Comment les tendances du fitness ont changé

Les tendances en matière de fitness vont et viennent, avec une forme d'exercice censée être parfaite pour votre santé et votre tour de taille en une minute, pour être rapidement remplacée par quelque chose d'autre. Entraîneur de performances Jeff Archer de la société de bien-être Le Tonic 365 examine les tendances changeantes en matière de fitness et évalue les meilleures options.

Nous avons examiné les tendances en matière de fitness au cours des dernières années et cela a été fascinant. Ici au Tonic ( https://www.the-tonic.com ), nous avons observé de nombreuses tendances en matière de fitness au fil des ans, des concepts de santé les plus simples aux « innovations » commercialisées de manière plus créative. Une chose est sûre quand il s'agit de tendances fitness, les choses ne sont jamais ennuyeuses ! La plupart des idées vous seront familières et vous en aurez probablement essayé plusieurs. Beaucoup ont résisté à l'épreuve du temps, même si certains ont été si éphémères que vous avez peut-être même oublié que vous les avez déjà essayés.

Après la Seconde Guerre mondiale, l'une des premières tendances en matière de fitness à s'imposer était l'étirement. Incroyable qu'à l'époque, avec seulement du bon sens pour guider les gens et des recherches et des médias limités pour les distraire avec trop d'options, ils ont rapidement compris l'importance de ce qui est toujours l'un des éléments les plus puissants de toute routine d'exercice et de remise en forme. De nos jours, nous devrons peut-être encourager les étirements en les déguisant sous diverses nouvelles techniques ou titres de classe, mais il est bon de savoir que les principes fondamentaux de ce qui est important n'ont pas vraiment changé.

Avec les années 1950 est venu l'engouement pour le hula hoop ; un autre format d'entraînement qui existe encore aujourd'hui ; puis, dans les années 1960, les gens ont commencé à chercher des moyens de rester en forme avec moins d'effort et la ceinture vibrante est née. C'est encore une approche qui perdure avec une gamme complète de ceintures pour tonifier vos abdominaux disponibles chez de nombreux détaillants.

Dans les années 70, les choses ont vraiment décollé avec le Jazzercise, le ballet fitness, le Pilates, le yoga et le kickboxing, puis les années 80 nous ont donné beaucoup d'aérobic avant que les années 90 ne nous apportent le Tae Bo, le spinning et de nombreuses variantes d'arts martiaux, la boxe et la danse fitness. Ce dernier s'est transformé en Zumba dans les années 2000 et au cours des dix dernières années, nous avons connu un boom massif dans les variations de tout ce qui précède, ainsi que l'essor du CrossFit, du cyclisme, du park run et des courses d'obstacles.

Rester en forme

Le constat le plus frappant est qu'au cœur de rester en pleine forme, les principes de base restent toujours fixes. Bougez plus et trouvez une activité qui vous pousse au-delà de vos tâches quotidiennes habituelles ; incorporer des activités qui abordent tous les domaines de la condition physique, y compris la force, le cardio, l'entraînement de base et les étirements ; et recherchez un exercice que vous apprécierez.

Ce qui change, ce sont les façons dont les idées à élaborer sont constamment repensées et présentées pour encourager autant de personnes que possible à s'impliquer et pour garder les gens engagés à long terme.

Un inconvénient de chaque nouvelle mode de fitness est que les gens sont excités (et on le dit souvent) que ce sera une solution rapide, garantie et incroyable et, bien que cela puisse être bon pour amener les gens à essayer l'activité, ils abandonnent bientôt lorsque la solution miracle n'est pas aussi rapide qu'ils le souhaiteraient. Ils pourraient passer à la prochaine chose qui attire leur attention, mais le manque de cohérence dans leur approche de l'exercice les laissera bientôt frustrés et démotivés.

Suivre un plan de remise en forme

Pour ceux qui sont tentés de se lancer dans les dernières tendances en matière d'exercice, il est bien mieux qu'ils aient une approche qui sélectionne les éléments qui fonctionnent réellement à partir de chaque nouvelle technique qu'ils essaient et élaborent un plan personnalisé qui convient à leurs besoins et à leur mode de vie. Ainsi, bien qu'il puisse être tentant de réviser continuellement votre routine de remise en forme en fonction de ce que tout le monde trouve excitant chaque mois, le chemin vers le succès continu pourrait être plus simple que cela.

Ceux qui ont les meilleurs résultats à court, moyen et long terme sont ceux qui prennent un peu de temps pour rechercher des moyens de devenir actifs qui les excitent, expérimentent certains d'entre eux en fonction de leurs objectifs, choisissent les éléments qui fonctionnent le mieux et puis revoir et adapter leur plan régulièrement. De petites étapes cohérentes dirigées vers vos objectifs personnels mènent toujours au plus grand succès. Cette approche tiendra compte des objectifs individuels, des problèmes de santé, de la situation professionnelle et familiale et, idéalement, sera modulée en douceur tout au long de la vie sans avoir besoin de repositionnement dramatique et fastidieux toutes les quelques semaines ou quelques mois.

Tendances futures du fitness

Il peut y avoir des surprises en cours de route, mais il est plus que probable que l'avenir du fitness se concentrera sur d'autres versions réinventées de choses que nous avons vues auparavant. Il vaut la peine de prêter attention dans votre quête pour garder votre programme d'entraînement pertinent à tout moment et quelques éléments auxquels vous voudrez peut-être prêter une attention particulière :

Vêtements intelligents

Équipement techno vibrant contenant des capteurs pour vous donner des informations pendant votre entraînement et vous aider à maintenir une bonne posture et une bonne position.

HILIT : Entraînement à haute intensité et à faible impact

Une variation sur HIT mais avec un mélange d'exercices qui se concentrent sur la minimisation du stress sur vos articulations.

Expériences d'entraînement en direct

Vous pouvez être seul à la maison, mais vous n'avez jamais besoin d'être seul pour une séance d'entraînement. Il existe des entraînements de groupe en ligne pour le spinning, le yoga, le Pilates, l'entraînement en circuit et à peu près tous les types d'entraînement auxquels vous avez accès en salle de sport ou en studio. Excellent pour la motivation lorsque vous n'êtes pas tout à fait d'humeur à faire de l'exercice.

Remise en forme axée sur la communauté

Participer à des exercices de groupe à partir d'endroits éloignés est certainement un atout dans le cadre d'une routine d'exercices flexible et rapide, mais il y aura toujours un désir pour les gens de se réunir en personne et il y aura sans aucun doute une augmentation continue de la variété d'options pour différentes communautés à se réunir dans plus d'endroits pour une sélection toujours plus large d'activités pour tous les âges, capacités, intérêts, préférences et lieux.

Remise en forme de pleine conscience

L'antidote à la vie chaotique moderne dans laquelle nous sommes toujours actifs et toujours occupés, les pratiques qui offrent un équilibre et un changement de rythme telles que le yoga, la pleine conscience, la méditation, la respiration profonde seront plus populaires que jamais.

Six des types d'exercices les plus populaires

Entraînement fonctionnel

Trop souvent, les gens passent beaucoup de temps et d'efforts à faire des exercices qui ne correspondent vraiment pas à leurs objectifs ou à leur situation personnelle. Cela signifie que tout le temps précieux qu'ils passent à s'entraîner peut ne pas donner les résultats qu'ils recherchent ou, pire encore, ils se blessent. Les plans d'entraînement qui se concentrent spécifiquement sur votre corps et vos objectifs, qu'il s'agisse de fitness quotidien ou de performances spécifiques à un sport, seront toujours les plus efficaces et les plus rapides.

Entraînement en circuit

Avec une combinaison infinie d'entraînements pour la salle de sport, le parc, la maison et incluant CrossFit, British Military Fitness et d'autres marques, l'entraînement en circuit sera toujours la recette du succès. Il existe des formats adaptés à tous les niveaux de forme physique, à tous les créneaux horaires disponibles et à tous les lieux imaginables pour un entraînement. Selon vos objectifs ou votre humeur, vous pouvez mettre l'accent sur la force, le cardio, le tronc ou la flexibilité et il existe des centaines d'options d'entraînement pour chaque étape de la vie.

Fonctionnement

Vous pouvez le faire n'importe où, explorer de nouveaux endroits ou parcourir des itinéraires familiers, vous concentrer sur chaque étape ou laisser votre esprit vagabonder. Vous n'avez besoin d'aucun kit, certaines personnes ne portent même pas de baskets, et c'est une thérapie incroyable pour le corps et l'esprit. Qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer ? Si vous n'aimez pas courir, ne vous inquiétez pas. Si jamais vous avez envie d'essayer, commencez par courir très lentement et augmentez votre distance très progressivement.

Nager

À part la marche, c'est la seule forme d'activité que vous pouvez faire pratiquement toute votre vie. La tendance récente est à la natation sauvage en plein air, mais peu importe où vous la pratiquez, la natation est toujours un formidable atout pour votre bien-être physique et mental.

Filage

Il semble que les gens qui aiment le spinning ne l'aiment pas seulement, ils l'adorent. Probablement en raison du format des cours aidant tout le monde à exploiter des niveaux de condition physique jusqu'à présent inconnus, les laissant pleins d'endorphines, en pleine confiance et avec un grand sentiment d'accomplissement.

Yoga

Il existe depuis plus de 5000 ans et il existe maintenant de nombreuses approches du yoga que vous pouvez essayer. Ceux qui résistent le font souvent en raison de l'inflexibilité et des prétentions d'une vie stressante et bien remplie. Exactement le public qui bénéficiera de certaines approches éprouvées pour vous aider à vous étirer, respirer, vous détendre et vous recentrer. Non, ce n'est pas facile, mais une pratique régulière et cohérente maintiendra votre corps en équilibre et améliorera l'efficacité de chaque sport ou activité auquel vous participez.