Pourquoi voulez-vous vous mettre en forme ?


S'il était facile d'être en pleine forme, tout le monde le ferait. Nous marcherions tous avec un ventre plat et une silhouette tonique et sculptée. Cela peut être fait, mais c'est un travail difficile, il est donc très important de savoir pourquoi vous voulez vous engager à devenir lean et à tirer parti de vos raisons lorsque les choses se compliquent.

Vous avez déjà essayé de suivre un régime et de faire de l'exercice. Tu as bien commencé, mais ça n'a pas duré. Et vous êtes retourné à vos anciennes habitudes. C'est frustrant, mais la plupart d'entre nous ont essayé et échoué à suivre un régime ou à perdre du poids dans le passé. Certains d'entre nous ont eu de bons résultats, mais ont ensuite repris du poids. Si c'était aussi simple que 'manger ceci et faire cela', alors tout le monde aurait l'air fantastique. Mais il n'y a pas de raccourcis et nous ne sommes pas là pour vous vendre une approche rapide des régimes amaigrissants et de la perte de poids. La motivation est la clé. Donc, avant même de commencer un nouveau programme d'alimentation saine et d'exercice, vous devez mettre votre esprit dans le bon état mental. Commencez par penser aux régimes ou aux programmes d'exercices que vous avez essayés dans le passé et qui n'ont pas fonctionné. Écrivez ce qu'ils étaient et pourquoi ils n'ont pas fonctionné pour vous. Le régime était-il trop restrictif ? Avez-vous eu faim tout le temps ? Le programme d'exercices était-il trop long ? Cela vous a pris trop de temps ? Ou peut-être n'avez-vous pas apprécié ?


Pour perdre du poids et le maintenir – et donc obtenir votre ventre plat – vous devez trouver un régime alimentaire et un programme d’exercices durables. Si vous n'aimez pas manger les mêmes aliments tout le temps, vous aurez besoin d'un régime alimentaire varié. Si vous détestez l'idée d'abandonner les glucides, alors un ces le régime alimentaire ne sera pas durable pour vous à long terme. Si vous n'avez pas le temps ou l'envie de passer beaucoup de temps à cuisiner, vous devrez alors trouver des repas sains que vous pourrez préparer en moins de 20 minutes. Essayez de construire vos habitudes alimentaires en fonction de vos préférences personnelles afin de ne pas être tenté d'abandonner lorsque les choses se compliquent.

Une vraie motivation pour se mettre en forme

Quant à votre véritable motivation pour vous mettre en forme, vous devez vraiment réfléchir à la raison pour laquelle cela est important pour vous. Qu'est-ce qu'avoir un ventre plat vous apportera ? Comment cela va-t-il aider votre vie? La plupart d'entre nous se sentent plus confiants lorsque nous nous formons, ce qui se reflète dans d'autres domaines de notre vie. De nombreuses femmes déclarent avoir la confiance nécessaire pour changer de carrière ou demander une augmentation de salaire lorsqu'elles ont perdu du poids et se sont prouvées qu'elles pouvaient se fixer un objectif et s'y tenir.

Pensez à une raison vraiment convaincante pour laquelle avoir un ventre plat signifie tant pour vous. En fait, nous pouvons vous donner une très bonne raison : réduire votre graisse abdominale. La graisse stockée autour du milieu est mauvaise pour vous, car elle entoure les organes critiques, y compris le foie. La graisse abdominale, également connue sous le nom de graisse viscérale, peut augmenter votre risque de maladie cardiaque plus tard dans la vie.

Réduire votre graisse abdominale vous donnera également une meilleure chance de vivre plus longtemps. C'est en soi une bonne motivation pour se former. Vous avez sans doute d'autres raisons de vouloir vous mettre en forme. Quelles que soient vos raisons, notez-les et personnalisez-les. Notez pourquoi vous voulez un ventre plat et épinglez-le sur votre réfrigérateur ou emportez-le avec vous, de sorte que lorsque vous êtes tenté de grignoter des friandises malsaines ou de trop manger, vous puissiez vous rappeler pourquoi votre objectif est si important. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie.


Raisons de santé pour perdre du poids

Besoin d'encore plus de motivation ? Voici une bonne liste de raisons pour lesquelles faire de l'exercice régulièrement et se mettre en forme est si bon pour vous.

• Si vous avez une masse grasse élevée, vous êtes à risque d'hypertension artérielle, de diabète de type 2, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de certains cancers et d'arthrose.

• L'exercice réduit votre risque de maladie coronarienne d'environ 35 %.

• Une activité régulière réduit votre risque de développer un diabète de type 2 d'environ 50 pour cent.


• Il réduit votre risque de cancer du sein d'environ 20 pour cent.

• Il réduit votre risque de cancer du côlon d'environ 50 pour cent.

• L'exercice réduit votre risque de développer démence plus tard dans la vie. Charité de la démence Société Alzheimer recommande l'exercice régulier (en plus de ne pas fumer et de suivre une alimentation saine) comme l'un des trois moyens de réduire votre risque de développer une démence.

• L'excès de graisse abdominale est lié à un risque accru de maladie cardiaque. Si votre ventre est un endroit où vous avez tendance à stocker l'excès de graisse, vous courez un risque accru.