Entraînement anti-gueule de bois (plus des conseils nutritionnels !)

Vous vous sentez un peu sensible ce matin ? Préparez-vous à guérir votre gueule de bois avec cet entraînement anti-gueule de bois de masse ambassadeur et entraîneur personnel Ciara Londres . Nous avons également d'excellents conseils nutritionnels pour guérir la gueule de bois de masse nutritionniste Simon Jurkiw…

Lorsque vous vous réveillez avec la gueule de bois, une séance d'entraînement est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez. Cependant, comme ambassadeur en vrac et TP Ciara Londres explique : « Transpirer peut faire des miracles pour la gueule de bois ! Les symptômes typiques d'une gueule de bois sont la soif, la fatigue et les douleurs musculaires. Cela signifie que la musculation peut souvent sembler un peu plus difficile que d'habitude lorsque vous souffrez de la gueule de bois.

« Cependant, l'entraînement HIIT est conçu pour produire un maximum de sueur. À son tour, cela signifie que vous réhydraterez naturellement votre corps déshydraté tout au long de votre entraînement. Il oblige vos reins à faire des heures supplémentaires, libérant les toxines en excès causées par l'alcool via votre urine. Cela vous ramènera à la normale un peu plus rapidement !

Lisez la suite pour l'entraînement anti-gueule de bois de Ciara!

Entraînement contre la gueule de bois : circuit de poids corporel

Réchauffer:

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Sorties (1 minute)

Maintien de la planche (1 minute)

Entraînement – ​​10 exercices – 2 tours :

Terminez chaque exercice pendant 45 secondes, suivi de 15 secondes de repos.Répétez x 2.

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1. Impulsion de squat

2. Saut accroupi

3. Tapez sur les orteils pour s'accroupir

4. Saut d'étoile

5. Fentes à pas

6. Squat Starjump

7. Saut en fente

8. Tape d'épaule de planche

9. Alpinistes

10. Craquements

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Vaincre sa gueule de bois : les conseils d'une nutritionniste

Il est important de reconstituer vos niveaux de vitamines et de minéraux après une nuit d'alcool

Vous vous sentez toujours rugueux ? en vrac Le nutritionniste expert, Simon Jurkiw, donne des conseils sur les aliments, les boissons et les suppléments qui peuvent aider à soulager certains des symptômes de la gueule de bois les plus courants…

Reconstituer les vitamines et minéraux :

Vos niveaux de vitamines et de minéraux sont considérablement épuisés par une consommation excessive d'alcool. Simon suggère de prendre des comprimés de multivitamines avec un petit-déjeuner nourrissant pour reconstituer ces niveaux. « Plusieurs vitamines, dont les vitamines C et E, aident à protéger les cellules du corps contre le stress et les dommages oxydatifs. Essaie le Complexe multivitaminé complet en vrac comprimés. Ceux-ci contiennent plus de 30 ingrédients actifs, qui peuvent aider à reconstituer le corps. » Simon recommande également d'essayer l'eau de coco pour compléter vos niveaux de vitamines et de minéraux. « L'eau de coco est une source naturelle de vitamines et de minéraux essentiels. Il est riche en potassium, magnésium, vitamine C et électrolytes, ce qui en fait un excellent moyen de reconstituer les micronutriments perdus dans l'alcool. Poudre d'eau de noix de coco , que vous pouvez simplement mélanger avec de l'eau.

Réhydratation :

La déshydratation est l'une des principales causes des symptômes douloureux de la gueule de bois. Simon explique : « L'alcool est un diurétique, ce qui signifie que les gens font plus pipi quand ils le boivent ! Ceci, à son tour, conduit à la déshydratation. » Pour éviter la déshydratation, Simon recommande de boire de l'eau pendant et après la consommation d'alcool. Il ajoute : « Vous pouvez également ajouter quelques poudre d'électrolyte en vrac à votre eau ou buvez un Boisson d'hydratation isotonique en vrac. Ceux-ci vous aideront à maintenir des niveaux d'hydratation optimaux et à reconstituer les électrolytes perdus à cause de l'alcool.

Relaxation:

La fatigue est l'une des principales causes des symptômes de la gueule de bois, ce qui signifie que le repos et la récupération sont essentiels après une nuit d'alcool. Simon vous recommande de prendre le temps de rattraper le sommeil ou de vous réserver du temps pour vous détendre lorsque vous avez la gueule de bois. Simon ajoute : « Vous pouvez également essayer les produits en vrac Zen complet ce qui peut aider à la relaxation et à l'humeur. C'est parce qu'il contient un mélange d'herbes, d'acides aminés, de minéraux et d'adaptogènes pour créer un supplément calmant - un excellent moyen de lutter contre la redoutable « hangxiety » ! »

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