Uudet 'lukitus' juoksijat haluavat jatkaa juoksemista

Lukituksen alkamisen jälkeen Iso-Britannia on kokenut juoksubuumin, ja RunKeeper™-sovelluksen tiedot osoittavat, että useammin meistä juoksi, useammin kuin samana ajanjaksona vuonna 2019, ja aktiivisten juoksijoiden määrä kasvoi 13 prosenttia kesäkuussa. ja heinäkuuta.

Asiantuntijat sanovat, että kestää 91 päivää ennen kuin harjoittelusta tulee tapa, joten olemmeko edelleen rakastuneet juoksemiseen rajoituksen alusta lähtien? ASICS:n riippumattoman tutkimuksen tulokset lukituksen aikana juoksemisen aloittaneiden tai uudelleen aloittaneiden ihmisten keskuudessa sanovat 'kyllä', mikä osoittaa, että 90 prosenttia sulkujuoksijoista aikoo jatkaa juoksemista tai juosta enemmän tulevaisuudessa.

Tutkimuksessa korostettiin, että 67 prosenttia ihmisistä sanoi, että henkinen hyvinvointi oli tärkein syy siihen, miksi britit lähtivät lenkille sulkemisen aikana sekä lievittämään stressiä (51 prosenttia) – molemmat tekijät ovat erityisen tärkeitä naisille verrattuna miesjuoksijat (66 prosenttia vs. 51 prosenttia). Tulokset paljastivat myös muita henkilökohtaisia ​​​​hyötyjä juoksemisesta, mukaan lukien yli puolet (56 prosenttia), jotka myönsivät, että se antoi heille pakoa ja tilaa, 34 prosenttia sanoi, että se auttoi heidän unta ja kolmas (31 prosenttia) sanoi, että se teki heistä onnellisempi ihminen.

Tutkimus paljasti kuitenkin myös, että yli puolet (68 prosenttia) jumiutuneista juoksijoista myönsi, että he eivät olleet saaneet mitään tukea tai ohjausta juoksun keskeisistä osista, mikä asettaisi heidät loukkaantumisriskiin tai luopumaan uudesta intohimostaan. Tärkeimmät osa-alueet, joissa juoksijat tarvitsivat lisäapua, olivat motivaatio (47 prosenttia), nivel- ja lihaskipujen välttäminen (myös 47 prosenttia) sekä oikean juoksukenkin löytäminen (46 prosenttia).

ASICS on luonut joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä ja juoksuhakkeja kullekin avainalueelle auttaakseen juoksijoita jatkamaan juoksumatkaansa. Nämä ovat:

Ole valmiina

Aseta vaatteesi päälle iltana ennen kuin aiot juosta.

Pysy nesteytyksessä

Juo 4-6 ml vettä painokiloa kohden vähintään neljän tunnin välein. Siemaile vettä säännöllisesti juoksun aikana.

Tiedä jalkatyyppisi

Tarkista, että peukalosi mahtuu isovarpaan ja kengän etuosan väliin. Varmista, että pystyt liikuttamaan jalkojasi ylös ja alas.

Muuttaa mieltään yhtä mittaa

Pyöritä kenkiäsi, jotta kengät ja vartalo eivät vaurioidu.

Ole ÄLYKÄS ja juhli

Aseta SMART-tavoitteet: Tarkat, Mitattavissa, Saavutettavissa, Realistiset ja Aikarajat. Juhli pieniä voittoja joka viikko.

Yllätä itsesi

Muuta harjoituksiasi pysyäksesi varpaillasi. Kokeile uusia reittejä, nopeuksia ja juoksumuotoja, kuten mäkijuoksuja.

Katie Piper, joka aloitti juoksun uudelleen lukituksen aikana, sanoo: 'Sain inspiraatiota palata juoksemiseen lukituksen aikana, ja se on muistuttanut minua siitä, miksi rakastan vain päästä ulos ja lähteä lenkille. Kun katson eteenpäin ja suunnittelen jatkavani juoksemista, olen ymmärtänyt, kuinka vähän tiedän joistakin sen tärkeimmistä osista – kuten siitä, onko minulla oikea kenkä päällä? Tai kuinka voin varmistaa, että pysyn motivoituneena, kun elämä alkaa muuttua kiireisemmäksi? Siksi kaikki ASICSin luomat vinkit ja neuvot ovat olleet minulle todellista apua ja varmistaneet, että voin jatkaa juoksemista.

Linda van Aken, Running ASICS:n johtaja, sanoo: 'Juokseminen on yksi helpoimmista lajeista, ja sen henkiset ja fyysiset hyödyt ovat uskomattomia. Kaikki juoksijat, varsinkin vasta aloittavat, tarvitsevat kuitenkin olennaista tukea ja ohjausta, jotta he pysyvät motivoituneina, loukkaantumisvapaina ja juoksemaan terveellä mielellä terveessä kehossa. Siksi olemme sitoutuneet tarjoamaan juoksijoille hyödyllisiä ja helposti ymmärrettäviä vinkkejä ja neuvoja, jotka auttavat heitä juoksumatkalla.

Vieraile ASICS-verkkosivusto Lisätietoja.