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Chaque corps peut être un corps en forme
La forme physique semble différente pour chacun de nous, avec des résultats et une progression signifiant des choses différentes pour différentes personnes, mais une chose est sûre : les avantages de l'exercice vont bien au-delà de l'esthétique. À l'occasion du Mois de l'histoire des femmes, Florence Reeves-White explique pourquoi tout le monde devrait rester en forme et comment commencer
Il y a probablement eu un moment dans la vie de tous les passionnés de fitness où ils se sont sentis gênés en s'entraînant. Qu'il s'agisse d'une poussée de hanche suggestive dans un cours d'exercice ou d'attirer le regard d'étrangers dans le gymnase, à un moment donné, vous avez probablement ressenti une conscience de soi aiguë dans un environnement d'entraînement. Maintenant, ajoutez au mélange le sentiment que la forme particulière, l'âge ou la capacité de votre corps ne correspond pas tout à fait au moule et l'intensité de ce sentiment peut être suffisante pour vous faire fuir l'activité tous ensemble. Mais l'exercice est pour tout le monde et il y a de nombreuses raisons de s'entraîner, même si vous êtes satisfait de votre corps.
Trouvez votre « pourquoi »
Fixer un objectif vous aidera à rester motivé, mais il n'a pas besoin d'être lié à l'image corporelle. 'L'exercice peut aider à maintenir la perte de poids, mais des études ont montré que l'alimentation est en fait le moyen le plus efficace de perdre du poids', Betsan de Renesse, co-fondateur de La méthode Glow à la maison et un entraîneur personnel certifié NASM, nous dit. « Une fois que l'exercice est séparé de la perte de poids, de la taille corporelle ou de l'esthétique, il permet des objectifs beaucoup plus spécifiques, réalisables et motivants. En fait, c'est vraiment libérateur ! »
Vous fixer des jalons centrés sur la force et l'endurance peut être un excellent moyen de vous changer les idées et de mesurer votre succès d'une manière qui vous maintient toujours motivé. Gardez à l'esprit que vous êtes moins susceptible de maintenir la motivation pour une vie en forme et en bonne santé si vous le faites pour quelqu'un d'autre que vous-même et à quel point cela vous fait du bien.
Bien que l'exercice soit souvent utilisé comme un outil de perte de poids, son objectif est bien plus profond que l'ajustement de notre esthétique - bouger notre corps nous fait aussi nous sentir bien à l'intérieur. « Le fitness n'est pas universel », explique Tatiana Kuzmowycz, Passe-classe directeur créatif mondial. «Certaines personnes aiment le sport depuis l'enfance, d'autres l'ont pratiqué à l'âge adulte pour rester en bonne santé, et d'autres ne l'aiment tout simplement pas (peu importe leurs efforts). De plus, nos corps sont différents – les ballerines ont des corps différents des joueurs de rugby, bien que les deux soient des athlètes incroyables à part entière.
Commencer
Alors, que pouvez-vous faire si vous vous sentez nerveux à l'idée de commencer une activité ? « Le monde du fitness peut parfois sembler intimidant de l'extérieur », explique le Dr Elena Touroni, psychologue consultante et co-fondatrice de Ma thérapie en ligne , ‘mais la santé de notre esprit et de notre corps est quelque chose que nous partageons tous. Rejoindre une salle de sport et assister à des cours en groupe peut également nous aider à nous connecter et à nous sentir partie prenante, tout en nous incitant à atteindre nos objectifs.
'Si vous craignez de ne pas vous sentir à votre place dans une salle de sport ou un studio, il existe des moyens de vous mettre à l'aise', explique Kuzmowycz. « Vous pouvez trouver des endroits réservés aux femmes ou avec des salles de bain unisexes. Faites vos devoirs sur l'endroit où vous voulez vous entraîner et où vous vous sentirez le plus vous-même. Les photos et le site Web d'une salle de sport ou d'un studio peuvent vous donner une bonne idée du type d'environnement qu'ils prennent en charge.