Svako tijelo može biti fit tijelo

Kondicija svakom od nas izgleda drugačije, a rezultati i napredak različitim ljudima znače različite stvari, ali jedno je sigurno – prednosti vježbanja sežu daleko izvan estetskog. Na proslavi Mjeseca ženske povijesti, Florence Reeves-White objašnjava zašto bi održavanje kondicije trebalo biti za sve i kako započeti

Vjerojatno je bilo trenutaka u životu svakog fitnes fanatika kada su se osjećali samosvjesno dok su vježbali. Bilo da se radi o sugestivnom zabadanju kuka na satu vježbi ili hvatanju pogleda sa strancima u teretani, u nekom trenutku vjerojatno ste osjetili akutnu samosvijest u okruženju vježbanja. Sada, dodajte u mješavinu osjećaj da određeni oblik, dob ili sposobnost vašeg tijela ne odgovaraju baš kalupu i intenzitet tog osjećaja može biti dovoljan da se klonite aktivnosti svih zajedno. Ali vježbanje je za svakoga i postoji mnogo razloga za vježbanje, čak i ako ste zadovoljni svojim tijelom.

Pronađite svoje 'zašto'

Postavljanje cilja pomoći će vam da ostanete motivirani, ali ne mora biti vezan uz sliku tijela. 'Vježbanje može pomoći u održavanju mršavljenja, ali studije su pokazale da je prehrana zapravo najučinkovitiji način za skidanje kilograma', Betsan de Renesse, suosnivač Metoda sjaja kod kuće i NASM certificirani osobni trener, kaže nam. 'Kada se vježba odvoji od mršavljenja, veličine tijela ili estetike, omogućuje puno konkretnije, ostvarive i motivirajuće ciljeve. Zapravo je stvarno oslobađajuće!’

Postavljanje prekretnica koje se usredotočuju na snagu i izdržljivost može biti izvrstan način da skrenete misli s vage i izmjerite svoj uspjeh na način koji vas i dalje motivira. Imajte na umu da je manja vjerojatnost da ćete zadržati motivaciju za fit i zdrav život ako to činite za bilo koga osim sebe i koliko se dobro osjećate.

Iako se vježbanje često koristi kao sredstvo za mršavljenje, njegova svrha je mnogo dublja od prilagođavanja naše estetike – pomicanje tijela čini da se osjećamo dobro i iznutra. 'Fitness nije jedinstven za sve', objašnjava Tatiana Kuzmowycz, ClassPass globalni kreativni direktor. 'Neki ljudi vole sport od djetinjstva, drugi su se njime bavili kao odrasli da bi ostali zdravi, a neki ga jednostavno ne vole (koliko god se trudili). Osim toga, naša tijela izgledaju drugačije – balerine imaju drugačija tijela od ragbijaša, iako su oboje sami po sebi nevjerojatni sportaši.’

Početak rada

Dakle, što možete učiniti ako se osjećate nervozno zbog početka aktivnosti? 'Svijet fitnesa ponekad može izgledati zastrašujuće izvana', objašnjava dr. Elena Touroni, konzultantska psihologinja i suosnivačica Moja online terapija , 'ali zdravlje našeg uma i tijela nešto je što svi dijelimo. Pridruživanje teretani i pohađanje grupnih sati također nam mogu pomoći da se povežemo i osjećamo se dijelom nečega, a istovremeno nas potaknuti da postignemo svoje ciljeve.'

'Ako ste zabrinuti da ćete se osjećati neprikladno u teretani ili studiju, postoje načini da se opustite', kaže Kuzmowycz. 'Možete pronaći mjesta koja su samo za žene ili ona s uniseks kupaonicama. Uradite domaću zadaću o tome gdje želite vježbati i gdje ćete se najviše osjećati. Fotografije i web stranica teretane ili studija mogu vam dati dobru predodžbu o vrsti okruženja koje oni podržavaju.'

U proslavi Mjeseca ženske povijesti i za svaki dan na koji nas žene oko nas inspiriraju, potičemo naše pratitelje da podijele svoje fitness slike uz hashtag #EveryBodyCanBeAFitBody – Što god osjećate da vaša dob, sposobnost ili izgled govori o vama, želimo da se osjećate dobrodošli u svom prostoru za vježbanje, jer svako tijelo može biti fit tijelo.