Inscrivez-vous à un défi caritatif

Participer à un événement caritatif est un excellent moyen de se motiver pour se mettre en forme. Christina Neal explique pourquoi cela pourrait être une excellente occasion de se mettre en forme et d'atteindre ses objectifs tout en faisant le bien.

Vous manquez de motivation pour faire du sport ? Envisagez-vous de vous lever et de vous entraîner, puis de vous retrouver trop occupé ou distrait ? Si cela vous ressemble, envisagez de vous inscrire à un événement caritatif tel qu'une course de 5 km, une marche sponsorisée, un swimathon ou un mini-triathlon. Il y a une telle variété d'événements caritatifs parmi lesquels choisir et vous n'avez pas besoin d'être en forme pour y participer. Tout ce que vous avez à faire est de montrer que vous êtes prêt à vous présenter le jour de la course - et de préférence de vous entraîner à l'avance !

Avoir la motivation d'un événement caritatif pour se mettre en forme est un excellent moyen de motivation. Le fait de savoir que vous devez être en forme et prêt à marcher, courir, faire du vélo ou nager sur une certaine distance à une date fixe peut vraiment vous pousser.

La collecte de fonds pour une cause qui vous tient à cœur vous donnera un lien émotionnel avec l'événement pour lequel vous vous entraînez et vous motivera à sortir et à vous entraîner les jours où vous vous sentez fatigué.

Beaucoup de gens pensent à tort qu'il faut être en pleine forme pour participer à un événement caritatif. Ce n'est pas vrai. Les événements caritatifs sont souvent appelés événements de participation de masse, car il y a une grande variété de personnes qui y participent. Si vous regardez la ligne de départ du marathon de Londres, il y a une telle variété de formes et de tailles différentes. Se mettre en forme et participer à des événements caritatifs, c'est avoir le bon état d'esprit et croire que vous pouvez le faire.

Choisir un défi caritatif

Alors, quel type d'événement est fait pour vous ? Vous devrez être prêt à vous entraîner régulièrement, alors choisissez un défi qui vous motive. Si vous ne pouvez pas courir actuellement, mais que vous aimez l'idée de pouvoir le faire, alors une course caritative de 5 km pourrait être parfaite. Si vous détestez courir et que vous aimez l'idée d'investir dans un vélo, alors un événement cycliste pourrait être idéal. Si la marche est votre truc, les marches sponsorisées ne manquent pas. Si vous préférez l'idée de quelque chose d'un peu différent, les événements inhabituels et stimulants ne manquent pas, comme les courses d'obstacles ou les courses dans la boue, qui peuvent être pénibles et vous obligeraient à travailler votre force, en particulier dans le haut du corps.

Demandez à un ami de vous rejoindre dans un défi de remise en forme

Persuadez un ami de vous rejoindre et vous pourrez vous motiver les uns les autres. Si vous aimez la variété, faire une épreuve cycliste ou une course à pied peut signifier que vous trouveriez l'entraînement trop répétitif. Une course d'obstacles peut offrir la stimulation dont vous avez besoin.

Les événements caritatifs n'ont pas besoin d'être sérieux ou compétitifs. À moins que vous ne visiez un record personnel, vous pouvez vous amuser. Il y a des courses de zombies, des événements comme la Color Run où vous commencez la course avec un t-shirt blanc et vous vous couvrez de la tête aux pieds dans un arc-en-ciel de couleurs ( https://thecolorrun.co.uk ). Il y a aussi des courses de super-héros où il est obligatoire de se déguiser en héros ( http://www.heroesrun.org.uk ) et il y a même des courses nues (on ne plaisante pas !)

Commencez à faire de l'exercice progressivement

Si vous aimez l'idée de commencer à courir, alors commencer par un événement 5K serait parfait pour vous. Il ne faut pas trop de temps pour se mettre en forme pour un 5K - selon votre niveau d'activité récent, il devrait être possible de se mettre en forme pour un 5K en huit à dix semaines, à condition de commencer lentement. Que vous décidiez de vous inscrire à une course, à une marche sponsorisée ou à un marathon de natation, structurez votre entraînement et développez-vous progressivement. Par exemple, il ne serait pas conseillé de passer de ne pas courir depuis que vous étiez à l'école il y a 20 ans à courir trois fois par semaine et vous attendre à ne pas vous blesser.

Tous les plans d'entraînement, quel que soit l'événement que vous envisagez, doivent être graduels et progressifs. Ne courez jamais plus de trois fois par semaine, car vous devez soulager vos articulations et vos muscles de l'impact de la course, surtout si vous ne l'avez pas fait auparavant ou depuis un certain temps. Suivez la structure ci-dessous et tout devrait bien se passer.

Conseils pour la collecte de fonds de charité

Voici comment amasser des fonds pour la bonne cause que vous avez choisie…

Choisissez le bon organisme de bienfaisance

Choisissez un organisme de bienfaisance qui vous tient à cœur. Cela vous aidera avec les niveaux de motivation et vous aurez tout intérêt à collecter autant d'argent que possible

Commencez tôt à collecter des fonds

N'attendez pas la dernière minute pour collecter des fonds pour l'organisme de bienfaisance que vous avez choisi. Plus vous commencez tôt, moins vous aurez de stress à l'approche du jour de la course.

Faites-en une cause personnelle

Lorsque vous créez votre page de collecte de fonds, expliquez pourquoi vous collectez des fonds pour cet organisme de bienfaisance. Parlez de votre lien personnel avec la cause si vous en avez un et pourquoi la collecte de fonds pour cet organisme de bienfaisance compte tant pour vous. Parlez directement à l'organisme de bienfaisance de votre choix et demandez des idées de collecte de fonds. Ils pourront peut-être vous suggérer des moyens de collecter plus d'argent que vous n'avez pas envisagés.

Montez un spectacle

Si vous avez des amis qui sont des musiciens talentueux ou des comédiens en devenir, demandez-leur de donner un concert gratuit au profit de votre organisme de bienfaisance, afin que vous puissiez vendre des billets et faire don de l'argent à l'organisme de bienfaisance.

Faites connaître votre événement de collecte de fonds

Blog autant que vous le pouvez sur votre formation. Parlez des hauts et des bas, des difficultés personnelles, pourquoi vous faites ce que vous faites et ce que cela signifie pour vous.

Utiliser les réseaux sociaux

Gardez votre page Facebook et votre compte Twitter à jour sur vos efforts de formation et de collecte de fonds. Assurez-vous que votre page de collecte de fonds raconte votre histoire.

Relevez votre défi en costume

S'habiller en costume lors de votre événement caritatif peut garantir des dons supplémentaires si vos sponsors savent que vous vous donnerez la peine de le faire. Cela dit, évitez les costumes inconfortables comme un costume de rhinocéros qui ne fera que vous donner chaud et transpirer ! Choisis sagement.