A természettel való kapcsolat öt módja

Lehetséges, hogy jelenleg nem tudunk annyi időt tölteni a szabadban, amennyit szeretnénk, de a külvilágból a legtöbbet kihozva csökkentheti a stresszszintet, javíthatja az immunitást, csökkentheti a krónikus betegségek, például a szívbetegségek kockázatát. és boldogabb emberré teszel! Próbálja ki ezeket a legjobb tippeket, hogy a legtöbbet hozza ki Louise Pyne-ből a bolygóbarát életért.

1. Zöld ujjak

Legyen szó kertről, erkélyről vagy akár csak egy pici ablakpárkányról, amelyen kevés napfény éri – a saját növénytermesztéssel járó jó közérzet szinte azonnal jelentkezik. „Ha megérted, hogy a növényeidnek szüksége van, mikor van szüksége vízre, milyen napfényt szeret, és hogyan nő és fejlődik, összekapcsolódhat a természet körforgásaival. Ha új a kertészkedésben, kezdje egy fiatal levendula vagy rozmaring növénnyel. Mindkettőt rendkívül könnyű termeszteni, nagyon kevés figyelmet igényelnek, és nagyszerű ajándékokat kínálnak cserébe” – véli Bobo Boaz, a klinikai gyógynövényszakértő. Kiara Naturals . A levendula használható az érzékek megnyugtatására és a ház illatosítására, míg a rozmaring kiváló otthoni növény, mivel javítja a koncentrációt és a fókuszt.

2. Egyél szezonális ételeket

Vegyen részt a környezet megőrzésében azzal, hogy több helyi eredetű alapanyagot fogyaszt. Ezek hangsúlyozzák a szezonalitást, minimalizálják a pazarlást és jó táplálkozást kínálnak. „Megpróbálhat biztonságosan táplálékot keresni a vadonban, vagy vásárolhat friss fűszernövényeket és zöldségeket a helyi termelői piacokról vagy szövetkezetektől. Ha így eszel, akkor nem csak magasabb tápértéket kapsz, hanem ha látod és érezheted ezeket a friss ételeket, akkor nagyobb elégedettséged lesz az étkezéseddel' – mondja Bobo.

3. Menj el egy tudatos sétára

Gondoskodjon arról, hogy a legtöbbet hozza ki a napi edzéskvótából, ha a természetben csatlakozik. Kapcsolja ki a telefont, és hagyja el a fejhallgatóját, hogy zavartalanul sétáljon. „Hallgass bármit is, ami körülvesz, például madarakat, leveleket a szélben, vagy a lábadat a földön. A természetben való tudatos séta bizonyítottan csökkenti a stresszt, növeli a szerotonin- és dopaminszintet, erősíti az immunrendszert és a bőr vitalitását, és boldogabbá teszi az embereket. Olyannyira, hogy Japánban az orvosok betegségmegelőzésként természetjárást is felírhatnak a betegeknek! Még heti kétszer-négyszer 15 perc is jó kezdés” – mondja Bobo.

4. Ébredjen a természetre

Irány a vidék! A sátorverés és a csillagok alatti alvás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy rácsodálkozz a körülötted lévő világra. „A természetben való alvás segíthet kitisztítani az elmét és csökkenteni a stresszszintet” – magyarázza Bobo. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kiszakadjon a mindennapi élet rohanó ritmusából, és beszívja a friss levegő előnyeit.

5. Eddzen a szabadban

Ha a világjárvány kezdete óta online edzésekkel erősíti fitneszét, de kezdi úgy érezni, hogy egy kerékvágásba kerül, vigye fitneszrutinját a szabadba egy frissítő változásért. Menjen el a helyi parkba futni, vagy végezzen jógaedzést a kertben, majd egy figyelmes meditációt. „Az edzéssel egy időben kapcsolódunk a földhöz” – teszi hozzá Bobo.