Identifiez votre motivation pour perdre du poids

L'entraîneur de motivation Martin Kelly, un contributeur régulier de WF, a transformé sa santé en perdant plus de 25 kg de graisse il y a huit ans et a maintenu son poids. Il partage ses meilleurs conseils de motivation pour perdre du poids et rester concentré.

Qu'est-ce qui a inspiré votre perte de poids il y a toutes ces années ?

J'avais souffert d'une dépression nerveuse à cause du stress du travail et de l'impact sur ma vie de famille. Je m'étais laissé aller, travaillant des heures de plus en plus longues en vain et quand je me suis regardé dans le miroir, j'ai vu l'échec d'un homme et d'un père. J'avais sacrifié ma santé, mon temps passé avec ma famille et mon estime de moi-même pour poursuivre une opportunité de carrière qui ne valait pas le prix que j'ai payé. J'avais deux choix. Ignorer le gâchis que j'étais devenu ou intensifier, l'accepter et faire un changement, en sollicitant l'aide de ceux qui savaient ce que je ne savais pas et pour m'assurer que je devenais apte à apprendre comment changer et maintenir le changement pour le reste de mon la vie.

Martin Kelly avant de perdre 25 kg

Combien de poids avez-vous perdu au total ?

J'ai perdu 38 kg (environ 6 pierres) de graisse corporelle en 2012. Depuis lors, mon poids a un peu augmenté, cependant, c'est parce que j'ai développé une masse musculaire maigre plutôt que de la graisse corporelle. Je suis plus fort et plus en forme chaque année qui passe.

Combien d'exercice faisiez-vous avant ?

Pas grand-chose, mais j'essayais d'aller au gymnase deux ou trois fois par semaine, de soulever quelques poids et parfois d'essayer de courir un 5 km.

Combien d'exercices as-tu fait pour perdre du poids ?

J'avais déjà commencé à m'entraîner pour un semi-marathon et une course d'aventure de 105 milles en 2012 avant de faire la découverte majeure que ce que je mettais dans ma bouche était aussi, sinon plus, important que l'exercice que je faisais quand il s'agissait de perdre. poids. Jusqu'en avril, j'avais perdu 13 kg, mais une fois que j'ai changé mes habitudes alimentaires et que j'ai commencé à apprendre à manger sainement, les 25 kg restants ont chuté alors que je continuais à faire de l'exercice.

Qu'est-ce qui vous a poussé à faire de l'ultra running ?

Martin participe désormais à des courses ultra

À l'époque, c'était un sport relativement petit et de niche. Plus de gens étaient dérangés par les 10 km et les marathons et tout était question de vitesse. Mais les ultras semblaient tellement plus amicaux, plus indulgents (car vous pouviez marcher sur certaines parties) et ils étaient sur des sentiers et non sur des routes principales. Un de mes amis avec qui j'avais couru en a suggéré un et nous sommes devenus accros. J'ai couru plus de 20 maintenant et j'ai voyagé en Europe pour participer à certains des plus grands ultramarathons de trail au monde, y compris l'Ultra Trail Mont Blanc qui était un élément de ma liste de choix.

Comment avez-vous gardé le poids toutes ces années?

Je trouve ce qui fonctionne et je continue de le faire. C'est si simple. L'effet combiné des petites disciplines quotidiennes s'additionne avec le temps. Et il forme de nouvelles habitudes, remplaçant les anciennes malsaines. Avoir des objectifs à court et à long terme en parallèle m'aide également à rester concentré sur les défis quotidiens et à définir une direction et des actions vers les objectifs à plus long terme.

Quels conseils donnez-vous aux autres pour rester sur la bonne voie lors de la perte de poids ?

Je dirais, demandez-vous pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Votre raison est-elle suffisamment puissante pour vous aider à surmonter les défis qui surviennent dans la vie quotidienne ? Identifiez votre talon d'Achille. Est-ce du vin ? Ou des biscuits ? Fixez-vous un sous-objectif, supprimez la tentation mais laissez une certaine flexibilité à apprécier avec modération et équilibre ! Identifiez quelqu'un d'autre pour qui vous le faites aussi. Vous ferez plus pour les autres que pour vous-même.

Rendez-vous public – indiquez votre objectif et pourquoi. Écris le. Lisez-le tous les jours avant de vous coucher et au réveil.

Si vous avez un pneu crevé sur votre voiture, vous n'allez pas éclater les trois autres. Donc, si vous avez un jour de congé, n'abandonnez pas. Jouez le long jeu. Il y a de fortes chances que vous n'ayez pas pris de poids du jour au lendemain, vous ne le perdrez donc pas non plus du jour au lendemain. Soyez ambitieux mais soyez réaliste.

Soyez enseignable et ayez quelqu'un qui vous tiendra responsable. Découvrez ce dont votre corps a besoin, ce qui fonctionne pour vous afin que vous puissiez maintenir cela sans gadgets ni applications, ou des produits approuvés par des célébrités qui n'ont pas le soutien scientifique. Devenez maître de votre esprit et de votre corps à travers votre transformation.