Carson a bu chòir do ruitheadairean a dhol tarsainn air trèan

Is e tar-thrèanadh spòrs no eacarsaich sam bith a chuireas ri do phrìomh spòrs - sa chùis seo, ruith. Co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no marathoner eòlach, faodaidh tu buannachd fhaighinn bho tar-thrèanadh.

Tha ruith na ghnìomhachd làn-bhuaidh, a tha a ’ciallachadh gum bi co-dhiù trì tursan gu leth cuideam do bhodhaig air a ghlacadh leis na joints mar a bhios tu a’ ruith. Nuair a choimheadas tu air mar seo, chì thu carson a tha e na dheagh bheachd fois a thoirt don bhodhaig agad bho àm gu àm. Thuirt sin, cha leig thu leas làithean fois a bhith agad. Tha tar-thrèanadh na dhòigh math air do shunnd a chumail suas gun a bhith a ’cur cuideam sam bith air a’ bhodhaig.

Tha deagh sheòrsaichean de thar-thrèanadh a ’toirt a-steach baidhsagal, a’ cleachdadh an iomaire no an crois-trèanair anns an gym no coiseachd brisg. Rud sam bith a thogas do ìre cridhe às aonais buaidh ruith. Seo cuid de na h-adhbharan eile airson gur e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ tar-thrèanadh…

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh do bhuidhnean fèithe

Bidh tar-thrèanadh a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean neo-ruith agad agus a ’laighe air na fèithean ruith agad. Faodaidh tu fòcas a chuir air fèithean sònraichte, leithid na sliasaidean a-staigh agad, nach bi ag obair cho mòr fhad ‘s a tha thu a’ ruith agus a dh ’fhaodadh a bhith nas laige na na fèithean ruith agad. Bidh thu a ’cumail suas no eadhon a’ leasachadh do shunnd cardiovascular. Tha mòran de ghnìomhachd tar-thrèanaidh nan deagh obraichean cardiovascular, agus mar sin bidh iad a ’togail air na buannachdan bho bhith a’ ruith.

Bidh e a ’lughdachadh an cothrom leòn agad

Le bhith a ’cothromachadh na fèithean as laige agad leis an fheadhainn as làidire, cuidichidh tu le bhith a’ lughdachadh an cothrom leòn agad. Bidh a bhith a ’gabhail pàirt ann an gnìomhan tar-thrèanadh le buaidh bheag, leithid snàmh no ruith uisge, cuideachd a’ lughdachadh an cuideam air do joints, a tha gu tric nan àite goirt dha ruitheadairean.

Seachnaidh tu sgìth

Bidh ruith latha às deidh latha a ’losgadh a-mach eadhon an neach as dealasach a tha a’ ruith. Tha tar-thrèanadh a ’toirt briseadh inntinn air a bheil feum mòr do ruitheadairean bhon spòrs aca, a tha gu sònraichte cudromach dhaibhsan a tha a’ trèanadh airson tachartasan air astar, leithid marathons.

Faodaidh Niggles slànachadh

Faodaidh tu cumail ort a ’trèanadh le leòntan sònraichte fhad‘ s a bheir thu ùine cheart dhaibh airson slànachadh. Bidh ruitheadairean a tha a ’fulang le leòn uaireannan ag iarraidh air an dotair aca fois a ghabhail bho bhith a’ ruith nuair a gheibh iad seachad air. Ach, le leònan sònraichte, tha e comasach leantainn air adhart le tar-thrèanadh. Faodaidh tar-thrèanadh cuideachadh le ruitheadairean leònte a bhith a ’cumail suas am fallaineachd agus a bhith a’ dèiligeadh nas fheàrr ris an eagal a bhith orra bho bhith a ’ruith.