'Käänsin terveyteni ympäri'

Lauren Johnson Reynolds on taustalaulaja, josta tulee homeopaatti, ravitsemusterapeutti ja elämänvalmentaja, ja hän puhuu yrityksensä käynnistämisestä sulkutilassa ja lopulta tasapainon löytämisestä. Sanat: Jo Ebsworth.

'10 vuoden kiertue ammattilaulajana Rod Stewartin, Rita Oran, Take Thatin ja Rick Astleyn kanssa oli uskomaton kokemus, mutta terveyteni todella kärsi myöhäisistä illasta, juomisesta ja huoltoasemaruoasta. Vuoteen 2016 mennessä mietin aidosti, olinko kaksisuuntainen mielialahäiriö tai jotain sellaista. Niinpä päätin yrittää tasapainottaa hormonejani luopumalla pillereistä ja käyttämällä vaihtoehtoisia lääkkeitä, mukaan lukien homeopatiaa: luonnollista lääkettä, joka toimii stimuloimalla kehon omaa paranemisreaktiota ja antaa sille energiaa ja voimaa, jota se tarvitsee parantaakseen itsensä.

'Sen askeleen ottaminen teki niin valtavan muutoksen henkiseen ja fyysiseen terveyteeni, erityisesti PCOS-oireisiini. Tunsin olevani erittäin inspiroitunut ja väsynyt musiikkiteollisuuteen, joten päätin, että haluan uran, joka auttoi muita ihmisiä, joten ilmoittautuin kaksivuotiselle homeopatian, ravitsemus- ja elämänvalmennuskurssille, opiskelen tien päällä ja jätin väliin monet after partyt. '

Ravitsemustieto

'Ruokinta ei ollut koskaan ollut tutkallani aiemmin – ajatukseni terveellisestä syömisestä oli sisältänyt kalorien leikkaamisen - joten ravitsemuksen tutkiminen oli mielestäni ehdottoman kiehtovaa. Kaiken oppimani toteuttaminen itsessäni vaikutti valtavasti elämääni ja näin uskomattomia tuloksia myös perheenjäsenten ja harjoitusasiakkaiden kanssa. Ajattelin lopettaa kiertueen keskittyäkseni uuteen uraani, mutta en kuitenkaan voinut kieltäytyä viimeisestä mahdollisuudesta kiertää Australiaa, Uutta-Seelantia ja Japania helmikuussa. Saavuin kotiin maaliskuussa ja jouduin suoraan sulkutilaan, mutta pandemia pakotti minut vihdoin aloittamaan haluamani terveellisen elämäntavan – ja perustamaan oman yrityksen. Lontoon hyvinvointivalmentaja '

'Tarjoan asiakkaille yksilöllisesti homeopatiaa ja ravitsemusterapiaa tai molempien yhdistelmää, jota suosittelen, koska et voi parantaa itseään ilman ruokavaliota. Analysoituani asiakkaan elämäntyyliä esittelen homeopatian, jotta he saavat lisävoimaa, jota he tarvitsevat selviytyäkseen mahdollisista henkisistä esteistä tai menneistä traumoista, jotka saattavat estää häntä. Rakastan ihmisten auttamista selviytymään ongelmistaan ​​löytääkseen tasapainon, ja uskon, että ihmiset luottavat minuun, koska olen kokeillut kaikkea, nälkäännyt itseäni, vihannut itseäni ja työskennellyt kaiken läpi! Kiertueita en kaipaa ollenkaan. Rakastan elämää ja tunnen olevani täysin tyytyväinen uudessa urassani. Asiakkaan edistymisen näkeminen tuo minulle niin paljon iloa.

Hektinen elämäntapa

”Vuosien hullun, hektisen elämäntavan jälkeen olen onnistunut toteuttamaan hyvän rutiinin maaliskuusta lähtien, ja sen hyödyt ovat olleet paljastus. Olen nyt väsynyt normaaleina aikoina (normaalisti piristyn klo 21-21, koska se on lava-aikani), ja herään luonnollisesti noin klo 8. Treenaan ensin painoilla salilla tai kotijoogassa, muuten olen hidas koko loppupäivän. Sitten mietin ja kirjoitan kiitollisuuspäiväkirjaani. Yritän paastota noin 14 tuntia yössä, koska se todella auttaa vuorokausirytmiini, ruoansulatukseeni, verensokeritasoihini ja suoliston terveyteen, joten syön runsaan aamiaisen klo 10, käyn suihkussa ja jään sitten töihin.

'Päivitykseeni voi kuulua sosiaalisen mediani suunnitteleminen viikolle, asiakassuunnitelmien tekeminen ja heidän tarvitsemiensa korjaustoimenpiteiden analysoiminen, asiakkaiden tapaaminen yksitellen Zoomissa tai uuden Essential Immunity Collection -kokoelmani (45 puntaa) lähetysten pakkaaminen. vastustuskykyä vahvistava sekoitus teetä sekä kahta echinacea- ja seljantinktuuria, jotka molemmat sisältävät todella runsaasti antioksidantteja. Yleensä käyn reippaalla kävelyllä klo 14 saadakseni energiaa taas virrata ja syön pienen välipalan matcha latten kanssa ilman kofeiinivärinää ennen kuin palaan töihin. En työskentele koskaan klo 18 jälkeen, ellei tee Instagram LIVEä tai valmistaudu työpajaan.

Kokonaiset ruokavalinnat

'Rakastan ruoanlaittoa kokonaisista elintarvikkeista, ravinnepitoisista ainesosista ja terveellisistä rasvoista, jotka auttavat kehoani toimimaan optimaalisesti. Illallisen jälkeen klo 19 yritän olla himmeämmässä valossa auttaakseni taas säätelemään vuorokausirytmiäni samalla kun katson televisiota, luen tai kuuntelen podcastia. Olen nyt luonut melkoisen nukkumaanmenorutiinin, jossa menen nukkumaan noin klo 21, laitan päähäni eteeristen öljyjen diffuusori, laitan herätyskelloni auringonlaskutoimintoon, teen 10 minuutin meditaation, kirjoitan kiitollisuuspäiväkirjaani ja kuuntelen äänikirja. Saatan nukahtaa vasta klo 23.00, mutta yöunet ovat hyvät ja herään täynnä energiaa.

'Koemme niin monia mikrostressejä päivän aikana. Mutta säännöllisten 5–15 minuutin taukojen pitäminen venyttelyä, hengittämistä, meditaatiota ja kävelyä varten voi todellakin alentaa stressitasoa ja auttaa saamaan kehomme parasympaattiseen tilaan ja pois taistelu- tai pakenereaktioista.

'Et voi tehdä mitään hyvin, jos et täytä kehoasi oikein. Alkoholin juominen ja sokeripitoisten ruokien syöminen itse asiassa heikentää energiatasosi ja vaikuttaa suolistoon ja mielenterveyteen. Ajattele elintarvikkeita, jotka rikastavat sinua ja ruokkivat kehoasi auttaaksesi sinua ylläpitämään kiireistä elämäntapaasi.

'Yhteiskuntamme ylistää työnarkomaaniksi olemista, mutta se voi todella vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen pitkällä aikavälillä. Ole tiukka olemaan tekemättä työtä koko ajan ottamalla huomioon itsehoidon ja seurustelun. Ei ole itsekästä priorisoida täydentämistä. Et saa polttoainetta tyhjästä kupista.