Sept façons de rester motivé pour s'entraîner

Garder la forme et maintenir votre poids dans une fourchette saine n'a jamais été aussi important qu'aujourd'hui, mais d'une manière ou d'une autre, cela n'a jamais été aussi difficile. Sans la délimitation de quitter la maison pour aller sur votre lieu de travail ou pour étudier, cela peut parfois prendre ce qui ressemble à une force surhumaine pour intégrer un programme d'exercice régulier et équilibré dans votre emploi du temps.

Si tout cela vous semble familier, Milly Smith, instructrice de fitness chez GetMeFit est là pour vous aider. Elle a deux jeunes enfants, a récemment commencé à donner des cours de fitness et dirige une entreprise de sonorisation à distance, donc en cours de route et avec tout ce jonglage, elle a réussi quelques petites astuces et habitudes pour vous garder sur la bonne voie.

1. Fixez les plages horaires dans votre calendrier

Si, comme beaucoup d'entre nous, vous travaillez à domicile, excluez plutôt le temps que vous auriez habituellement fait de vous déplacer comme temps d'exercice. Si vous êtes du matin, rejoignez un cours Zoom tôt le matin. Avouons-le, qui ne se sentira pas vertueux et béat d'avoir fait une séance d'entraînement et douché avant 8 heures du matin ? Si vous savez que vous êtes un oiseau de nuit et que vous avez du mal le matin, n'essayez pas d'aller à contre-courant - réservez simplement des séances en soirée lorsque vous savez que vous vous sentirez plus motivé.

2. Soyez responsable en vous inscrivant à des cours en direct

Que ce soit en ligne ou en personne, les cours en direct vous donnent le dernier coup de pouce dont vous avez parfois besoin pour mettre votre kit de formation. Si vous savez que votre instructeur s'attend à ce que vous soyez là, ou si vous avez dit à votre partenaire d'entraînement que vous assisterez à un cours, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous présenter que si vous avez vaguement prévu de suivre quelque chose à la demande, où personne ne sait si vous l'avez fait ou non.

3. Mélangez-le

Ayez un mélange équilibré de cours de styles différents dans votre emploi du temps. Si vous êtes un accro au HIIT, essayez d'ajouter quelque chose comme le yoga ou le Pilates. C'est un excellent moyen de mettre votre corps à l'épreuve un peu plus et de travailler votre flexibilité et votre équilibre ainsi que votre forme cardiovasculaire. À GetMeFit nos instructeurs indépendants offrent tout, du yoga ashtanga au boxercise.

4. Ne vous mettez pas trop de pression

Commencez petit et prévoyez de faire de l'exercice seulement 2 à 3 fois par semaine. Une fois que vous faites cela et que la routine est devenue la norme, commencez à la développer jusqu'à 4 à 5 fois par semaine (ou tout ce que vous pouvez faire de manière réaliste). Si vous commencez par essayer de chronométrer sept séances par semaine, cela durera au maximum un mois et ensuite les entraîneurs seront remis au placard ! De plus, les jours de repos sont en fait essentiels pour bien progresser car vos muscles ont besoin de temps pour récupérer et vous progresserez plus rapidement si vous les laissez faire. Pensez à créer un mode de vie plus sain et durable à long terme.

5. Abandonnez les excuses

Nous en faisons tous l'expérience, vous avez un cours du soir qui commence dans quelques heures et l'excuse des gremlins commence à s'infiltrer : « Je pense que j'ai mal à la tête », « Je ne suis pas sûr de pouvoir gérer la garde des enfants », « Je 'J'ai encore trop de travail à faire', et la liste est longue. Ne vous engagez pas dans cette voie. Continuez vos plans parce que vous vous devez d'y arriver. Vous ne regretterez jamais une séance d'entraînement par la suite. Si vous avez un travail chargé ou une vie de famille, vous avez besoin de temps pour vous concentrer sur vous-même et l'exercice est bon pour le corps et l'esprit. Et avec autant d'excellents cours Zoom proposés, bon nombre des défis logistiques liés à la garde des enfants [ou aux heures de travail] peuvent être gérés.

6. Tombez amoureux du Lycra

Achetez-vous un bon kit d'exercice, car il est toujours bon de vouloir porter les vêtements et cela signifie que vous n'avez pas besoin de vous doucher avant la course de l'école (ou est-ce juste moi ?). Et si vous le pouvez, investissez dans quelque chose de bonne qualité car il dure plus longtemps et se porte mieux ; vous ne voulez pas passer la moitié de votre séance à remonter vos leggings. Si cela fonctionne pour vous, pourquoi ne pas enfiler votre tenue d'entraînement dès les jours où vous avez prévu de faire de l'exercice ? Une fois que vous avez pris une douche et enfilé vos vêtements normaux, il peut être un peu difficile d'enfiler vos vêtements de sport (en particulier par temps froid ou humide). Une fois que vous avez le kit en place, vous vous sentez en quelque sorte plus obligé de craquer.

7. Fixez-vous des objectifs et récoltez des récompenses

Fixez-vous de petits objectifs et défis personnels, ou encore mieux, associez-vous pour les faire avec vos amis et votre famille. Cela fait du bien de cocher les sessions que vous avez planifiées à l'avance et d'atteindre un objectif à la fin.

Pour en savoir plus sur Milly Smith de Go-To-Fitness, réservez ses cours en ligne ici