Vêtements de compression expliqués

« Vêtements de compression » est souvent utilisé comme nom générique pour une gamme de produits et il est important de comprendre les différences entre ce qui est proposé. Certains d'entre eux sont de «vrais» vêtements de compression, tandis que d'autres articles sont des pièces fonctionnelles du kit qui sont bien ajustées.

Pourquoi utiliser un kit de compression et à quoi cela sert-il ?

Proprioception

La proprioception consiste à prendre conscience de son corps, de sa posture et de ses mouvements. Il est possible de porter des vêtements qui augmentent cette prise de conscience et, par conséquent, améliorent votre posture et votre technique lorsque vous vous entraînez et concourez.

Circulation

C'est un objectif plus difficile à atteindre. L'application d'une quantité appropriée de pression sur un muscle augmente la circulation vers celui-ci - une micro-circulation améliorée. Pensez au principe des chaussettes que vous pouvez acheter pour prévenir la thrombose veineuse profonde lors des longs vols en avion. Faire de même pendant l'exercice peut améliorer vos performances, car le sang supplémentaire aide à alimenter vos muscles et à éliminer les déchets.

Vous pouvez également porter les vêtements entre les séances pour bénéficier des mêmes avantages : les jambes fatiguées sont rincées et la récupération améliorée. Dormir dans les vêtements ou les porter sous vos vêtements habituels vous permet d'aborder la prochaine session plus fraîche.

Bien sûr, il y a toujours un hic quand quelque chose sonne aussi bien… une micro-circulation améliorée est un avantage plus difficile à obtenir qu'une proprioception accrue. Si vous utilisez une pression insuffisante, la circulation n'est pas stimulée. Trop de pression aura l'effet inverse – la circulation sera entravée !

Les bons matériaux, la bonne coupe et le port de la bonne taille deviennent très importants. Par conséquent, vous verrez des tableaux de tailles beaucoup plus complexes pour les vêtements qui peuvent vraiment être performants sur ce front.

Vibrations musculaires

Si vous regardez un film au ralenti d'un coureur, vous verrez ses muscles vibrer et osciller pendant qu'il court. On pense que la réduction de cette oscillation et de ces vibrations peut réduire la tension sur les muscles pendant l'exercice et ainsi réduire les douleurs musculaires d'apparition retardée (DOMS) - en d'autres termes, se sentir aussi raide qu'une planche un certain temps après l'exercice. Moins vous aurez mal après l'entraînement, plus tôt vous serez prêt à affronter la prochaine session.

Avancées techniques

À mesure que la technologie des matériaux et la compréhension biomécanique augmentent, les experts proposent de plus en plus de façons d'appliquer le savoir-faire. Chez ASICS, les technologies Inner Muscle ont été développées pour améliorer la posture et offrir une résistance qui renforce les muscles clés, mais difficiles à entraîner. adidas, quant à lui, a remarqué qu'en ajoutant un Powerweb (un revêtement en polymère qui fonctionne comme des élastiques de haute technologie) à ses vêtements, les athlètes peuvent améliorer leur posture et la puissance qu'ils peuvent générer. Une grande partie de la puissance générée lorsque vous courez provient de «l'énergie élastique» - par exemple, de l'étirement et de la libération de votre tendon d'Achille. L'adidas Powerwebbing cherche à ajouter à cette énergie.