Népszerű Bejegyzések
Ajánlott
Maeve Madden: Normalizáljuk a bélrendszerről szóló beszélgetéseket
Maeve Madden, személyi edző, bestseller-író és a lockdown edzések királynője elmondja nekünk, miért olyan fontos a jó bélrendszer megőrzése…
Milyen az élet a bezárás után?
Maeve Madden: „Még mindig nagyon elfoglalt! Nemrég diagnosztizálták nálam a hosszú Covidot, és vannak napok, amikor csak aludni szeretnék.
'Azonban keményen dolgozom az újomon A Queens Don't Quit fitneszplatform , amely heti 20-22 élő edzést tart a tevékenységek széles skáláján. Ez magában foglalja a szülés előtti és utáni gyakorlatokat, a Pilates-t, a jógát és még a lélegzetvételt is!
„Az előfizetők száma továbbra is növekszik. Azt hiszem, ez azért van, mert nagyon sok nő fedezte fel, milyen szórakoztató, rugalmas és hatékony lehet az otthoni fitnesz.
Maeve: 'Nemrég diagnosztizálták nálam a hosszú Covidot'
Mi motivált arra, hogy élő edzéseket végezzen a zárlat alatt?
Maeve Madden: „Tulajdonképpen az első lezárás előtt kezdtem el ezeket csinálni, mert karanténban voltam abban a reményben, hogy Londonból hazaérhetek Írországba (nem tettem). Ráadásul az emberek már idegesek voltak az edzőtermek biztonsága miatt.
„Emberek ezrei csatlakoztak hozzám korán, és csak együtt maradtunk a zárlaton. Annyi mindent csináltam, mert nem nagyon volt más tennivaló, ráadásul nagyon szórakoztató volt! Még mindig tartok hetente néhány ingyenes élő edzést azoknak az embereknek, akik olyan országokban élnek, ahol még mindig érvényben vannak a korlátozások.
Milyen az étrended?
Maeve Madden: „Régebben nagyon szenvedtem az étkezési zavaroktól, és sok időbe telt, hogy túllépjek ezen. Most már intuitív evő vagyok, és nagyon figyelembe veszem a hormonjaimat és a ciklusom különböző fázisait.
„Eszek, amikor éhes vagyok, hallgatok, amikor jóllakott vagyok, és ha megkívánok valamit, megeszem. Nem korlátozok semmit, mivel korábbi tapasztalataimból tanultam, hogy ez hogyan vezethet a bingához.
Maeve: „Bátorítom a nőket, hogy ne szenvedjenek csendben”
Miért olyan fontos számodra a belek egészségéről beszélni?
Maeve Madden: „Amikor néhány éve először beszélni kezdtem az IBS-emről és a puffadásomról, nem volt dolgom előtte és utána képeket mutatni a hasadról. Úgy döntöttem azonban, hogy megosztom tapasztalataimat, hogy megpróbáljam normalizálni a bélrendszerrel kapcsolatos beszélgetéseket.
„Arra bátorítom a nőket, hogy ne szenvedjenek csendben, mert a fájdalom és a kényelmetlenség lehet, hogy a tested jelzi, hogy valami nincs rendben. Ez nem az őrültség kedvéért csinálja, például: „Tessék, itt egy újabb buli”!
„Azáltal, hogy ezt hirdettem a közösségi médiában, nagyon sok nő mondta el nekem, hogy jártak orvosnál, és olyan diagnózist kaptak, amit korábban figyelmen kívül hagytak. A közösségi média nagyon erős dolog lehet.
Milyen tippjeid vannak az egészséges bélrendszer megőrzéséhez?
Symprove egy víz alapú probiotikus kiegészítő.
Maeve Madden: Millie Mackintosh azt javasolta, hogy próbáljak ki egy probiotikus kiegészítőt Symprove néhány éve, hogy segítsek a puffadásomon. Azóta is szedem. Nagyon segít ellazítani a gyomromat, és rendszeressé tesz, különösen, ha stresszesnek érzem magam.
„Sok rostot is eszek, sokat alszom, és lépéseket teszek a stressz kezelésére. Különféle gyakorlatokat is végzek, beleértve a jógát és a súlyzós edzéseket is, hogy belülről erősnek érezzem magam. Ez nem csak a táplálkozásról szól; életstílusának irányításáról szól az egészséges egyensúly megteremtése érdekében.