Mettez fin à votre remise en forme | 8 conseils pour trouver la motivation à l'entraînement

Alors que le temps humide continue de nous garder à l'intérieur, il n'est pas surprenant que beaucoup d'entre nous aient du mal à rester sur la bonne voie avec nos routines de fitness. À ce titre, Scott Thomson, directeur mondial de l'athlétisme de F45 Training ( www.f45training.co.uk ).

1. Trouvez-vous un partenaire de motivation pour l'entraînement

Un ami peut vous motiver à atteindre vos objectifs de mise en forme et vous donner les moyens d'essayer de nouveaux entraînements ensemble. Favoriser des relations sociales positives de la part de ceux qui soutiennent et encouragent nos objectifs intrinsèques non seulement nous aide à rester responsables, mais crée un sentiment de camaraderie pour stimuler la confiance et la volonté mentale de persévérer.

Échangez les dates de déjeuner avec des dates de studio, et vous atteindrez vos objectifs de mise en forme tout en bénéficiant d'un temps de qualité bien nécessaire.

2. Créer une justification et un objectif pour rester motivé

Pour conserver une habitude, vous devez comprendre le but qui se cache derrière. Trouvez votre « pourquoi » et écrivez-le – rappelez-vous comment devenir plus actif physiquement peut également aider d'autres aspects de votre vie.

Lorsque vous commencez la formation, posez des questions pour clarifier ce sur quoi vous allez exactement travailler pendant une session de formation. Cette composante éducative ou sens d'apprentissage pour gagner en clarté crée un sentiment de contrôle perçu, qui stimule la confiance, l'autonomisation et l'autonomie.

3. Essayez de faire de l'exercice le matin pour vous motiver à vous entraîner

Il est facile de s'enliser avec le travail ou les projets avec des amis le soir. Faire vos séances d'entraînement la nuit peut vous amener à y renoncer après une longue journée de travail (ce qui pourrait vous faire culpabiliser).

En privilégiant l'entraînement dès le matin, vous avez moins de chances de vous trouver des excuses pendant la journée et de retarder la séance. Cela peut également donner le ton pour la journée à venir et vous mettre de bonne humeur.

Quatre. Préparez votre équipement d'entraînement la veille pour rester motivé

Facilitez-vous la tâche en éliminant tous les obstacles qui pourraient vous gêner ainsi que votre prochain entraînement.

Allez-y et posez vos vêtements de sport la veille, remplissez votre bouteille, préparez-vous des collations après l'entraînement. Se débarrasser de ces tâches triviales peut aider à réduire vos chances de faire des fossés de dernière minute.

5. Autorisez-vous à modifier les entraînements

Les exercices de mise à l'échelle pour optimiser la technique et/ou l'intensité sont un élément crucial d'un entraînement fonctionnel et intelligent. Non seulement cela nous met dans une position de contrôle pour augmenter l'autonomie, mais cela nous maintient également mentalement engagés et intrinsèquement concentrés sur la maîtrise de la technique avant la progression.

Il est également parfaitement possible de faire une version régressée d'un entraînement avant de progresser. Nous commençons tous quelque part en matière de fitness et la seule façon d'avancer est de continuer à avancer.

6. Trouvez la motivation avec une routine d'entraînement cohérente

Créer une routine peut parfois être difficile ou intimidant, mais afin de maintenir un mode de vie sain, il est important de rester cohérent avec vos entraînements et vos choix sains.

Vous n'êtes peut-être pas motivé tous les jours, mais rester discipliné peut vous aider à atteindre vos objectifs étape par étape. Il ne faut que 21 jours pour prendre une habitude. Tenez-vous-y pendant au moins trois semaines et vous constaterez que se présenter devient plus facile avec le temps.

7. Programmez vos entraînements ou réservez des cours de fitness

Une autre façon de vous assurer de rester engagé est de vous inscrire à un cours ou à une session en studio régulièrement – ​​la motivation extrinsèque peut parfois être un kickstarter incroyablement utile.

Si vous n'avez pas accès à un cours de fitness externe, prenez rendez-vous pour vous entraîner ou être actif à un moment précis de la journée. Vous ne sautez pas un rendez-vous chez le médecin, alors pourquoi sauteriez-vous un rendez-vous pour travailler sur votre propre santé ?

8. Essayez quelque chose de différent pour stimuler la motivation à l'entraînement

Vous pouvez perdre l'inspiration en répétant le même type d'entraînement encore et encore, mélanger les styles d'entraînement peut être un moyen rafraîchissant de revigorer votre intérêt et votre motivation pour rester actif.

Demandez autour de vous si vous avez des amis qui font quelque chose de différent et proposez de les rejoindre. On ne sait jamais, vous découvrirez peut-être une nouvelle passion ou une nouvelle communauté lors de votre parcours de remise en forme !