Cinq façons de prendre votre santé en main

Vous voulez plus d'énergie, moins de stress et une meilleure forme physique ? Prenez soin de votre bien-être avec ces résolutions saines, dit Louise Pyne.

1. Revitalisez votre entraînement

Si vous vous entraînez dur mais que vous ne voyez pas de résultats, une refonte de la forme physique pourrait être de mise. Changer d'entraînement vous aidera à garder les choses fraîches et à vous assurer que vous faites le bon exercice pour votre corps. « Pourquoi ne pas prendre un moment pour réévaluer si votre routine d'exercice actuelle est adaptée aux besoins de votre corps ? », explique le Dr Dawn Richards, médecin généraliste chez Vitality Health. Si vous faites toujours des entraînements de haute intensité, envisagez d'introduire le Pilates dans votre routine, ou si vous êtes un coureur chevronné, essayez d'introduire le yoga doux dans votre routine.

2. Réorganisez votre alimentation

Une alimentation saine fournit à votre corps toutes les vitamines et minéraux essentiels nécessaires pour optimiser la santé et maintenir votre système immunitaire fort, donc si vous avez l'impression que vous souffrez constamment de jours de maladie, cela pourrait être un signe que vous devez repenser votre alimentation .'Établissez un plan alimentaire pour la semaine afin d'adopter de saines habitudes alimentaires. N'oubliez pas que nous devrions manger une variété d'aliments, en particulier des fruits et des légumes, qui fourniront des quantités suffisantes de nutriments pour soutenir votre système immunitaire », explique le Dr Richards.

3. Rechargez votre santé mentale

Une bonne santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. « Avec l'augmentation des cas d'anxiété et de maladies liées au stress, il est essentiel d'avoir des temps d'arrêt », explique le Dr Richards. Essayez d'inclure une pratique de pleine conscience dans votre journée, par exemple en prêtant plus d'attention aux images et aux sons qui vous entourent.

4. Commencez une routine de sommeil

Lorsque nous dormons, nous permettons aux cellules de notre corps de se renouveler et de se réparer, ce qui est une fonction essentielle pour une bonne santé. « Il existe de nombreuses façons de pratiquer une bonne hygiène de sommeil, notamment se coucher et se réveiller à peu près à la même heure ; prendre un bain chaud avant de se coucher pour se détendre; abandonner l'électronique une heure avant l'heure du coucher; et garder votre chambre au frais – la température idéale se situe entre 16 et 18°C ​​», suggère le Dr Richards.

5. Améliorez votre technologie de fitness

Connaître vos chiffres les plus importants tels que votre fréquence cardiaque et votre IMC est un élément essentiel de tout programme MOT. « Envisagez d'optimiser vos entraînements à domicile avec un tracker de fitness comme une Apple Watch ou Fitbit. Utilisez votre bracelet d'activité pour surveiller votre fréquence cardiaque et la durée ou l'intensité de l'activité afin d'avoir une meilleure compréhension globale de votre santé », explique le Dr Richards.