Mar a leasaicheas tu slàinte gut


Na smaoinich thu a-riamh ciamar a leasaicheas tu slàinte gut? Nuair a tha thu a ’faireachdainn cuideam, chan e dìreach do fhaireachdainn, do chadal, ìrean lùtha no eadhon do shlàinte craiceann a tha fo bhuaidh. Nuair a tha cuideam ort, bidh an siostam cnàmhaidh agad a ’fàs nas slaodaiche agus a’ fàs slaodach, a ’ciallachadh nach obraich e cho èifeachdach sa bu chòir.

An urrainn do chuideam dìmeas adhbhrachadh?

Faodaidh cuideam grunn dhuilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh, nam measg cramps, bloating agus gaoth, a bharrachd air a ’bhuineach agus an stamag. Faodaidh na comharran sin a bhith gu math debilitating, gu sònraichte ma roghnaicheas sinn gun aire a thoirt dhaibh agus leantainn air adhart leis na dòighean-beatha trang againn. Faodar buaidhean cuideam air an t-siostam cnàmhaidh againn a lughdachadh gus a bhith a ’seachnadh chan e a-mhàin àmhghar comharraidhean pianail, ach cuideachd neo-èifeachdach beathachadh.


5 dòighean air cuideam a chuir air an t-siostam cnàmhaidh agad

Gus cuideachadh a thoirt seachad, faodaidh May Simpkin, neach-beathachaidh agus comhairliche gu Enzymedica UK a ’nochdadh a prìomh mholaidhean airson a bhith a’ cuir cuideam air an t-siostam cnàmhaidh agus a ’leasachadh èifeachdas gut:

  1. Seachain biadh comhfhurtachd giullaichte gus slàinte gut a leasachadh

Ith nas lugha de shiùcar. Ma tha thu a ’faireachdainn cuideam agus gad lorg fhèin a’ ruighinn airson biadhan a tha a ’tabhann fuasgladh luath, leithid cèicean, briosgaidean, siùcairean agus aran geal, tha cunnart ann gum faigh thu lorg air rolair siùcair fala leis gum faigh do bhodhaig àrdachadh siùcair a-steach don t-sruth fala agad , mus tèid insulin a leigeil ma sgaoil gu sgiobalta gus a thoirt air falbh. Bidh seo an uairsin gad fhàgail a ’faireachdainn sgìth agus lethargic, agus is dòcha gum faigh thu thu a’ ruighinn airson fuasgladh luath eile mar thoradh air an sin. Chan e seo an aon droch bhuaidh bho bhith ag ithe daithead a tha àrd ann an siùcar ath-leasaichte. Ann a bhith a ’dèanamh seo, tha thu cuideachd a’ biathadh na bacteria ‘dona’ air feadh an t-siostam cnàmhaidh agad; bacteria a tha a ’soirbheachadh air siùcar. Bidh na bacteria ‘math’ a tha a ’toirt taic do shiostam cnàmhaidh fallain gam faighinn fhèin fo acras de dheagh bhiadh agus cha bhith iad cho comasach air mairsinn.

Solution: Thoir biadh dha na bacteria ‘math’ agad leis a ’bhiadh a dh’ fheumas iad gus soirbheachadh agus iomadachadh; gu sònraichte, biadh a tha àrd ann am freumhag. Cuir a-steach pailteas glasraich le gach biadh a bharrachd air biadh fiber àrd-soluble leithid coirce, pònairean agus buillean. Cumaidh na biadhan sin na bacteria ‘math’ agad toilichte agus fallain.

  1. Dèan àrdachadh air na h-enzyman cnàmhaidh agad gus slàinte gut a leasachadh

Bidh enzyman cnàmhaidh a ’cuideachadh le bhith a’ toirt an cuideam far an t-slighe gastrointestinal le bhith a ’briseadh sìos pròtainean duilich a chnàmh, gluten, casein (pròtain bainne) agus lactose (siùcar bainne). Às aonais enzyman cnàmhaidh, gu sìmplidh cha b ’urrainn dhuinn ar biadh a phròiseasadh gus gin de na beathachadh a tha glaiste a-staigh fhaighinn. Bidh iad a ’neartachadh gabhail ri beathachadh, a’ cur casg air dìth beathachaidh agus faodaidh iad cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean de reflux searbhagach agus syndrome innidh neo-thorrach. Mura h-eil thu a ’dèanamh gu leòr enzymes cnàmhaidh gus am pròiseas cnàmhaidh a chuideachadh a’ fosgladh gu rèidh, tha e comasach cuideachd gum bi thu a ’faighinn cuing.


Fuasgladh : Bidh na cuirp againn a ’dèanamh enzymes cnàmhaidh gu nàdarra. Ach, mar a bhios sinn ag aois bidh ar cinneasachadh enzyme nàdarra a ’tòiseachadh a’ crìonadh, agus mar sin bidh a bhith a ’toirt a-steach enzyme cnàmhaidh làitheil a’ cuideachadh le bhith a ’toirt taic nàdarra don t-siostam cnàmhaidh againn. Tha mi a ’moladh Digest Complete, bho Enzymedica, measgachadh de 11 enzymes glasraich a tha a’ nochdadh gu nàdarra gus do chuideachadh le bhith a ’cnàmh agus a’ gabhail a-steach beathachadh gu h-èifeachdach.

  1. Seachain amannan fada sedentary gus slàinte gut a leasachadh

Bidh dòigh-beatha sedentary le glè bheag de ghnìomhachd chan ann a-mhàin a ’leantainn gu faireachdainn ìosal agus teannachadh, ach dh’ fhaodadh e cuideachd leantainn gu siostam cnàmhaidh slaodach. Gheibh an siostam cnàmhaidh agad buannachd bho eacarsaich agus gnìomhachd corporra san fharsaingeachd gus “rudan a ghluasad”.

Fuasgladh : Feuch ri eacarsaich gu cunbhalach, eadhon ged nach bi thu a ’riaghladh ach cho beag ri 10 mionaidean de ghnìomhachd air cuid de làithean. A bharrachd air coiseachd, leumadh agus seiseanan eacarsaich air-loidhne, na dìochuimhnich gu bheil obair-taighe agus obair timcheall an taighe cuideachd a ’cunntadh ma tha thu air a bhith nad shuidhe airson ùine mhòr. Feuch cuideachd beachdachadh air yoga agus Pilates, oir faodaidh na gnìomhan sin cuideachadh le cuideam agus iomagain a lughdachadh airson an cnàmhadh as fheàrr.

  1. Bi mothachail air caffeine gus slàinte gut a leasachadh

Faodaidh caffeine buaidh millteach a thoirt air an t-sgoltadh. Ged nach eil mòran dhaoine a ’toirt buaidh air, faodaidh cuid eile a bhith mothachail dha agus a’ faighinn a-mach gu bheil e a ’brosnachadh na fèithean san t-siostam cnàmhaidh gus cùmhnant nas làidire a dhèanamh. Faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh comharraidhean IBS pianail, leithid cramps.


Fuasgladh : Is fhiach caffeine a lughdachadh no eadhon a sheachnadh ma tha thu buailteach do na buaidhean sin. Ann an suidheachadh sam bith, cuidichidh àrdachadh ann an sruthadh uisge dhut le bhith a ’leasachadh a’ phròiseas cnàmhaidh. Tha uisge soilleir, uisge teth le lemon no ginger ùr-grated agus tì luibheil uile nan deagh roghainnean, a bharrachd air brot, measan agus glasraich oir bidh iad cuideachd a ’toirt seachad lionntan.

  1. Seachain ithe ro fhadalach gus slàinte gut a leasachadh

Rè cadal, bidh na diofar shiostaman anns a ’bhodhaig a’ càradh agus ag ath-thogail, deiseil airson an ath latha. Bidh ithe ro fhaisg air àm leabaidh a ’ciallachadh gum feum an siostam cnàmhaidh agad fòcas a chuir air a bhith a’ giullachd do bhiadh. Tha seo chan e a-mhàin a ’cleachdadh tòrr lùth a dh’ fhaodadh, mar thoradh air sin, dragh a chuir air do chadal, ach tha e cuideachd a ’ciallachadh nach eil ùine gu leòr aig an t-siostam cnàmhaidh agad thar oidhche airson a chàradh gu h-èifeachdach. Thar an fhad-ùine, bidh do shlàinte cnàmhaidh a ’fulang, agus is dòcha gum bi thu nas buailtiche do chomharran IBS leithid bloating agus pianta stamag.

Fuasgladh : Feuch ri crìoch a chuir air do bhiadh co-dhiù trì uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh gus ùine gu leòr a thoirt don t-siostam cnàimhe agad am biadh a phròiseasadh.