« J'aime toujours les défis » – Nicki Petitt

Notre modèle de couverture et d'entraînement régulier et coach de fitness en ligne Nicki Petitt est un ardent défenseur de l'entraînement en force pour les avantages physiques et mentaux et aime également se lancer de nouveaux défis de mise en forme pour rester motivé. Nous lui avons demandé de partager ses meilleurs conseils de fitness.

Dans quelle mesure est-il important pour vous de vous fixer de nouveaux objectifs et défis de mise en forme ?

Personnellement, je suis un buteur à 100% et j'aime toujours les défis, qu'ils soient sportifs ou professionnels. J'ai toujours trouvé de la motivation à défier mon corps et à me mesurer à moi-même, à me fixer des objectifs - mon enfance sportive a tellement influencé mon approche de la formation, du coaching et des relations publiques.

Qu'est-ce que vous aimez le plus dans le fait de pouvoir faire de l'exercice et de mener une vie active ?

Rester actif maintenant, à 36 ans, est tellement important pour moi, de savoir que je prépare mon corps pour de nombreuses années en bonne santé et mobiles à venir, j'espère ! En ce moment, j'aime le fait que mon corps puisse bouger avec aisance, avec force, dans tout ce que je fais, que ce soit les mouvements quotidiens, soulever, sauter et courir avec ma nièce et mon neveu.

On a beaucoup parlé du lien entre la santé mentale et l'exercice – quelle importance accordez-vous à l'exercice pour votre santé mentale et votre bien-être ?

C'est juste là-haut ! Le pic d'endorphines après l'entraînement peut totalement changer ma journée, je peux sortir d'un studio en me sentant comme une super-femme. Le regain de conviction et de confiance que cela me donne alors pour affronter ma journée, que ce soit les délais de relations publiques, les rapports des clients ou simplement la « vie » se répète encore et encore.

Je me réfère souvent à l'entraînement comme à mon évasion, le temps d'éteindre mon cerveau (qui a tendance à fonctionner à 100 mph). Espace libre, liberté, temps pour me concentrer sur quelque chose en dehors de mon activité de relations publiques ou des problèmes et défis de la vie en général. Courir, pour ma part, m'a donné tant d'heures de clarté et de guérison.

Quels sont vos cinq meilleurs conseils pour toute personne désireuse d'être en meilleure forme ?

Trouvez la joie d'être actif et de bouger votre corps. L'exercice est différent pour tout le monde, certains pourraient aimer un entraînement HIIT super en sueur, un cours de spinning rapide ou d'autres, un flux de yoga lent et magique. Trouvez ce qui vous convient, il y a tellement de choix maintenant, des applications, des PT ou des séances d'entraînement en studio.

Planifiez vos séances d'entraînement afin qu'elles fassent partie de votre journée. Peut-être êtes-vous un lève-tôt et aimez-vous faire cette séance d'entraînement matinale pour commencer votre journée. Ou cela pourrait être la pause déjeuner parfaite ou une soirée sociale avec un ami. La chose la plus importante est de déterminer ce qui est le mieux pour vous, de tirer le meilleur parti de votre temps pour faire de l'exercice.

Assurez-vous que l'exercice consiste à s'amuser, que brûler cette barre de chocolat ou ce sac de chips ne devrait pas être une corvée ni une punition. Célébrez votre corps, ses forces, tout ce que vous accomplissez grâce à l'exercice et cela vous promettra une relation beaucoup plus longue et heureuse en restant actif et en mangeant sainement. Votre corps est votre seule maison et avoir la capacité de bouger, avec force, avec aisance, est un cadeau.

Récompense toi. Qu'il s'agisse d'un nouveau kit ou d'un café après la course, assurez-vous de reconnaître vos « gains », peu importe leur taille.

Souvenez-vous de votre pourquoi. Lorsque les séances d'entraînement vous semblent difficiles ou que vous n'êtes peut-être pas d'humeur à faire de l'exercice à 100 %, rappelez-vous pourquoi. L'une de mes citations préférées pour vivre est 'plus le pourquoi est fort, plus le comment devient facile'.

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