Seitsemän tapaa pysyä motivoituneena treenaamiseen

Pysyminen kunnossa ja painosi terveenä ei ole koskaan ollut tärkeämpää kuin nyt, mutta jotenkin se ei ole koskaan ollut vaikeampaa. Ilman rajoituksia kotoa poistumisesta työpaikallesi tai opiskeluun, voi joskus vaatia yli-inhimilliseltä voimalta upottaa säännöllinen ja tasapainoinen harjoitusohjelma aikatauluusi.

Jos tämä kaikki kuulostaa tutulta, Milly Smith, GetMeFitin kunto-ohjaaja on täällä auttamassa. Hänellä on kaksi pientä lasta, hän on äskettäin aloittanut liikuntatuntien opettamisen ja hoitaa etätyötä PA-liiketoiminnassa, joten matkan varrella ja kaiken tämän jongleerauksen myötä hän on keksinyt mukavia pieniä hakkereita ja tapoja pitääkseen sinut raiteilla.

1. Korjaa aikavälit kalenteriisi

Jos työskentelet kotoa käsin, kuten monet meistä, sulje sen sijaan se aika, jonka tavallisesti olisit työmatkalla. Jos olet aamuihminen, liity varhain aamun Zoom-tunnille. Totta puhuen, kukapa ei tunteisi olevansa hyveellinen ja omahyväinen siitä, että hän on treenannut ja käynyt suihkussa ennen kello kahdeksaa? Jos tiedät olevasi yökyöpeli ja kamppailet aamuisin, älä yritä mennä vastavirtaa – varaa vain joitain iltapäiviä, kun tiedät olevasi motivoituneempi.

2. Ole vastuullinen rekisteröitymällä live-tunneille

Olipa kyseessä verkossa tai henkilökohtaisesti, live-tunnit antavat sinulle viimeiset potkut, joita joskus tarvitset harjoitussarjan laittamiseen. Jos tiedät, että ohjaajasi odottaa sinun olevan paikalla, tai olet kertonut harjoituskaverillesi, että tulet kurssille, tulet paikalle paljon todennäköisemmin kuin jos olet löyhästi suunnitellut seuraavasi jotain On Demand -ohjelmaa, jossa kukaan ei tiedä oletko tehnyt sen vai et.

3. Sekoita se

Pidä aikataulussasi tasapainoinen sekoitus erilaisia ​​tyylitunteja. Jos olet HIIT-narkari, kokeile lisätä jotain joogaa tai pilatesta. Se on loistava tapa haastaa kehosi hieman enemmän ja kehittää joustavuuttasi ja tasapainoasi sekä kardiovaskulaarista kuntoasi. klo GetMeFit itsenäiset ohjaajamme tarjoavat kaiken ashtanga joogasta Boxerciseen.

4. Älä aseta itsellesi liikaa paineita

Aloita pienestä ja suunnittele harjoittelua vain 2-3 kertaa viikossa. Kun teet tämän ja rutiinista on tullut normi, ala rakentaa sitä jopa 4-5 kertaa viikossa (tai mitä tahansa, mihin realistisesti mahtuu). Jos aloitat yrittämällä kelloa seitsemän harjoitusta viikossa, se kestää enintään kuukauden ja sitten treenit laitetaan takaisin kaappiin! Lisäksi lepopäivät ovat todella tärkeitä hyvän edistymisen kannalta, sillä lihaksesi tarvitsevat aikaa palautuakseen ja edistyt nopeammin, jos annat niiden antaa. Ajattele terveellisemmän elämäntavan rakentamista, jota voidaan ylläpitää pitkällä aikavälillä.

5. Luovu tekosyistä

Me kaikki koemme sen, sinulla on iltakurssi, joka alkaa muutaman tunnin kuluttua ja tekosyy gremlinit alkavat hiipiä sisään: 'Minulla on päänsärkyä', 'En ole varma, pystynkö hoitamaan lastenhoitoa', 'minä Minulla on vain liian paljon työtä vielä tehtävänä, ja lista jatkuu. Älä lähde tälle tielle. Jatka suunnitelmiasi, koska olet sen velkaa itsellesi. Et koskaan katu harjoittelua jälkeenpäin. Jos sinulla on kiireinen työ tai perhe-elämä, tarvitset aikaa keskittyä itseesi ja liikunta tekee hyvää keholle ja mielelle. Ja tarjolla on niin monia mahtavia Zoom-tunteja, joten monet lastenhoitoon [tai työaikaan] liittyvät logistiset haasteet voidaan hallita.

6. Rakastu Lycraan

Osta itsellesi kiva kuntoilupakkaus, sillä vaatteita on aina hyvä pukeutua, eikä sinun tarvitse käydä suihkussa ennen koulujuoksua (vai onko se vain minä?). Ja jos voit, sijoita johonkin kunnolliseen laatuun, koska se kestää pidempään ja kuluu paremmin; et halua viettää puolta istunnostasi leggingsien nostamiseen. Jos se toimii sinulle, miksi et pukeutuisi treenivaatteisiin ensimmäisenä päivinä, joina olet suunnitellut harjoitteluasi? Kun olet suihkussa ja pukeudut normaaleihin vaatteisiisi, aktiivisten vaatteiden pukeminen voi olla henkinen este (etenkin kylmänä tai märkänä päivänä). Kun paketti on päällä, se saa sinut jotenkin tuntemaan olosi pakotetummaksi.

7. Aseta tavoitteita ja kerää palkintoja

Aseta itsellesi pieniä henkilökohtaisia ​​tavoitteita ja haasteita, tai vielä parempaa, tee niitä ystäväsi ja perheesi kanssa. Tuntuu hienolta rastittaa ennalta suunnittelemiasi istuntoja ja saavuttaa päämäärä lopussa.

Saat lisätietoja Go-To-Fitnessin Milly Smithistä varaamalla hänen tunninsa verkossa tässä