8 jó ok a futásra

A fogyás, a betegségek kockázatának csökkenése és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kisebb esélye csak néhány jó ok a futás mellett. Olvasson tovább, és megtudja, miért jó ez a mulatság…

A futás nagyszerű kalóriaégető, és fantasztikus módja annak, hogy edzeni és erősítse a szív- és érrendszert, azaz a szívet és a tüdőt, de tudtad, hogy számos egyéb jótékony hatása is van a testedre? Íme a rendszeres futás néhány előnye, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak, vagy egyszerűen nem ismernek…

Csökkentett betegség kockázata

A futás csökkentheti a mellrák, a stroke, a szívroham, sőt a későbbi életkorban a demencia kialakulásának kockázatát.

Javított izomerő

Ha rendszeresen futsz, javul az izomerőd, és erősítik az ízületeket, inakat és szalagokat is.

Jobb csontok egészsége

A futás egy súlyzós mozgásforma, ami azt jelenti, hogy segít megerősíteni a csontokat és csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát.

A 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése

A hasnyálmirigy inzulint termel, amely felelős a vércukorszint normalizálásáért. A rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly betartása, aminek elérését a futás segítheti, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, amely állítólag minden 16. embert – vagyis körülbelül 4,7 millió embert – érint az Egyesült Királyságban, és sokkal többen diagnosztizálatlanok. .

Javult az ízületek egészsége

Sokan tévesen feltételezik, hogy a futás káros az ízületekre, de valójában bizonyos terhelés jót tesz az ízületeknek. Az ésszerű futás megerősítheti az ízületeket, ha nem viszi túlzásba, és csökkentheti az osteoarthritis kockázatát.

Javított hangulat

Észrevetted már, hogy egy futás után sokkal jobb kedved van, még akkor is, ha előtte nem volt kedved hozzá? Ennek az az oka, hogy a futás jó közérzetet keltő vegyi anyagokat és hormonokat szabadít fel, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és a szorongást, valamint segíthetnek az enyhe vagy mérsékelt depresszió leküzdésében is.

Erősebb tüdő

A futás javítja a tüdő kapacitását és erősíti a légzőizmokat.

Jobb bőr

A szív- és érrendszeri gyakorlatok sok más formájához hasonlóan a futás is javítja a vérkeringést, és ez segíthet oxigént és tápanyagokat juttatni a bőrbe, ami hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez.

A futás elégetheti a hasi zsírt?

Sokan kérdezik, hogy a futás növeli-e a hasi zsírt. Minden bizonnyal kalóriát éget el, ami, ha a zsírt a közepén raktározza, segít a fogyásban, és csökkentheti a hasi zsírt, ha ott raktározódik fel a felesleg. A futás percenként tíz-15 kalóriát égethet el, életkorától, testsúlyától és jelenlegi edzettségi szintjétől függően.