futási formákat, például hegyi sprinteket.

Katie Piper, aki újrakezdte a futást a zárlat alatt, így nyilatkozott: „Ihletet kaptam arra, hogy a bezártság alatt újra elkezdjek futni, és ez emlékeztetett arra, miért szeretek egyszerűen kiszállni és futni. Ahogy előre tekintek, és azt tervezem, hogy folytatom a futást, rájöttem, hogy valójában milyen keveset tudok a kulcsfontosságú részeiről – például arról, hogy megfelelő cipőt hordok? Vagy hogyan biztosíthatom, hogy motivált maradjak, amikor az élet mozgalmasabbá válik? Ez az oka annak, hogy az ASICS által készített összes tipp és tanács valódi segítséget jelentett számomra, és biztosította, hogy továbbra is ki tudjak szállni és futni.

Linda van Aken, a Running ASICS alelnöke így nyilatkozott: „A futás az egyik legegyszerűbb sportág, amelynek szellemi és fizikai előnyei hihetetlenek. Mindazonáltal minden futónak, különösen azoknak, akik most indulnak, szükségük van néhány alapvető támogatásra és útmutatásra, hogy motiváltan, sérülésmentesen és ép testben, ép lélekkel futhassanak. Éppen ezért elkötelezettek vagyunk amellett, hogy hasznos és könnyen érthető tippeket és tanácsokat adjunk a futóknak, amelyek segítik őket a futás során.

Meglátogatni a ASICS weboldal további információért.