9 façons de stimuler la motivation à l'exercice


Modèle de couverture de remise en forme pour femmes Nicki Petitt jongle avec son activité de relations publiques avec des cours de coaching de fitness en ligne et parvient à rester au meilleur de sa forme en variant ses entraînements. De son propre aveu, elle aime l'exercice. Nicki partage ses meilleurs conseils pour stimuler la motivation à l'exercice.

Nicki Petitt est une consultante en relations publiques de 35 ans qui dirige sa propre société de relations publiques depuis cinq ans. Basée à Surbiton, dans le Surrey, Nicki travaille avec des start-ups et des marques mondiales, notamment des applications de vêtements de sport et de fitness à domicile, ainsi que des organisateurs de courses. Elle jongle avec son travail de relations publiques chargé avec la gestion de son entreprise de « coute secondaire » – le coaching de remise en forme, qu'elle fait maintenant en ligne via Zoom. Nicki est en pleine forme malgré son emploi du temps chargé, nous lui avons donc demandé de partager ses meilleurs conseils pour vous motiver à faire de l'exercice et tirer le meilleur parti de votre entraînement…


1. Profitez au maximum de l'été

Sortez et bougez. Ne sous-estimez pas le pouvoir de la marche. L'air frais purifiera l'esprit, permettra au corps de se remettre en mouvement et augmentera rapidement le nombre de vos pas. Déplacez-vous autant que vous le pouvez pour atteindre ces 10 000 pas.

2. Trouvez une activité que vous aimez

L'exercice ne doit pas être considéré comme une corvée. Il ne devrait pas non plus s'agir uniquement de brûler des calories et de perdre du poids. Trouvez quelque chose que vous pouvez attendre avec impatience, qu'il s'agisse d'un cours de yoga en ligne ou d'un entraînement HIIT ou d'une séance d'entraînement personnel 1-2-1 dans le parc pour relancer votre forme physique. Gélifier avec cet entraîneur ou le style d'entraînement est la clé pour créer une habitude à long terme et profiter de chaque étape du voyage.

3. Ayez un emploi du temps

Réservez des heures régulières pour vos entraînements, traitez-les comme votre « temps pour moi ». Bientôt, ce sera une seconde nature de commencer ou de terminer votre journée avec un entraînement à domicile, une course ou une balade à vélo.

4. Achetez-vous un nouveau kit

Cela pourrait bien être l'inspiration dont vous avez besoin pour vous remettre en forme. Je suis définitivement coupable de ça !


5. Fixez-vous un objectif

Qu'il s'agisse de courir une certaine distance, à une certaine vitesse, ou de vous inscrire à une course virtuelle pour soutenir l'association caritative que vous avez choisie. Rendez-vous responsable.

6. Faites équipe avec des amis

Si la motivation est un problème, trouvez un cours à faire avec vos amis. ne seront peut-être pas ensemble en personne, mais vous connecter à une séance d'entraînement Zoom en équipe et y voir vos amis, savoir que vous vous entraînez ensemble, faire les répétitions ensemble en temps réel, vous fera vous sentir incroyable. À chaque séance, je suis émerveillée par l'énergie, le travail acharné de tous mes clients et les sourires massifs à la fin. C'est vraiment une communauté si forte.

7. Utiliser la technologie

Il y a tellement de contenu prêt pour vous en ligne, qu'il s'agisse de réseaux sociaux ou d'applications de fitness, qui peuvent varier vos entraînements pour que vous ne vous ennuyiez pas. Peut-être que vous réagissez bien à vous lancer un défi - apprenez une nouvelle compétence, apprenez à faire le poirier ou le poirier !

8. Tirez le meilleur parti des entraînements à domicile

Nous avons tous dû nous adapter et inventer de nouvelles méthodes de formation et de coaching. Les entraînements à domicile sont là pour le long terme! Les gens ont réalisé à quel point il est facile d'intégrer un entraînement à domicile dans leur journée de travail, sans se déplacer ni faire la queue pour prendre une douche. Autrefois quelque chose qui aurait pu être considéré comme assez solitaire, s'entraîner seul dans votre salon, maintenant grâce au zoom, une toute nouvelle ambiance communautaire a été créée. Il a réuni des gens du monde entier et des groupes d'amitié réunis.


9. Ne vous sentez pas mal de manquer la salle de gym

Le retour aux gymnases ne peut pas arriver assez tôt pour certaines personnes, ces tapis roulants et poids ont été sérieusement manqués ! Interaction humaine, équipement de gym, entraînement dans un environnement différent de celui de chez soi… certaines personnes en ont besoin dans leur vie pour se structurer et se sentir en évasion. 2020 prouve simplement que nous ne sommes pas limités par les quatre murs du gymnase; nous pouvons nous adapter et apprendre pour créer une expérience d'entraînement encore plus positive, mais pour certains, le gymnase est l'environnement d'exercice préféré.