Väärennä työmatkasi ja tunne olosi terveemmäksi


Talven lähestyessä ja hallitus kannustaa työntekijöitä jatkamaan työskentelyä kotoa käsin, kuusi kymmenestä toimistotyöntekijästä myöntää, että he kamppailevat erottamaan työ- ja kotielämänsä työmatkan jättämisen jälkeen. Innovatiivisen henkivakuutusyhtiön Vitalityn uuden tutkimuksen mukaan monet pitävät tämän jopa yleisen terveytensä ja hyvinvointinsa heikkenemisenä.

Vitality rohkaisee ihmisiä varaamaan 20 minuuttia ennen tai jälkeen töiden tekemisen 'tekeen työmatkalle' tehdäkseen yhden aktiviteetin, joka auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi henkisesti ja fyysisesti tänä talvena. Vitality lanseeraa tämän uuden tarjouksen, heidän, rinnalla Talvipaketti Ohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan jäsenille kannustimia ja palkintoja pysyä terveenä mielen ja kehon terveenä kotona talven yli ja sen jälkeenkin. Ilmaisia ​​oppaita ja vinkkejä ovat kaikkien saatavilla Vitalityn sosiaalisissa kanavissa.


Monet meistä ovat työskennelleet kotoa käsin kuukausia, ja työn ja kotielämän välisen kuilun puute on todella rasittavaa. Koska vuonna 2021 paluu perinteiseen toimistotyöhön on epävarmaa, on tärkeää rakentaa jotain rakennetta päivääsi nyt parantaaksesi hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.

Lähes kuudella kymmenestä toimistotyöntekijästä on vaikeuksia erottaa työ- ja kotielämänsä työmatkansa jättämisen jälkeen, innovatiivisen sairaus- ja henkivakuutus- ja sijoitusyhtiö Vitalityn tutkimus on paljastanut.

Kyselyssä 2 000 brittiläistä aikuista, jotka on joutunut työskentelemään kotoa käsin tänä vuonna, havaittiin, että keskimääräinen ihminen säästää 60 minuuttia päivässä, koska ei ole matkustanut töihin ja takaisin. Paljon paheksuttu työmatka toimi kuitenkin puskurina työn ja kotielämän välillä, ja 59 prosentilla oli vaikeuksia sammua.

Noin 42 prosenttia sanoi, että työmatkan puute vaikuttaa negatiivisesti heidän fyysiseen terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Tämän seurauksena 58 prosentilla jopa puuttuu tiettyjä puolia työmatkastaan. Toiset kaipaavat matkaa töihin ja takaisin, koska se antoi heille aikaa ajaa yksin autossa (25 prosenttia), pitää taukoa ystävien, perheen ja kotitovereiden kanssa (22 prosenttia) ja harjoitella kävellen ja pyöräillen asemalle ( 19 prosenttia).


Tutkimuksessa todettiin myös, että vaikka 29 prosenttia on korvannut työmatkansa kävelyllä, 69 prosenttia myönsi, että he eivät tee paljoakaan tällä ylimääräisellä ajalla. Melkein neljä kymmenestä (37 prosenttia) myönsi viettävänsä enemmän aikaa sängyssä. Ja 40 prosenttia työskentelee nyt pidempiä työpäiviä, joten 45 prosenttia tuntee olonsa vähemmän onnelliseksi lisääntyneen stressin vuoksi.

Tämän seurauksena OnePoll for Vitality -tutkimuksen mukaan 67 prosenttia kokee tarvitsevansa parantaa mielenterveystään ja hyvinvointiaan tänä talvena. Vajaat kolme neljäsosaa (72 prosenttia) haluaa myös parantaa fyysistä terveyttään.

Kotitreeni

Mitä tulee liikuntaan, 36 prosenttia on tehnyt enemmän kotona työskentelyn jälkeen, mutta 32 prosenttia myönsi tekevänsä vähemmän kuin ennen. Kolmannes (33 prosenttia) sanoi tarvitsevansa lisää motivaatiota tai kannustimia työmatka-ajan hyödyntämiseen. Toinen 27 prosenttia koki tarvitsevansa suunnitelman seuratakseen ja 20 prosenttia pystyi seuraamaan toimintaansa kuntolaitteella.


'Väärennetyn työmatkan' ohella Elinvoimaa on käynnistänyt a Talvipaketti ohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan vakuutusjäsenilleen kannustimia ja palkintoja pysyä terveenä mielen ja kehon terveenä kotona talven ja sen jälkeenkin, kuten pääsy Pelotonin kotitreeneihin, kuntolaitealennuksia ja kahvi kotona -etu ilmaisilla oppailla ja vinkeillä kaikille Vitalityn sosiaalisilla kanavilla.

Nämä Vitalityn kliinikon johtamisen johtajan Claire O’Neillin vinkit on suunniteltu auttamaan sinua muokkaamaan valetyömatkaasi jokaisen päivän alussa ja lopussa, jotta voit tuntea olosi onnellisemmaksi ja terveemmäksi kotona…

Mietiskellä

Katkaise virta 20 minuutiksi joka aamu tai ilta tekemällä ohjattua meditaatiota Headspacen kaltaisella sovelluksella – tämä ei ainoastaan ​​​​auta sinua tuntemaan olosi valmiiksi ja valmiiksi päivään tai voit rentoutua töiden jälkeen, se auttaa myös hälventämään ahdistuksen tunteita. ja korostaa, että niin monet meistä tuntevat tällä hetkellä.

Kahvia ja chillaa

Kaipaatko sitä herkkua joka työpäivä? Lähde kävelylle, kun on vielä valoisaa, ja hae kahvia tai kuumaa juomaa! Hemmottele itseäsi – kokeile uutta reittiä lähellä kotiasi ja ajoita se niin, että se on sama etäisyys kuin todellinen työmatkasi.

Herätä myrsky keittiössä: valmista hieno aamiainen – ravitsemuksellisesti aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, ja se voi olla avainasemassa auttamaan sinua pitämään energiasi ja mielialasi pirteänä talven yli. Mikset myös kokeilisi kulinaarisia taitojasi tekemällä mukava illallinen töiden jälkeen ja toista suosikkiravintolaasi! Mene ulos ja kokeile jotain uutta – loppujen lopuksi sinulla on enemmän aikaa, eikä sinun tarvitse napata palaa paahtoleipää ennen kuin juokset ulos ovesta tai laittaa nopeasti jotain mikroaaltouuniin kun tulet kotiin – ota kaikki irti ja kokeile uutta reseptiä tänään.

Tanssiva kuningatar

Taiji

Voi olla helppoa menettää motivaatio treenata, kun kuntosalit ovat kiinni ja ulkona on pimeää, mutta tämä voi olla tilaisuutesi kokeilla jotain uutta, josta et normaalisti unelmoisi. Mikset sekoittaisi sitä ja kävisi tanssitunnilla tai kokeilisi tai chita? Voit löytää aivan uuden tavan pysyä kunnossa – ja pitää hauskaa.

Näytä luova puolisi

Mikset kokeilisi tehdä omia joulukorttejasi 20-30 minuutiksi joka aamu tai ilta, tai voit oppia kielen, jota olet aina halunnut ottaa seuraavaa lomaasi varten! Kiinnostuksen kohteet ja saavutuksen tunne työn ulkopuolella voivat auttaa sinua lievittämään stressiä ja keskittymään uudelleen johonkin positiiviseen, josta nautit.