Kuinka välttää krapula

Haluatko tietää kuinka välttää krapula helvetistä? Lola Biggs on rekisteröity ravintoterapeutti ja ravitsemusterapeutti ja täysin luonnollisten, vegaanisten vitamiinien tuotemerkin tiedottaja Yhdessä Terveys jakaa viisi parasta vinkkiään.

Krapulan hoito 1: Ole juomistaitava

Alkoholi johtaa kuivumiseen. Juo lasillinen vettä jokaista alkoholijuomaa kohden. Lisää makua, kuten limettiä, appelsiinia tai sitruunaa, tai kokeile murskata tuoreita vadelmia tai vesimelonia veteen tehdäksesi siitä maukkaampaa. Näin et kyllästy. Älä sekoita alkoholia sokeri- tai energiajuomiin ja vältä suolaisia ​​välipaloja, koska ne aiheuttavat janoa ja todennäköisesti juovat enemmän.

Krapulan hoito 2: Vuoraa vatsasi oikeilla ruoilla

Tyhjälle mahalle juominen ärsyttää limakalvoa, mikä johtaa verisuonten turvotukseen ja alkoholin imeytymiseen verenkiertoon nopeammin. Yritä syödä proteiinipitoisia ruokia ja terveellisiä rasvoja, kuten munia, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniä. Nämä hajoavat hitaammin kuin hiilihydraatit tai sokerit ja pysyvät vatsassasi pidempään pitäen sinut kylläisenä. Kananmunat ovat myös yksi lemppari aamuhoitoistani. Maksa toimii ylikierroksilla neutraloimaan toksiini asetaldehydiä käyttämällä aminohappoa nimeltä l-kysteiini, ja munat ovat loistava tämän aminohapon lähde.

Krapulan hoito 3: krapulan smoothie

Unohda koiran karvat tai juoman nauttiminen paistinpannulla. Smoothie on toinen loistava aamu pelastuksen jälkeen. Se on nopea ja helppo valmistaa, ravitsevaa ja tekee ihmeitä auttamaan nesteytyksessä ja hillitsemään krapulan oireita. Kokeile sekoittaa pakastettuja marjoja – ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, banaaneja, koska ne ovat loistava kaliumlähde, joka voi auttaa rauhoittumaan, pinaatti, inkivääri ja kookosvesi auttaa kosteuttamaan. Kookosvesi on luonnollisesti täynnä elektrolyyttejä ja mineraaleja, joten se on todella hyödyllistä keholle. Viina voi jättää kehosi tulehtuneeksi, joten saatat haluta lisätä myös parantavia yrttejä, kuten kurkumiinia ja kurkumaa, jotka voivat auttaa pahoinvoinnin hoidossa. Käytä tuoretta tai lisäravinteita, kuten Together Health Curcumin & Kurmeric Complex, 9,99 £

Krapulahoito 4: Lisävoimaa

Viina tuhoaa kehon mineraalivarastot, mukaan lukien C-vitamiini. C-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka auttaa kehoasi toipumaan nautituista myrkkyistä, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja on välttämätön immuunijärjestelmän toiminnalle ja energiantuotannolle. Lisää C-vitamiinitasosi Together Health Vitamin C with Bioflavonoids -kapseleilla, 7,99 puntaa. Magnesium on hyvä lisä ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa palauttamaan magnesiumin, joka menetetään alkoholin käytön aikana, rentouttaa verenkiertoa ja helpottaa jyskyttävää päätä ja auttaa säätelemään unta. Kokeile Together Health Marine Magnesium -kapseleita, 6,99 puntaa.

Krapulahoito 5: Teeaika

Monet ihmiset kurkottavat kahvia ja ajattelevat, että se helpottaa krapulaa, mutta kofeiini on piriste, joka kaventaa verisuonia ja nostaa verenpainetta. Suosittelen juomaan suuren lasillisen vettä ennen nukkumaanmenoa, jotta voit torjua alkoholin kuivuvia vaikutuksia. Kokeile sitten siemailla aamulla yrttiteetä, kuten fenkolia, nokkosta ja anista, sillä ne tukevat erinomaisesti maksan vieroitusta ja korjaamista. Inkivääri-, minttu- ja sitruunapohjaiset lajikkeet auttavat myös minimoimaan pahoinvointia ja krapulaa.

Kauppiaat: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital and Independent Health Food Stores Nationwide.