Faites semblant de vous déplacer et sentez-vous en meilleure santé


Alors que l'hiver approche et que le gouvernement encourage les employés à continuer de travailler à domicile, six employés de bureau sur 10 admettent qu'ils ont du mal à séparer vie professionnelle et vie privée après avoir abandonné le trajet domicile-travail. Beaucoup attribuent même cela à une baisse de leur santé et de leur bien-être en général, selon une nouvelle enquête de l'assureur-vie innovant Vitality.

Vitality encourage les gens à réserver 20 minutes avant ou après le travail pour un «faux trajet domicile-travail» afin de faire une activité pour les aider à se sentir mieux mentalement et physiquement cet hiver. Vitality le lance en parallèle d'une nouvelle offre, leur Pack Hiver programme conçu pour offrir aux membres des incitations et des récompenses pour rester en bonne santé physique et mentale à la maison pendant l'hiver et au-delà, avec des guides et des conseils gratuits accessibles à tous sur les réseaux sociaux de Vitality.


Beaucoup d'entre nous travaillent à domicile depuis des mois, et l'absence de séparation entre le travail et la vie familiale fait vraiment des ravages. Avec l'incertitude entourant un retour au travail de bureau traditionnel en 2021, il est important de mettre en place une structure dans votre journée maintenant pour améliorer votre bien-être à long terme.

Près de six employés de bureau sur 10 ont du mal à séparer leur travail et leur vie personnelle après avoir abandonné leurs trajets domicile-travail, a révélé une étude de la société innovante d'assurance santé et vie et d'investissement Vitality.

Une enquête menée auprès de 2 000 adultes britanniques qui ont été contraints de travailler à domicile cette année a révélé qu'une personne moyenne économise 60 minutes par jour en raison du manque de trajets aller-retour au travail. Cependant, le trajet domicile-travail tant décrié a agi comme un tampon entre le travail et la vie familiale, laissant 59 pour cent du mal à s'éteindre.

Quelque 42 pour cent sont allés jusqu'à dire que le manque de trajets domicile-travail a un effet négatif sur leur santé physique et leur bien-être. En conséquence, 58 pour cent manquent même certains aspects de leur trajet aller-retour au travail. D'autres manquent le trajet aller-retour au travail parce que cela leur a donné le temps de conduire seuls en voiture (25 %), de prendre une pause avec leurs amis, leur famille et leurs colocataires (22 %) et de faire de l'exercice en marchant et en faisant du vélo jusqu'à la gare ( 19 pour cent).


L'étude a également révélé que si 29 % ont remplacé leur trajet domicile-travail par une marche, 69 % ont admis qu'ils ne faisaient pas grand-chose avec le temps supplémentaire dont ils disposent maintenant. Près de quatre sur dix (37 %) ont admis qu'ils passaient simplement plus de temps au lit. Et 40 pour cent travaillent maintenant de plus longues heures, laissant 45 pour cent se sentir moins heureux au travail en raison d'un stress accru.

En conséquence, la recherche, menée par OnePoll for Vitality, a révélé que 67% d'entre eux pensent qu'ils doivent améliorer leur santé mentale et leur bien-être cet hiver. Un peu moins des trois quarts (72 %) souhaitent également améliorer leur santé physique.

Entraînement à domicile

En ce qui concerne l'exercice, 36% en font plus depuis qu'ils travaillent à domicile, mais 32% ont admis qu'ils en faisaient moins qu'avant. Un tiers (33 %) ont déclaré avoir besoin de plus de motivation ou d'une offre d'incitations pour utiliser leur temps de trajet. Un autre 27 pour cent ont estimé qu'ils avaient besoin d'un plan à suivre et 20 pour cent auraient besoin d'un appareil de fitness pour surveiller leur activité.


Parallèlement au « faux trajet domicile-travail », Vitalité a lancé un Pack Hiver programme conçu pour offrir à ses membres d'assurance des incitatifs et des récompenses pour rester en bonne santé physique et mentale à la maison pendant l'hiver et au-delà, tels que l'accès à des entraînements à domicile sur Peloton, des remises sur les appareils de fitness et un avantage café à la maison avec des guides gratuits et des conseils disponibles pour tout le monde à accéder sur les canaux sociaux de Vitality.

Ces conseils de Claire O'Neill, responsable de la gestion des cliniciens chez Vitality, sont conçus pour vous aider à façonner votre faux trajet au début et à la fin de chaque journée pour vous aider à vous sentir plus heureux et en meilleure santé à la maison…

Méditer

Éteignez-vous pendant 20 minutes chaque matin ou soir en faisant une méditation guidée avec une application comme Headspace - non seulement cela vous aidera à vous sentir installé et prêt pour la journée ou capable de vous détendre après le travail, mais cela aidera à dissiper tout sentiment d'anxiété et le stress que beaucoup d'entre nous ressentent en ce moment.

Café et froid

Cette gâterie vous manque chaque jour ouvrable ? Allez vous promener pendant qu'il fait encore jour et prenez un café ou une boisson chaude ! Faites-vous plaisir - essayez un nouvel itinéraire près de chez vous et chronométrez-le pour qu'il corresponde à la même distance que votre véritable trajet domicile-travail.

Préparez une tempête dans la cuisine : préparez un petit-déjeuner raffiné - sur le plan nutritionnel, le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée et peut être essentiel pour vous aider à garder votre énergie et votre humeur optimistes pendant l'hiver. Aussi, pourquoi ne pas tester vos talents culinaires en préparant un bon dîner avec le temps dont vous disposez après le travail et reproduire votre plat de restaurant préféré ! Essayez quelque chose de nouveau – après tout, vous avez plus de temps et n'avez pas besoin de prendre une tranche de pain grillé avant de sortir en courant ou de mettre rapidement quelque chose au micro-ondes en rentrant à la maison – profitez-en et essayez une nouvelle recette aujourd'hui.

Reine de la danse

Taï chi

Il peut être facile de perdre la motivation pour faire de l'exercice lorsque les gymnases sont fermés et qu'il fait noir dehors, mais cela pourrait être votre chance d'essayer quelque chose de nouveau que vous n'auriez jamais rêvé d'entreprendre normalement. Pourquoi ne pas mélanger et faire un cours de danse ou essayer le tai-chi ? Vous pourriez trouver une toute nouvelle façon de rester en forme et de vous amuser.

Montrez votre côté créatif

Pourquoi ne pas essayer de créer vos propres cartes de Noël pendant 20 à 30 minutes chaque matin ou soir, ou vous pourriez apprendre la langue que vous avez toujours voulu apprendre pour vos prochaines vacances ! Avoir des intérêts et un sentiment d'accomplissement en dehors du travail peut vous aider à vous détendre et à vous recentrer sur quelque chose de positif que vous appréciez.