Miten kuntoilutrendit ovat muuttuneet


Fitness-trendit tulevat ja menevät, ja yhden liikuntamuodon väitetään olevan täydellinen terveydelle ja vyötärölle minuutin ajan, mutta sen syrjäyttää jokin muu ennen pitkää. Suorituskykyvalmentaja Jeff Archer hyvinvointiyhtiöltä The Tonic 365 tarkastelee muuttuvia kuntotrendejä ja punnitsee parhaat vaihtoehdot.

Olemme katsoneet viime vuosien kuntotrendejä ja se on ollut kiehtovaa. Täällä The Tonicissa ( https://www.the-tonic.com ), olemme havainneet monia kuntoilutrendejä vuosien varrella yksinkertaisimmista terveyskonsepteista luovemmin markkinoituihin 'innovaatioihin'. Yksi asia on varma, kun puhutaan kuntoilutrendeistä, asiat eivät ole koskaan tylsiä! Useimmat ideat ovat sinulle tuttuja ja olet todennäköisesti kokeillut monia niistä. Monet ovat kestäneet ajan kokeen, vaikka jotkut ovat olleet niin lyhytaikaisia, että olet ehkä jopa unohtanut, että olet koskaan kokeillut niitä.


Toisen maailmansodan jälkeen yksi ensimmäisistä kuntoilutrendeistä, jotka vakiinnuttivat asemansa, oli venyttely. Hämmästyttävää, että silloin, kun ihmisiä ohjasi vain maalaisjärki ja rajallinen tutkimus ja media häiritsivät heitä liian monilla vaihtoehdoilla, he ymmärsivät nopeasti sen merkityksen, mikä on edelleen yksi kaikkien harjoittelu- ja kuntoilurutiinien tehokkaimmista elementeistä. Nykyään saatamme joutua rohkaisemaan venyttelyä naamioimalla se erilaisiin uusiin tekniikoihin tai luokkanimikkeisiin, mutta on hyvä tietää, että tärkeiden perusteet eivät ole oikeastaan ​​muuttuneet.

1950-luvulla tuli hula-vanteiden villitys; toinen harjoitusmuoto, joka on edelleen olemassa; sitten 1960-luvulla ihmiset alkoivat etsiä pienempiä vaivoja tapoja pysyä vireänä, ja tärisevä vyö syntyi. Tämä on jälleen lähestymistapa, joka kestää useiden jälleenmyyjien täyden valikoiman vöitä vatsalihasten kiinteyttämiseksi.

70-luvulla asiat lähtivät todella liikkeelle Jazzercisen, balettifitnessin, Pilatesin, joogan ja potkunyrkkeilyn myötä, sitten 80-luku antoi meille runsaasti aerobicia ennen kuin 90-luku toi meille Tae Bo:n, spinningin ja monia muunnelmia kamppailulajeista, nyrkkeilystä ja tanssifitnessistä. Jälkimmäinen muotoutui Zumbaksi Noughtiesissa, ja viimeisen kymmenen vuoden aikana meillä on ollut valtava puomi kaikkien edellä mainittujen muunnelmissa sekä CrossFitin, pyöräilyn, puistojuoksun ja estekilpailujen nousussa.

Pysyä kunnossa

Silmiinpistävin havainto on, että hyvässä kunnossa pysymisen ytimessä ydinperiaatteet pysyvät aina ennallaan. Liikkua enemmän ja löytää toimintaa, joka työntää sinut tavallisten päivittäisten tehtäviesi ulkopuolelle; sisällyttää toimintaan, joka koskee kaikkia kuntoilun osa-alueita, mukaan lukien voima, sydän, ydinharjoittelu ja venyttely; ja etsi liikuntaa, josta pidät.


Se, mikä muuttaa, on tapoja, joilla ideoita kehitetään, suunnitellaan ja pakataan johdonmukaisesti uudelleen niin, että se rohkaisee mahdollisimman monia ihmisiä osallistumaan ja saa ihmiset sitoutumaan pitkällä aikavälillä.

Jokaisen uuden fitness-villityksen yksi haittapuoli on se, että ihmiset innostuvat (ja heille usein sanotaan niin) siitä, että se on hämmästyttävä, taattu, nopea ratkaisu, ja vaikka tämä voi olla hyvä saada ihmiset kokeilemaan toimintaa, he luopuvat pian. kun pikakorjaus ei ole niin nopea kuin he haluaisivat. He saattavat siirtyä seuraavaan asiaan, joka kiinnittää heidän huomionsa, mutta johdonmukaisuuden puute heidän lähestymistavassaan harjoitteluun tekee heidät pian turhautuneiksi ja demotivoituneiksi.

Kuntosuunnitelman mukaan

Niille, jotka haluavat hypätä uusimpiin liikuntatrendeihin, on paljon parempi, että heillä on lähestymistapa, joka valitsee jokaisesta kokeilemansa uudesta tekniikasta ne elementit, jotka todella toimivat, ja kokoaa heidän tarpeisiinsa ja elämäntyyliinsä sopivan räätälöidyn suunnitelman. Joten vaikka saattaakin olla houkuttelevaa päivittää kuntorutiiniasi jatkuvasti sen perusteella, mitä muut pitävät jännittävänä kuukausittain, matka jatkuvaan menestykseen voisi olla tätä yksinkertaisempi.

Parhaat tulokset lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä ovat ne, jotka käyttävät vähän aikaa tutkiakseen tapoja aktivoida heitä, jotka innostavat heitä, kokeilemaan joitain näistä tavoitteidensa perusteella, valitsemaan parhaiten toimivat palat ja sitten tarkista ja mukauta suunnitelmaansa säännöllisesti. Pienet, johdonmukaiset askeleet kohti henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi johtavat aina suurimpaan menestykseen. Tämä lähestymistapa ottaa huomioon yksilölliset tavoitteet, terveyskysymykset, työ- ja perhetilanteen, ja ihannetapauksessa sitä mukautetaan hellästi läpi elämän ilman dramaattisia ja aikaa vieviä uudelleensijoituksia muutaman viikon tai kuukauden välein.


Tulevaisuuden kuntoilutrendit

Matkalla saattaa olla yllätyksiä, mutta enemmän kuin todennäköistä, että fitness-alan tulevaisuus keskittyy uusiin uusiin versioihin aiemmin näkemistämme asioista. Kaikkiin kannattaa kiinnittää huomiota pyrkiessäsi pitämään harjoitusohjelmasi aina ajan tasalla, ja joihinkin asioihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota:

Älykkäät vaatteet

Tärisevä teknovaruste, joka sisältää antureita, jotka antavat sinulle palautetta harjoituksen aikana ja auttavat sinua säilyttämään hyvän asennon ja asennon.

HILIT: Korkean intensiteetin matalavaikutteinen harjoittelu

Muunnelma HIT:stä, mutta yhdistelmä harjoituksia, jotka keskittyvät minimoimaan nivelten rasitusta.

Eläviä treenikokemuksia

Saatat olla yksin kotona, mutta sinun ei koskaan tarvitse olla yksin harjoituksissa. Online-ryhmäharjoituksia on tarjolla spinningille, joogalle, pilatesille, piiriharjoittelulle ja melkein kaikkiin harjoituksiin, joihin sinulla on pääsy kuntosalilla tai studiossa. Erinomainen motivaatioksi, kun et ole aivan treenaava tuulella.

Yhteisölähtöinen kuntoilu

Ryhmäliikuntaan osallistuminen syrjäisistä paikoista on ehdottomasti eduksi osana joustavaa ja aikatehokasta liikuntarutiinia, mutta aina halutaan kokoontua henkilökohtaisesti ja vaihtoehtojen valikoima tulee epäilemättä lisääntymään jatkuvasti. eri yhteisöt kokoontuvat useammissa paikoissa jatkuvasti laajenevaan valikoimaan aktiviteetteja kaiken ikäisille, kyvyille, kiinnostuksen kohteille, mieltymyksille ja sijainnille.

Mindfulness-kunto

Vastalääke nykyaikaiselle kaoottiselle elämälle, jossa olemme aina päällä ja aina kiireisiä, tasapainoa ja vauhtia muuttavat käytännöt, kuten jooga, mindfulness, meditaatio ja syvä hengitys, ovat suositumpia kuin koskaan.

Kuusi suosituinta liikuntamuotoa

Toiminnallinen koulutus

Liian usein ihmiset käyttävät paljon aikaa ja vaivaa harjoittamiseen, joka ei todellakaan sovi heidän tavoitteisiinsa tai henkilökohtaiseen tilanteeseensa. Tämä tarkoittaa, että kaikki heidän harjoittelemaansa viettämäsi arvokas aika ei välttämättä johda haluamiinsa tuloksiin tai, mikä pahempaa, he loukkaantuvat. Harjoittelusuunnitelmat, jotka keskittyvät nimenomaan kehoosi ja tavoitteisiisi, olivatpa ne sitten päivittäistä kuntoa tai urheilukohtaista suorituskykyä, ovat aina tehokkaimpia ja aikatehokkaimpia.

Kiertoharjoittelu

Loputon yhdistelmä harjoituksia kuntosalille, puistoon, kotiin ja mukaan lukien CrossFit, British Military Fitness ja muut merkit, piiriharjoittelu on aina menestyksen resepti. On olemassa formaatteja, jotka sopivat kaikille kuntotasoille, kaikkiin käytettävissä oleviin aikaväleihin ja kaikkiin kuviteltaviin harjoittelupaikkoihin. Riippuen tavoitteistasi tai mielialastasi, voit painottaa voimaa, sydäntä, ydintä tai joustavuutta, ja harjoitusvaihtoehtoja on satoja jokaiseen elämänvaiheeseen.

Juoksemassa

Voit tehdä sen missä tahansa, tutkia uusia paikkoja tai juosta tuttuja reittejä, keskittyä jokaiseen vaiheeseen tai antaa mielesi vaeltaa. Et tarvitse sarjaa, jotkut eivät edes käytä tennareita, ja se on mahtavaa terapiaa keholle ja mielelle. Mistä ei pidä? Jos et ole juoksemisen ystävä, älä huoli. Jos haluat joskus kokeilla, aloita juoksemalla hyvin hitaasti ja lisää matkaasi hyvin vähitellen.

Uima

Kävelemisen lisäksi tämä on yksi toimintamuoto, jota voit harrastaa käytännössä koko elämäsi. Viimeaikainen trendi on ulkouinti, mutta sillä ei ole väliä missä teet sen, uinti on aina loistava lisä fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille.

Pyöriä

Näyttää siltä, ​​että spinningistä pitävät ihmiset eivät vain pidä siitä, he rakastavat sitä. Luultavasti se johtuu siitä, että tuntien muoto auttaa kaikkia pääsemään toistaiseksi tuntemattomiin kuntotasoihin ja jättäen heidät täynnä endorfiineja ja korkeaa itseluottamusta ja mahtavaa onnistumisen tunnetta.

Jooga

Se on ollut olemassa yli 5000 vuotta, ja nyt on olemassa monia joogan lähestymistapoja, joita voit kokeilla. Ne, jotka vastustavat, tekevät niin usein joustamattomuudesta ja kiireisestä stressaavasta elämästä johtuen. Juuri sellainen yleisö, joka hyötyy kokeiluista ja testatuista lähestymistavoista, jotka auttavat sinua venyttämään, hengittämään, rentoutumaan ja keskittymään uudelleen. Ei, se ei ole helppoa, mutta säännöllinen, johdonmukainen harjoittelu pitää kehosi tasapainossa ja parantaa jokaisen urheilulajin tai aktiviteetin tehokkuutta.