7 dobrih razloga da volite trail trčanje

Trčanje po stazi može biti teže od udaranja po pločniku – ali vaša nagrada za dodatni trud je raznolikost i veći osjećaj uzbuđenja i bijega.

Daleko od prometa i gužve, izlasci izvan ceste savršena su prilika da se zatvorite od vanjskog svijeta i prilagodite prirodnijem okruženju. Evo nekoliko dobrih razloga za trčanje na staze…

1. Oslobađanje od stresa

Trčanje izvan ceste – na selu, u šumi ili planinama – stavlja vas u prekrasno okruženje s većom raznolikošću. Istraživanja sportske psihologije pokazala su da posjedovanje ovog vanjskog stimulansa doista može pomoći trkačima da se opuste i bolje izvedu, a sve veći broj istraživanja naglašava moć 'ekoterapije', koja se može sažeti kao koristi za um i tijelo od provođenja vremena u priroda – osobito zelene površine.

2. Mentalno oslobađanje

Za razliku od cestovnog trčanja, trčanje izvan asfalta omogućuje vam da se potpuno izgubite u trenutku, zbog potrebe za 100-postotnim fokusom. Jer stalno razmišljate: gdje je moja sljedeća pozicija stopala? Gdje me vodi staza? Tehnika uzbrdo i nizbrdo. Kakav nevjerojatan pogled i tako dalje, trail trčanje vam omogućuje da se isključite od svakodnevnih briga - na način na koji to trčanje po cesti ne čini.

3. Prevencija ozljeda

'Sa svakim udarcem nogom na cestu ili asfaltnu podlogu, općenito iznova udarate iste mišiće istim udarcem nogom', kaže trener trčanja Tom Craggs. 'Izlazak izvan ceste na mješovitom terenu značit će da se vaš hod i udar stopala malo razlikuju u svakom koraku, omogućujući vam da rasporedite udar na veliki raspon mišića, smanjujući rizik od ozljeda.'

4. Vježba za cijelo tijelo

'Mješanjem čvrstih, tvrdih staza s blatom, ravnim stazama i brežuljcima, pomažete osigurati da vaše tijelo radi puno veći raspon mišićnih skupina – ne samo na nogama, već i na stabilizirajućim mišićima u vašoj jezgri, stopalima i gležnjevima ', objašnjava Craggs. 'Jednostavno rečeno, trčanje na stazama ostavit će vam jačeg trkača, bilo da se utrkujete off-road ili na cesti.'

5. Pojačana svijest

Pojam 'trail run' obuhvaća ogroman raspon terena – neki su mnogo više 'tehnički' od drugih. Na složenijim rutama od vas će se tražiti da ostanete oštri i oprezni, jer možda skačete sa stijene na stijenu, pazeći na korijenje drveća ili strme spustove. 'Ova budnost pomaže razviti vaš osjećaj za ravnotežu i kretanje, kao i razvijanje bržeg udara stopala i okretanja nogu', kaže Craggs.

6. Poboljšano zdravlje pluća

Nedavna istraživanja su pokazala da trčanje u zagađenom okruženju može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Iako mnogi trkači nemaju izbora iz dana u dan, svaki put kada možete izaći na čišći zrak otvorenog sela, ili čak samo u nekom od velikih gradskih parkova, vaša će vam pluća biti zahvalna za to.

7. Veći instinkt

Uz Stravu i društvene mreže, trkačima je lako biti pod stresom zbog tjeskobe u izvedbi prije nego što uopće napuste vrata. Međutim, s trail trčanjem, trčanje po osjećaju – a ne tempo – mnogo je mudrija taktika. Naučiti procjenjivati ​​svoje napore na temelju povratnih informacija vašeg tijela dugoročno će vas učiniti jačima.