Népszerű Bejegyzések
Ajánlott
Helyreállítási technológia: 5 kipróbálható módszer pihenőnapokon
Hozza ki a legtöbbet pihenőnapjából a legújabb helyreállítási technológiával és technikákkal. Ezek a ruhák, kütyük és tippek segítenek felgyorsítani a felépülési idejét és javítani általános teljesítményén…
Írta: Emma Lewis
A legjobb teljesítmény elérése éppolyan fontos, hogy mit csinálsz, amikor éppen nem edzel vagy nem versenyzel, mint a fárasztó edzéseken. A profik ezt egy ideje tudják. Mostanra azonban a csúcssportolók rendelkezésére álló adatok és technológia a tömegek felé szűrődnek ki, lehetővé téve, hogy ugorjunk a kocsira, és learatjuk a jutalmakat.
Miért tart olyan sokáig a felépülésem edzés után?
Frusztrált, hogy mennyi időbe telik felépülni az edzések között? A szakértők szerint érdemes lehet alaposan átgondolni, hogy mit csinál az állásidőben.
Íme, miért: „Egy intenzív edzés során testünk nagy stressznek van kitéve. Ha azonban az edzés véget ért, csökkentenünk kell ezt a stresszt, és vissza kell térnünk a kiegyensúlyozott állapotba” – mondja Lucy Gornall, a PT és a wellness részleg vezetője. Tiszta Sport .
„Azt várjuk el a testünktől, hogy képes legyen kezelni mindent, amit rádobunk. De rengeteg TLC-re van szüksége ahhoz, hogy a legjobban működjön. Ez azért van így, hogy az ízületek mozgékonyak maradhassanak, hogy az izmok ne feszüljenek meg túlságosan, és így ne essünk túl az edzéssel annyira, hogy az alvásunkra és a hormonokra is hatással legyen.
„Egy intenzív edzés során a szervezetünk nagy stressznek van kitéve. Csökkentenünk kell ezt a stresszt, és vissza kell térnünk a kiegyensúlyozott állapotba.
De a legtöbb mindennapos gyakorlatozó még mindig hajlamos figyelmen kívül hagyni a felépülési szakaszt. Egyre több „rendszeres” embert látunk sportolóként edzeni. Azonban nem szánják az időt a megfelelő helyreállításra” – mondja Kunal Kapoor, a társaság alapítója StretchLAB .
„Nem csak ez, hanem modern életmódunk, a stresszes és hosszú ülve töltött órák miatt olyan károk keletkeznek, amelyeket nem is sejtünk.” Kelly Cundell, a nemzetközi marketing vezetője OOFOS egyetért: 'A sportolók általában kétszer annyi időt töltenek aktív gyógyulásban, mint amennyit teljesítenek.'
Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan használhatja a legújabb technológiát és technikákat testének helyreállításához és helyreállításához, hogy a következő edzésre csúcsformában legyen…
OOFOS gyógycipő
1. Viseljen gyógycipőt
Valószínűleg tapasztalt már fájó lábakat és lábakat, valamint fáradt testet egy hosszú túra, fárasztó futás, tenisz vagy más nagy hatású tevékenység után. Itt jönnek be a helyreállítási cipők.
Cundell szerint a legtöbb sportcipő a visszapattanásra és a láb előrerugózására összpontosít, hogy jobb teljesítményt érjen el. Az OOFOS regeneráló cipőknél azonban az a lényeg, hogy nagyobb hatást nyeljen el (az OOfoam 37 százalékkal többet nyel el, mint a hagyományos lábbelihabok).
„Az alkalmazott technológia tudományosan bizonyítottan csökkenti a test stresszét. Különösen enyhíti a fájó lábakat, térdeket és hátat” – mondja. És a szuperkényelmes, mégis megtámasztó cipők úgy fogynak, mint a forró sütemények!
„Az OOFOS 51 százalékkal nőtt az Egyesült Királyságban 2019 és 2020 között. Idén is hasonló szintű növekedést mutat” – teszi hozzá Cundell.
Hyperice Hypervolt (349 GBP)
2. Használjon csúcstechnológiás eszközöket
Nem csak a ruházat feszegeti a határokat, amikor az utolsó edzés után gyorsabban fel kell tudnunk futni.
High-tech cég Hyperice kézi ütős masszázseszközöket készít (próbálja ki a Hipervolt , 349 GBP), amelyek célzott nyomásimpulzusokat küldenek az izomba és a szövetekbe. Ez segít enyhíteni az izomfájdalmat és -merevséget, és növeli a mozgási tartományt.
A cég vibrációs habhengereket is gyárt (a Vyper 2.0 , 189 GBP, három sebességes vibrációt ad, hogy felturbózzák a szokásos habhengerítő hatásokat, a keringés fokozását és az izmok nyújtását); kompressziós jégpakolatok különböző testrészekhez (60 GBP-tól); és még a légkompressziós lábrendszerek is (a Normatec 2.0 , 995 GBP, dinamikus légkompressziót használ, hogy helyreállító masszázst hozzon létre, amely fokozza a keringést, és gyorsabban felfrissül.
A StretchLAB egy az egyben asszisztált nyújtás
3. Próbálja ki az asszisztált nyújtást
Legyünk őszinték: nem sokan szánunk rendszeresen 50 percet értékes időnkből a fáradt izmok kinyújtására, pedig tudjuk, hogy ez jót tenne nekünk. Ott segítettek egy-egy nyújtóstúdiót, mint pl StretchLAB bejön.
Élvezze a nyújtás előnyeit, amely hosszabb, mint amit valószínűleg maga csinálna. Ráadásul valaki más fogja elvégezni a kemény munkát, és gondoskodik arról, hogy mindez biztonságosan és hatékonyan történjen.
Foglaljon le itt egy 25 vagy 50 perces kezelést (28 vagy 55 GBP-ért), és egy „sztrechológus” végigvezeti Önt egy sor szakaszon. Ez segít a rugalmasság és a mozgástartomány kialakításában. Ráadásul biztosan lazának és kipihentnek érzi magát a távozáskor!
Kymira Sport női infravörös IR50 leggings (80 GBP)
4. Viseljen okos ruhadarabokat helyreállítási technológiával
Míg a kompressziós ruházat és zokni már egy ideje létezik (serkenti a keringést, hogy segítsen a testnek megszabadulni az edzés során keletkező salakanyagoktól, gyorsabban szállítja az oxigént és helyreállítja az izmokat), a regeneráló ruházat percről percre egyre csúcstechnológiásabbá válik!
A felhasznált szövetek A Kymira Sport kínálata Az intelligens regeneráló ruhadarabok például felfogják a test elvesztegetett hőenergiáját, és egy meghatározott hullámhosszú távoli infravörös sugárzássá (FIR) alakítják át.
Ez bizonyítottan serkenti a keringést, a sejtanyagcserét és az energiatermelést, és 20 százalékkal növeli a szöveti oxigénszintet, valamint enyhíti a fájdalmat. Vegyél fel egy Kymira Women's Infrared IR50 leggingset közvetlenül edzés után, és hagyd, hogy dolgozzanak.
Aztán vannak Hytro ruhái integrálva a véráramlást korlátozó technológiával. A szabadalmaztatott ruházat tudományosan bizonyítottan elősegíti az izomnövekedést és felgyorsítja a felépülést, és egy beépített pánttal rendelkezik, amely lehetővé teszi a salakanyagok gyors eltávolítását az ízületekből, miközben Ön pihen.
A karok vagy lábak tetején lévő hevederek megfeszítésével oxigéndús vér áramolhat a végtagokba. Ez azonban korlátozza a visszatérő áramlást, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy extra helyreállítási és növekedési hormonokat termeljen, és támogatja az izomfehérje szintézist. A technológia bizonyítottan több mint 50 százalékkal csökkenti az izomfájdalmat, és harmadával felgyorsítja a felépülést.
„Az élsportolóknál gyakran számos szakember gondoskodik edzési rendszerükről és táplálkozásukról. Az alvást azonban gyakran figyelmen kívül hagyják.
5. Javítsd át az alvásodat
Az élsportolók arra való ösztönzése, hogy a lehető legtöbbet csukják be a szemükbe, előrébb kerül a napirenden, ami nagyszerű módja a teljesítményük támogatásának és javításának. És a legtöbbünknek, egyszerű halandóknak is ezt kellene előnyben részesítenie.
Alvásszakértő, James Wilson, más néven A Sleep Geek székhelye a Sheffieldi Angol Sportintézetben található. A womensfitness.co.uk csapatokkal, irányító testületekkel és egyéni sportolókkal dolgozik az alvási testtartásuk, alvási viselkedésük és gondolkodásmódjuk terén.
Segít nekik megtervezni a verseny- és edzésterveket, miközben figyelembe veszi az alvásukat, felkutatja a gyakori alvászavarokat, és gondoskodik arról, hogy alvási környezetük megfelelő legyen.
„Az élsportolóknál gyakran számos szakember gondoskodik edzési rendszerükről és táplálkozásukról, és mindannyian arra törekednek, hogy elérjék azokat az apró eredményeket, amelyek valódi hatással lehetnek a teljesítményre. Az alvást azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, vagy rosszul biztosítják” – mondja.
Ha nehezen tud elaludni, Ön is kiaknázhatja Wilson szakértelmét egy sor online alvástámogató modulon keresztül. További információkért látogasson el a weboldalra.
MI VAN A CSŐVEZETÉKBEN?
Figyeld a gyógyruházat további izgalmas fejlesztéseit!
„Idén később hálóruházattal is bővítjük kínálatunkat. Ez azt jelenti, hogy kedvenc PJ-párja segíthet a test helyreállításában, csökkentheti a fájdalmakat és javíthatja az alvás minőségét” – mondja Tim Brownstone, a szervezet alapítója. Kymira Sport .
„A jövőben látni fogjuk, hogy az olyan technológiák, mint a kifinomult érzékelők, könnyen használhatóvá válnak. Mi például szív-, vérnyomás- és mozgásfigyelő érzékelőket építünk felsőkbe és leggingsekbe.
„Ez segít a viselőknek megérteni, hogyan és miért reagál a testük különböző dolgokra, nem csak azért, hogy jobban érezzék magukat. Végső soron ez segít megtalálni azt, ami mindannyiunk számára megfelelő, hiszen mindannyian egyediek vagyunk.