Carson feuchainn Pilates?


Tha Pilates air a bhith na dhearbhadh ùine agus tha e furasta fhaicinn carson. Tha e fìor mhath airson do dhreuchd a leasachadh, tha mòran eòlach air neart agus sùbailteachd. Seo carson a tha thu airson feuchainn air.

Bha Iòsaph Hubertus Pilates, a rugadh sa Ghearmailt (1883-1967) fada air thoiseach air an àm aige. Air a phlàstadh tro òige le asthma, rickets agus fiabhras reumatach, chuir e seachad a ’chòrr de a bheatha ann a bhith a’ sgrùdadh agus a ’lorg sunnd.


Rinn Pilates sgrùdadh air anatomy daonna, yoga agus ealain armachd. Thàinig seo còmhla ri na proifeiseanan aige mar gymnast, neach-togail bodhaig, dàibhear agus bocsair gu cruth-atharrachadh iomlan a ’chuirp aige - bha e a’ suidheachadh airson clàran anatomical - agus siostam eacarsaich a tha mòran a ’meas an-diugh mar an eacarsaich mu dheireadh airson corp foirfe.

Ann am meadhan nan 1920an, rinn Pilates eilthireachd a New York far an do dh ’fhosgail e stiùidio eacarsaich agus a dh’ aithghearr fhuair e cliù farmadach am measg saoghal dannsa is ballet. An toiseach dh ’ainmich Pilates an siostam eacarsaich aige Contrology.

Sgaoil fios mu na buannachdan iongantach a thàinig bhon t-siostam eacarsaich aige agus tha e air sgaoileadh gu ruige an latha an-diugh. Tha e ainmeil airson a bhith a ’togail neart agus sùbailteachd, tha Pilates fhathast air a chleachdadh le prìomh ballerinas agus dannsairean a bharrachd air lùth-chleasaichean.

Cothromaich do bhodhaig

Tha Pilates na shiostam gnàthachaidh bodhaig de dh ’eacarsaichean a chaidh a choileanadh gu mionaideach a bhios a’ suidheachadh a ’chuirp ann an co-thaobhadh ceart gus an tèid fèithean a chuimseachadh agus a chleachdadh gu h-èifeachdach. Bidh Pilates a ’leasachadh suidheachadh, tòn ​​agus neartachadh a’ chuirp agus tha e ainmeil airson a bhith a ’toirt sealladh fada, caol agus bolg còmhnard.


Tha Pilates ainmeil cuideachd airson na buannachdan aige mar inneal ath-ghnàthachaidh agus a ’cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh dochann, cràdh agus pianta. Bheir e an corp air ais gu cothromachadh tro bhith a ’lasachadh fèithean teann agus a’ neartachadh feadhainn lag.

Anns an leabhar ùr-ghnàthach aige Return to Life through Contrology (1945), mhìnich Pilates gu bheil an dòigh-obrach aige ‘a’ leasachadh a ’chuirp ann an èideadh, a’ ceartachadh postachd ceàrr, ag ath-nuadhachadh spionnadh corporra, a ’toirt spionnadh don inntinn agus ag àrdachadh an spiorad’.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod Pilates an siostam dìon agad a neartachadh, gad dhìon bho thinneas. Faodaidh e eadhon do bheatha gnè a bhrosnachadh le bhith a ’neartachadh an làr pelvic agad.

Leasaich cridhe nas làidire

Bidh gach eacarsaich Pilates a ’tòiseachadh bhon ionad agad no‘ powerhouse ’, a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh cridhe làidir. Bidh an ‘centering’ no fòcas seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ ceangal d ’inntinn ris a’ bhodhaig agad, a ’dùnadh a-mach cuideam bhon taobh a-muigh agus a’ cruthachadh buaidh ciùin.


An-diugh, tha Pilates an latha an-diugh fhathast a ’teagasg na h-aon eacarsaichean bunaiteach ach, le ùine, tha eòlaichean air cuid de na gluasadan atharrachadh agus a dhèanamh freagarrach airson diofar bhuidhnean aoise, seòrsaichean bodhaig agus amasan.

Chan eil beatha an latha an-diugh coibhneil do chorp an duine. Tha innealan air gabhail ri mòran de na h-obraichean a chuir ginealaichean roimhe mallachd, leithid sgrìobadh làr agus aodach, coiseachd no baidhsagal gus obair anns an uisge agus sneachda agus a ’lorg agus a’ giùlan fiodh agus uisge. Ged a tha e mìorbhuileach nach fheum sinn na cruadal sin a chumail suas, tha a ’chosgais air na cuirp againn air a bhith gu math mòr agus tha ar suidheachadh, cuideam, slàinte agus sunnd air fulang gu mòr mar thoradh air an sin.

Le bhith a ’suidhe aig coimpiutairean, deasgaichean is càraichean tha sinn air druim a thoirt dhuinn agus guailnean cruinn. Le bhith a ’cromadh air an t-sòfa a tha a’ coimhead Tbh tha sinn air cùl lag a thoirt dhuinn, othail flabby agus droch chuairteachadh. Bidh na factaran sin a ’leantainn gu pian cùil is amhach, cur cinn agus barrachd cuideam air adhbhrachadh le droch anail. Gabh cromadh thairis agus feuch ri anail domhainn domhainn a ghabhail. A-nis seas suas àrd agus feuch ris a-rithist. An urrainn dhut an diofar a mhothachadh?

Leasaich do dhreuchd

Faodaidh Pilates cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri mòran de thinneasan an latha an-diugh agus tha e air a thoirt seachad gu cunbhalach le lighichean-cuirp, dotairean agus osteopaths mar leigheas airson duilgheadasan droma, gualainn, postural agus co-phàirteach. Tha nàdar mionaideach, fo smachd Pilates a ’dèanamh na h-eacarsaichean air leth sàbhailte airson a h-uile duine. Faodaidh am fòcas air co-thaobhadh bodhaig is co-phàirteach cuideachadh le duilgheadasan postachd a thoirt air falbh.

Faodar mòran de chùisean a bheir daoine chun dotair-teaghlaich aca, a ’toirt a-steach pian cùil is amhach agus neo-sheasmhachd urinary, a cheartachadh le eacarsaichean cunbhalach Pilates. Bidh e a ’neartachadh far a bheil an corp lag agus a’ leudachadh far a bheil e teann.

Bidh leasachadh neart bunaiteach a ’cuideachadh le casg a chuir air pian cùil agus a’ toirt cothrom don bhodhaig gluasad nas saorsa. Bidh Pilates cuideachd a ’dèanamh cinnteach gu bheil an spine air a ghluasad gu sàbhailte gu cunbhalach tron ​​raon gluasad nàdarra aige - bidh sùbailteachd, leudachadh agus cuairteachadh ga chuideachadh gus fuireach supple agus làidir.

Bidh mòran dhaoine ainmeil cuideachd a ’cleachdadh Pilates mar an roghainn roghainn aca airson bodhaig caol ach làidir‘ deiseil airson brat-ùrlair ’. Tha e foirfe airson sònaichean trioblaid leithid bonn, sliasaidean, gàirdeanan agus cnap.

Buannachdan Pilates

  • A ’teannachadh agus a’ teannachadh do bhodhaig
  • Calms d ’inntinn
  • Neartaich do spine
  • A ’leasachadh sùbailteachd
  • A ’cruthachadh sealladh fada, lean
  • A ’leasachadh co-òrdanachadh
  • A ’flatachadh do bhroinn
  • A ’leasachadh do dhreuchd
  • A ’ceartachadh mì-chothromachadh
  • A ’cur casg air dochann
  • A ’leasachadh coileanadh lùth-chleasachd
  • A ’neartachadh mothachadh bodhaig-inntinn