7 façons de vaincre le stress festif

C’est censé être la période la plus merveilleuse de l’année, mais alors que la crise des coronavirus se poursuit, les inquiétudes concernant notre santé, notre avenir et nos finances sont à un niveau record – tout comme notre niveau d’anxiété. Alors comment gérer le stress à Noël ? Voici quelques conseils pour rester calme.

Nous adorons Noël, mais soyons honnêtes, cela peut être stressant, et cette année pourrait être la plus angoissante à ce jour ! Comment allons-nous célébrer? Où allons-nous célébrer? Avec qui allons-nous célébrer?

Si nous n’avons pas les réponses à ces questions, nous avons des solutions simples et efficaces pour vous aider à gérer vos angoisses afin que vous puissiez passer un très joyeux Noël Covid :

Acceptez que les choses soient différentes cette année

Évitez de vous attarder sur ce que vous ne pouvez pas contrôler et concentrez-vous sur ce que vous pouvez. Si vous vous sentez anxieux, faire le point sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant n’est peut-être pas la première chose qui vous vient à l’esprit. Mais la recherche montre que tenir un journal de gratitude peut aider à améliorer votre santé mentale.

Planifier à l'avance

Réservez des jours spécifiques pour faire du shopping, cuisiner, vous connecter avec des amis et d'autres activités. Demandez-vous si vous pouvez acheter en ligne n'importe lequel de vos articles. Planifiez vos menus puis faites votre liste de courses. Cela aidera à éviter les difficultés de dernière minute pour acheter des ingrédients oubliés. Et assurez-vous d'avoir de l'aide pour la préparation des repas et le nettoyage.

Allégez votre charge

Déchargez-vous des pressions inutiles et soyez réaliste avec ce que nous pouvons et ne pouvons pas faire. Au fur et à mesure que les familles changent et grandissent, les traditions et les rituels changent souvent aussi. Si vous ne pouvez pas être avec votre famille, trouvez de nouvelles façons de célébrer ensemble (vous vous souvenez de la soirée quiz virtuelle en famille ?). Même si vos projets de Noël peuvent sembler différents cette année, vous pouvez toujours trouver des façons de célébrer.

Essayez un remède traditionnel à base de plantes, comme la lavande de Kalms

L'huile de lavande a une association de longue date avec le soulagement des symptômes d'anxiété légère. Plus de 15 essais cliniques ont montré qu'une capsule quotidienne d'huile de lavande préparée de manière unique, trouvée uniquement dans Lavande de Kalms, peut soulager les symptômes d'anxiété en seulement une à deux semaines. Les avantages sont comparables aux médicaments anxiolytiques couramment utilisés sans problèmes tels que la sédation, la dépendance ou l'interaction avec d'autres médicaments.

N'abandonnez pas les habitudes saines

L'excès ne fait qu'ajouter à votre anxiété et à votre culpabilité. Faites des efforts pour bien manger, faire de l'exercice et dormir suffisamment. Rappelez-vous qu'il faudra peut-être du temps pour que la situation se résolve et soyez patient avec vous-même en attendant.

Essayez une méditation relaxante

Concentrez votre attention et éliminez les pensées, les problèmes, les problèmes qui peuvent encombrer votre esprit et causer de l'anxiété. La méditation peut créer un état de relaxation profond et un esprit tranquille. Il peut également aider au bien-être physique et mental.

Prenez le temps de parler

Il est normal de se sentir un peu inquiet, effrayé ou impuissant en période d'incertitude. N'oubliez pas : il est normal de partager vos préoccupations avec d'autres personnes en qui vous avez confiance – et cela peut également les aider. Si vous ne pouvez pas parler à quelqu'un que vous connaissez ou si cela n'a pas aidé, il existe de nombreuses lignes d'assistance que vous pouvez essayer à la place. Anxiety UK offre un soutien, des conseils et des informations sur une gamme de conditions d'anxiété, de stress et de dépression basée sur l'anxiété. Pour obtenir de l'aide aujourd'hui, appelez la ligne d'assistance au 03444 775 774.