Tärkeimmät syyt laihduttaa

Jos olet muutaman kilon ylipainoinen, ylipainon menettäminen voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuasi. Täällä meillä on kaikki todisteet, joita tarvitset saadaksesi motivaatiota laihtua ja pysyä aktiivisena.

Yli 50 prosentin Iso-Britannian aikuisista ennustetaan olevan lihavia vuoteen 2050 mennessä. Älä ota riskiä olla yksi heistä – motivoi itseäsi pääsemään elämäsi parhaaseen kuntoon ja sitoutumaan kehosi muutokseen!

Jos haluat päästä kuntoon, kannattaa tietää kaikki tärkeimmät syyt, miksi laihdutus parantaa elämääsi, jotta voit muistuttaa itseäsi siitä, miksi kuntoilu merkitsee sinulle niin paljon. Ilmeisten syiden, kuten lisää itseluottamusta ja parempi itsetunto, lisäksi painon pudottaminen parantaa elämääsi myös muilla aloilla. Kun sinulla on enemmän luottamusta kehoosi, tämä luottamus ulottuu muille elämäsi alueille. Monet naiset kertovat tuntevansa itsevarmuutta pyytäessään palkankorotusta tai ylennystä työssä tai asettaessaan itselleen uusia tavoitteita elämässä, kuten uuden taidon oppimisen tai uuden haasteen kohtaamisen. Kunto, terve ja vartalovarma voi parantaa kaikkia elämäsi alueita.

Elintarvikebrändin Yokeben tekemä tutkimus havaitsi, että 60 prosenttia laihduttaneista laihduttajista havaitsi painonpudotuksen auttavan taistelemaan itsetietoisuuden tunteita vastaan.

Terveyshyödyt

Laihempi ja terve ruumiinpaino vaikuttavat myös merkittävästi terveyteen. Vaikka useimmat meistä tietävät, että aktiivisuus voi parantaa sydämen terveyttä, vähentää liikalihavuuden riskiä ja parantaa yleistä hyvinvointiamme, et ehkä ymmärrä, kuinka paljon se todella vaikuttaa terveyteemme. Kun tiedät, kuinka merkittäviä hyödyt ovat, et ole niin taipuvainen ohittamaan tuota harjoittelua! Maailman terveysjärjestön mukaan säännöllinen kardiovaskulaarinen harjoittelu voi:

• Vähennä sepelvaltimotaudin riskiä 40 prosenttia
• Pienennä aivohalvauksen riskiä 20-40 prosenttia
• Pienennä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen 30 prosenttia
• Pienennä riskiäsi sairastua rintasyöpään – Cancer Research UK:n mukaan rintasyövän riski on 12 prosenttia pienempi aktiivisimmilla naisilla verrattuna vähiten aktiivisiin naisiin
• Pienennä paksusuolensyövän riskiä jopa 25 prosenttia
• Pienennä riskiäsi sairastua kohdun syöpään jopa 30 prosenttia
• Vähennä dementian riskiä 30 prosenttia

Ole onnellisempi!

Säännöllinen liikunta voi parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointia sekä terävöittää mieltäsi! The Charity Mind suosittelee säännöllistä sydän- ja verisuoniliikuntaa, kuten juoksua, pyöräilyä, kävelyä ja uintia lievään tai keskivaikeaan masennukseen ja uskoo joissain tapauksissa sen olevan tehokkaampi kuin masennuslääkkeet lieviin oireisiin. Mitä tulee aivovoimaasi, asiantuntijat uskovat nyt, että liikunta voi parantaa henkistä keskittymistä ja valppautta. Äskettäin tehty tutkimus, jossa toimistotyöntekijöitä kannustettiin harjoittelemaan lounasaikaan, paljasti, että he olivat iltapäivällä tuottavampia kuin harjoittelemattomat kollegat.

Vähemmän vatsan rasvaa

Säännöllinen kardiovaskulaarinen harjoittelu voi vähentää rasvan kertymistä vyötärön ja vatsan ympärille, mikä vähentää vatsan liikalihavuuden riskiä

Parempi nivelten kunto

Ne, jotka juoksevat säännöllisesti, voivat odottaa saavansa 25 prosenttia vähemmän tuki- ja liikuntaelimistön kipuja ja vähemmän niveltulehdusta kuin niillä, jotka eivät juokse

Terve verenpaine

Englannissa noin 16 miljoonalla ihmisellä on korkea verenpaine. Korkea verenpaine lisää sydänkohtauksen riskiä, ​​koska se rasittaa sydäntäsi ajan myötä ja voi aiheuttaa sydänlihaksen heikkenemistä. Säännöllinen sydän- ja verisuoniharjoitus voi tarkoittaa, että verenpaineesi pysyy todennäköisemmin terveellä alueella 120/80.

Nuku paremmin

Uni on aikaa, jolloin kehosi korjaantuu ja myös poistaa myrkkyjä aivoista, joten on erittäin tärkeää saada vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia joka yö. Monet ihmiset huomaavat nukkuvansa paremmin liikunnan aikana, ja yhä useammin asiantuntijat uskovat, että riittävällä unella voi olla positiivinen vaikutus aivojen yleiseen terveyteen. On olemassa todisteita, jotka osoittavat, että unen puute tai pitkittynyt stressi voivat aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä (kun henkilöllä on vaikeuksia muistaa tai oppia uusia asioita tai tehdä päätöksiä). Uskotaan myös, että unen puutteella voi olla negatiivinen vaikutus aivotursoon – aivojen osaan, joka käsittelee muistia.

Parempaa energiaa

Harjoittelu voi vapauttaa endorfiineja, kemikaaleja, jotka tuovat piristystä ja hyvän olon tunteen. Ja se voi myös parantaa energiatasoasi – ei vain epäsuorasti paremman unen kautta, vaan myös parantamalla verenkiertoa ja happea lihaksiin. NHS Choices -sivuston mukaan jopa 15 minuutin kävely voi lisätä energiaa. Se voi myös vähentää stressiä, mikä sinänsä voi tyhjentää energiatasosi.