Uudet liikuntatavat lukituksen aikana

Yli puolet briteistä on omaksunut uuden liikuntamuodon lukituksen aikana, ja monet ovat vannoneet jatkavansa uusissa järjestelmissään. Nuffield Healthin asiantuntijat ovat saaneet tietoa maan suosituimmista kotikuntoilumuodoista.

Odottaessamme kuulevamme, kuinka Iso-Britannia vapautetaan rajoituksista, näyttää siltä, ​​​​että jokapäiväisen elämämme rajoitukset ovat johtaneet odottamattomiin etuihin, sillä kolme neljäsosaa briteistä (76 prosenttia) on ryhtynyt ainakin yhteen uuteen liikuntamuotoon sulkemisen jälkeen. alkoi.

Kävely, erityisesti liikunnan vuoksi, on ollut suosituin uusi harrastus, ja 30 prosenttia on sisällyttänyt sen rajoituksiinsa. Kävelyn jälkeen seuraavat suosituimmat harjoitukset ovat lenkkeily, jooga, HIIT, juoksu, kotijuoksumatto, painot ja ulkopyöräily.

Rohkaisevaa on, että niistä, jotka ovat aktivoituneet viime viikkojen aikana joko lisäämällä harjoitustasoa tai aloittaneet uuden liikuntamuodon, kahdeksan kymmenestä (81 prosenttia) sanoo, että he yrittävät jatkaa uudella harjoitusohjelmallaan kerran elämässään. palaa 'uuteen normaaliin'.

Ison-Britannian suurimman terveydenhuollon hyväntekeväisyysjärjestön Nuffield Healthin tilaama tutkimus osoittaa, kuinka britit tekevät yhteisiä ponnisteluja pitääkseen huolta fyysisestä terveydestään lukituksen aikana, ja valaisee joitain ihmisille sattuneita onnettomuuksia sekä ihmisten myönteisiä vaikutuksia. tuntevat harjoituksesta mielenterveytensä näinä haastavina aikoina.

Harjoittelu kotona

Lähes kaksi kolmasosaa (64 prosenttia) treenaajista tekee niin usein kotona, joten näyttää siltä, ​​että se ei aina ole niin suoraviivaista kuin kuntosalilla käyminen. Lähes viidesosa (18 prosenttia) on vahingossa törmännyt huonekaluihin, monet ovat selviytyneet ei-toivotuista keskeytyksistä, kuten lemmikkien leikkimisestä (15 prosenttia), ovelle toimituksista (14 prosenttia) ja lasten halusta päästä mukaan ( 13 prosenttia). Joka kymmenes on nauranut perheenjäsenten tai kotitovereidensa toimesta.

Vaikuttaa myös siltä, ​​että olemme tulleet melko luoviksi kotiharjoittelussa, kun lähes kolmannes briteistä on vaihtanut kodin esineitä kuntosalivälineisiin harjoituksensa tueksi. Harjoittelussaan taloustavaroita käyttävistä vajaa puolet on sisällyttänyt portaat, lähes kolmannes tuoleja ja neljäsosa tyynyjä tai ruokapurkkeja painoina.

Suurimmalle osalle lukituksen aikana harjoittelevista briteistä edut eivät kuitenkaan ole vain fyysisiä. Viimeisen kuuden viikon aikana jonkinlaista liikuntaa harrastaneista 75 prosenttia sanoo epäilemättä, että liikunta on auttanut heitä selviytymään henkisesti paremmin siitä häiritsevästä vaikutuksesta, jota työrajoitukset ovat aiheuttaneet heidän päivittäiseen elämäänsä.

Brendan Street, Nuffield Healthin emotionaalisen hyvinvoinnin ammattipäällikkö sanoo: 'Nykyinen pandemia ei uhkaa vain fyysistä terveyttämme, vaan myös henkistä terveyttämme. Sosiaalisen eristäytymisen tai etäisyyden lisäksi monet ovat tekemisissä myös lisääntyneen huolen kanssa läheisten terveydestä, työllisyydestä ja taloudesta, mikä voi vaikuttaa mielenterveyteen. Liikunnan hyödyt mielenterveydellemme ovat olleet tiedossa jo pitkään, mutta nyt enemmän kuin koskaan voimme hyödyntää tätä etua henkisen kunnon ylläpitämiseen näinä epävarmoina aikoina.

Yli kolmasosa ihmisistä uskoo, että heidän mielenterveytensä on huonontunut rajoituksen alkamisen jälkeen, mikä näkyy selvimmin 18–24-vuotiaiden ikäryhmässä, ja yli puolet kokee mielenterveytensä huonontuneen. Mielenkiintoista on, että puolet tästä ikäryhmästä ei saa yli 2 tuntia liikuntaa viikossa, joten heiltä puuttuu NHS:n ohje 150 minuutin harjoituksesta viikossa 19–64-vuotiaille aikuisille.*

Vanhojen kuntoilijoiden tottumukset

Tämä on päinvastoin kuin yli 65-vuotiaat, joista lähes puolet (47 prosenttia) liikkuu yli kolme tuntia viikossa, mikä täyttää 150 minuuttia. kohtalaisen intensiteetin aktiivisuus NHS:n viikkosuositukset 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille aikuisille.** Vain joka viides (17 prosenttia) yli 65-vuotiaista ilmoitti tuntevansa mielenterveytensä huonontuneen viimeisen kuuden viikon aikana.

Nuffield Health tarjoaa valikoiman verkkotyökaluja, jotka auttavat ihmisiä ylläpitämään ja parantamaan fyysistä ja henkistä hyvinvointiaan. Äskettäin esitellyn My Wellbeing Appin avulla kaikenikäiset ja -tasoiset ihmiset voivat käyttää ohjelmia ja harjoituksia kotoa käsin – mukaan lukien Nuffield Healthin asiantuntijoiden hyvinvointisisältöä – kaikki yhdessä kätevässä paikassa. Normaalisti vain jäsenten saatavilla, Nuffield Health on asettanut sovelluksen kaikkien saataville ladata ja käyttää.

Jos etsit inspiraatiota päivittäisen harjoitusohjelman muuttamiseen, käy Nuffield Healthissa terveemmän kansakunnan rakentaminen kotona , joka sisältää erilaisia ​​harjoitusvideoita sekä emotionaalista hyvinvointia koskevia neuvoja ja tukea vanhemmille ja lapsille, jotta he voivat pitää heidät terveinä ja motivoituneina. Seuraa yhtä Nuffield Healthin online-kotitreenivideoista, kuten tämä korkean intensiteetin harjoitus joka on erityisesti luotu siten, että siinä ei käytetä laitteita ja joka voidaan siksi tehdä milloin tahansa missä tahansa.

Harjoittele mielenterveyden puolesta

Ne, jotka etsivät tukea emotionaaliseen hyvinvointiinsa, voivat nyt käyttää erilaisia ​​joustavia ja tehokkaita psykologisia hoitoja, mukaan lukien kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) istunnot, neuvonta, ihmissuhdeterapia ja pääsy psykiatriseen arviointiin, jotka kaikki voidaan toimittaa turvallisesti ja tehokkaasti puhelimella, videolla tai sähköpostilla joustavuuden ja yksityisyyden vuoksi. Lisätietoja on osoitteessa: https://www.nufffieldhealth.com/emotional-wellbeing